5 jednostavnih rješenja kad nema snage da treniraju

Sadržaj

load...

Svašta se može dogoditi. Netko drži takvu prehranu, što nije pola sanjao profesionalci. Netko kombinira rad, istraživanje, trening hrpa različitih javnih dužnosti. Ali osjećam da ne postoji sila na sve – potpuno normalno. I što je više, to nije uvijek znak neke strašne promjene ili pretreniranost. „To” je znak da ste zapeli u rutini, ili jednostavno nisu podešeni na visini zadatka. Što god to bilo, ako niste u stanju pretreniranosti, a ne doživljava kronični stres ili bilo kakve zdravstvene probleme, možda jednostavno rješenje bilo bi suvišno.

[Natrag na sadržaj]

Dovoljno je otići i trenirati

Znaš što? Bio sam jako zbunjen činjenicom da zabavna i uzbudljiva, općenito, nastave tjelesnog odgoja više od polovice čovječanstva vjeruje analogni osobni mučenje. Dakle, samo ne bi trebalo biti.

Pa, ja ne vjerujem, kao profesionalci, flert, početi reći nešto poput: „Ne volim vježbati, pa bolje da ubojica 20 minuta MRI ciklus bez zaustavljanja, što će sat vremena maše gantelkami”. Ovo je mjesto gdje je motiv jasan – istaknuti svoj sportski napredak u odnosu na ostatak čovječanstva.

load...

No, kada je ljubavnik, angažiran radi zdravlja i ljepote, u cjelini, dan-danas ne žele trenirati – onda, ispričavam se, nešto vrlo „krivo”.

Ako su riječi u naslovu, izazvati unutarnje odbijanje, također je preporučljivo pljuvati po sve vrste preporuka za izbor fitness, i dalje tražiti nešto drugo. Nećete postati bilo zdraviji i sretniji ako su sami voziti u teretanu, žao mi je, sila.

Ali … ako je, recimo, „ne lov” napasti par puta tjedno, to je sasvim normalno. Šetnja i vježbe. Nakon treninga, ako se osjećate možete.

[Natrag na sadržaj]

Dani odmora mora biti

Reci mi zašto mislite da možete bez dana odmora? Vi neki bloger rekao? Pa, ne znam što se podrazumijeva pod vježbom taj isti bloger. Možda je čučnjevi s mrena na pola svoje težine od 10 ponavljanja i nogama mahali u bloku. Pogotovo ne biti vođeni savjet dijeta gurua o činjenici da je „trening bi trebao biti svaki dan.”

Umjesto „trening” mora postojati riječ „tjelesna aktivnost”. Ako ste pravi sila, a ne imitacija istog, dana odmora treba biti najmanje 2, poželjno je 3. Jedan od njih, neka bude tako, možete napraviti neke biciklizam putovanje oko tog područja. Ali druga dva – najviše jednostavan zagrijavanja, istezanja i masaže, iako i spužvastim valjkom.

Ne možete samo sjesti na svoje računalo? Prošećite, ići negdje, ne fizički rad, kod kuće, napokon. No, ne vježba. To je jako važno da se osjećaju svježe i jak, kada trening konačno će biti u svoj raspored.

Boji se udebljati? Smiri se i raditi s prehrani. Naprotiv, trenutak iznenadnog zapošljavanje javlja češće, kada smo „zavrtanja” i da postoje snage na treningu, au dane odmora, i samo početi polako prejesti se, to je često nisu svjesni.

[Natrag na sadržaj]

Saznajte za podešavanje na treningu

To ne znači da imamo pola sata da „pumpa” emocionalno, sjedi u mračnoj sobi u Lotus-položaju. Svako ljudsko biće je stanje uma, a um u kojem trenira učinkovitije.

Važno je uhvatiti – netko radi bolje, u potpunosti isključeno iz vanjske podražaje i uroniti sebe. Vjerojatno ste vidjeli te ljude – u slušalicama s potpuno bezizražajno lice. Netko je, naprotiv, mora biti podržan od strane aktivnog trenera ili partnera, talk, banalno, između serija.

Zašto neki ljudi imaju … sretne gaćice i majicu, a ti ljudi se dosta dobro poznati, pa čak i prvaci. Tražiti nešto što će vam postaviti osobno – obliku, glazbe, ljudi u dvorani, odnosno nedostatak istih. Pokušajte se sjetiti što čini da se krećete naprijed i koristiti ga.

[Natrag na sadržaj]

Ne planirati napredovanja vage

Odmah sam rekao, ja sam se govori o prikladnosti, a ne o sportskim disciplinama. Postoji samo ono što vaš trener je obično pomalo zabrinut o tome želite li povećati ili ne žele. Na kraju, što će učiniti, a ti podići.

No, u sebi fitness prijenosnik s oslikanim likovima vozi neki ljudi u panici. Jer, usput, trener nije sve govori o napredovanju prve klase, a samo dodati težinu, kad su vidjeli da je klijent spreman i neće paničariti.

Tipičan slučaj – strah od zastrašujuća pumpe barem nešto djevojka. Dovoljno je dodati takav lik palačinka 2 do 5 kg i ima čuti pitanja težinu dvojbe, tjeskobe i uznemirenost. Dakle, ako znate za sebe da će preživjeti zbog progresije, povećati težinu postepeno, malo sporije od mene i da mogu, i, općenito, zdravstveno stanje.

Uz odgovarajuća prehrana ne utječe na „minus” na izgled. No, samopouzdanje potrebno za rad „u plus” u odnosu na umjetnost, a u odnosu na dugoročni napredak.

[Natrag na sadržaj]

Osvježite popis vježbi

Ljubitelji posvećena baze … Općenito, bez obzira na to koliko je koristan i dobar nisu bili pokreti koje izvodite povremeno koristan mužjak. Najviše jednostavnih načina da se „tresti” dugo poznato – pokušajte „jednorukog” i „jednom nogom” verziju osnovnih preše i izvlači, uzmi bućice umjesto barbells i tegovi za vežbanje umjesto mrena, pa čak i, užas užasa, koristi se koriti sve moderne „fitness-podizači” „dobivku „u teretani.

Kada se vježba, kao što su napravili, ali emocionalna pozadina njihove izvedbe, umjesto „Hura, čučanj!” I „noćna mora, opet, i cure izvukao ga čarape”, potrebno je neumorno dogovoriti iscjedak tjedan. Zvuči kao fitness klase grupe, jamčim da ćete se sjetiti što volite teški čučanj posebno, a teretana u cjelini. Ili ste pronašli sebe nešto novo, što će vas zanimati osim trenazherka.

Veliki plus u situaciji zdravstvene fitnessista je da se stvarno može sve promijeniti, i pokušati nešto novo, tako da koriste iste prednosti svog položaja.


load...