5 fatalne pogreške plutajući mršavljenje

Sadržaj

load...

Ovog proljeća, ja sam, kao što su, privučeni korijena. Znate, sve ove piloksy guma sa baleta. Želim nešto jednostavno, kao i utege ili kupanje. Ja sigurno optimist, ali teško da među čitateljima ovog bloga je takva hrpa bavi težinom, pa pričajmo o zemlji, točnije – na vodi. Plivanje za mršavljenje – to je zajedničko mjesto preporuke koje žele izgubiti na težini, kao što su, primjerice, hodanje ili čučeći. Često na forumima samo spomenuti obruč, i sve trenere od prodaje u TV shop. Prva stvar koja mi pada na pamet – je škola trener moja nećakinja. Briljantna učitelj i nehudenkaya, općenito, dama. Navodno, jedan neće biti kupanja tanak?

[Natrag na sadržaj]

„Ja plivati, i trebam ugljikohidrate. Tona”

Bol i tuga gubitka težine s cikličkim opterećenjima je da je sve što je napisano o prehrani u sportu kao što su plivanje, trčanje, skijanje, klizanje, biciklizam nije za mršavljenje, a za optimizaciju sportsku izvedbu. Dobar plivač – ne samo hraniti plivača, ali i čovjek s puno „glikogen skladišta.” Zato plivači se preporuča jesti gotovo bijeli kruh s marmeladom nakon svakog obroka. I to radi, pogotovo kada je u kombinaciji s 3-5 sati treninga dnevno.

Dobro podešen slatka Splash 3 puta tjedno za 45 minuta su potrebne na svim ostalim ugljikohidratima – spor. Međutim, tijelo je zbog spomenute poteškoće. Obavijest o tome kako želite blago rečeno, imaju nakon treninga? Podesite osjećaj gladi je moguće i potrebno. Prije preuzimanja jesti čistog proteina – ovdje i tako samo komad mesa, ili dio sir ili tofu u redu. Glavna stvar – da ga jesti sat vremena prije treninga, a ne jako veliki dio tog „stijena nije izvukao na dnu.” Nakon – nakon par sati redovite prehrane jesti ručak ili večeru. U dan treninga kada je vrlo teško bez slatkiša, suho voće može žvakati. Glavna stvar – ne neposredno prije i odmah nakon vježbanja. U preostalim danima – jesti na dijeti, kao i obično, ne više „ugljikohidrata s bjelančevinama”.

load...

[Natrag na sadržaj]

„Ja plivati, a ja ne treba teretana”

Izrazito širokog plivač, usput, dobivaju ne samo prsno, kraul i leptira, a uglavnom zbog specifičnog GPP U većini sekcija, „vodeni” ili ozbiljno bavi gimnastikom, ili čak i ljuljačka leđa i noge, ramena u teretanu. Ako želite shvatiti – ići i zauzimati snagu stroja. To je ona, a ne legendarna sporost kupanje za mršavljenje stvara lijep i mišićna steznik „ubrzava” metabolizam na razinu koja će konačno moći jesti kao normalna osoba, a ne na nekom drugom ogladyvatsya imaginarni modelu ploče. Plivanje pomaže da se oporavi brže nakon „sile” i sagorijevati više kalorija. I to će pozitivno utjecati na stanje kralježnice i zglobova. Pa, ramena, da, naravno, neće biti utisnut.

[Natrag na sadržaj]

„Ja plivati ​​ili guranje na rubu, to nije važno”

Dame, koji idu sa mnom u bazenu u jutarnjoj smjeni! Molimo oljuštiti od strane, vrlo neugodno okreće prilikom skretanja na kraju staze, potrebno je nazvati nogu nekome u lice. Ali ozbiljno, „tolkuschihsya” ima svoju motivaciju – kao prvo, oni razgovaraju jedni s drugima i ojačati mišiće jezika, a kao drugo, oni stvarno vjeruju u ono što možete dobiti vani prskanje „masaža voda i dobili osloboditi od celulita.” Iskreno, distributer takve dekadentnog raspoloženja bih se plivati ​​s plaka. Kilometri su 5. U stvari, to je masaža masaža osjećaj bi trebao biti nešto poput duše Charcot. Tko nije bio prisutan na postupak – kada je iz vida spontano kapljice suze. Bol, kao što znate, ne emocija anticelulitne svojstva mlazova vode pod tlakom od 7 bara. Iz „crush-vibrirajući transporter”, koji predstavljaju toliko dame na rubu ništa ovako dogodi. Celulit, usput, će ići samo od sebe, samo naučiti plivati.

[Natrag na sadržaj]

„Ja plivati ​​intervalu, što znači da mogu postići na svim drugim pravilima ZOZha”

Ovo je sasvim nova pojava. Neki od sportskih gurua aktivno širenje informacija o prednostima interval kardio, a gotovo sve ostalo o opasnostima. Pamti i stara studija o spaljivanju od mišićnih vlakana kupače, trkača i hrpa krossfitovsky demotivators s iscrpljenim maratonke. Većina nas, na sreću, ne prijeti od iscrpljenosti, ali to je otprilike interval plivati ​​treba znati ovo:

  • To radi samo ako možete napraviti velike brzine raspon je stvarno na granici snaga. Problem je u tome što gidropulsometr na našem području – rijetka stvar, i koristiti ga, da budem iskren, mahnito neugodno. Osobno, mislim da može biti učinjeno jednostavno – kao pola staze jedra „koja je snage”, drugi – malo usporio, i „natrag” – smanjenje prsno;
  • To radi samo ako ne razumiju riječ „odmor” doslovno. Nije potrebno popuniti u toplom društvu bortike- došlo Anticelulitna masaža / njuškanje atraktivne tijela suprotnog spola. Plivati. Recimo da radite brzine intervala leptir, „oporavak” – besplatni i odmor – the prsno ili uopce kao dijete „žaba”.

Interval plivači, usput, potrebno je s osvetom da se pridržavaju svih ovih pravila, koje su ponekad tako željan postići. Sjedeći u noći online igračka nije za vas – nakon intervala tijelo treba za oporavak, uključujući spavati 8 sati dnevno. Ako ne spavate – pati ne samo na živčani sustav i imunološki sustav, ali i stopu metaboličkih procesa. A ipak – apetit povećava.

[Natrag na sadržaj]

„Danas sam plivati ​​bio sutra”

Strogo govoreći, ako je – plan treninga, ne postoji pogreška ovdje. To jest, ako je u svakom slučaju da će se radi određeni intenzitet kardio danas, nije bitno bitno da je ona uvijek samo kupanje. Osjećaj greška koja intenzivno interval ili „izravno” putovanje često zamijeni nejasnim šetnju kroz park, a sa shavermoy ili sladoled na gotovs. To je čisto psihološki. Bazen percipira više kao zabavu, distrakcija, a ne kao zasebna vježbe. Šetnja s hranom – previše zabavno-distrakcija. Ispada da umjesto spaljivanja kalorija, dobili smo ih aktivno set. Čak i ako ne jedete dok hodanje, kupovinu ili „2 zaustavljanje hodanje” – nejednaka zamjena. Želite li zamijeniti – korištenje šetnju ili trčanje. Za usporedbu, ovdje je omjer CrossFit izdržljivosti

  • „200 m plivanje zamjenjuje trčanje 800 m, ako su obje opcije u pogledu brzine i na 1 km u slučaju spore plovidbe, a” jogging „”

U principu, ako ste odlučili plivati ​​vlaka u punom kapacitetu, a može se pohvaliti ne samo zavidnu figuru, ali i lijepe pokrete na gotovo svaku plaža na svijetu. Sretno!


load...