5 najgorih stvari koje možete učiniti nakon treninga

Sadržaj

load...

Dakle, dobro trenirati i postići svoje ciljeve, morate se ponašati kao cjelinu. Žurka do zore 3 puta tjedno i sa sportom, ali ako ste 18, daske za odrasle tete i stričevi ne vjeruju u principu, i prehrana i dalje izgleda nešto vrlo apstraktno. Pa, u slučaju krajnje nužde, uvijek možete dodati voćni sok koktel, jer je sok od pomoći. Dakle, ono što ne biste trebali učiniti nakon treninga?

[Natrag na sadržaj]

Ubitsya HIIT poslije moći, biti na dijeti početnika

To je s velikom ljubavlju i poštovanjem prema kreativnom par Cosgrove. Osim za dio gdje je, nakon vlast je prisutan HIIT kao opće preporuke. Obje vježbe imaju gotovo isti učinak na ljudski hormonalni sustav. U jednostavnim riječima – oni su, da „hudyat”. No, u isto vrijeme povećava apetit, a u nedostatku discipline i vještine ubiti pokušaje da sjedi na dijeti u korijenu. Osim toga, ako postoji 5-6 dana treninga tjedno, kombinacija može ostaviti početnik ne može vratiti, i dovesti do pretreniranosti, a najgore vrste – što je „fokus” na središnji živčani sustav.

Udvostručenje je moguće u principu. I dobro se podnosi, dok jedete puno, slobodne dane spava i jede, ili radi kardio, i općenito, ovih dana bez da imate. Ali … u ovom slučaju „udvostručenje” će učitati, a ne za smanjenje tjelesne masti i povećati brzinu i snagu izdržljivosti. U svim drugim slučajevima, to je najbolje da ne reinvent superplan, i opet (tj na zasebnom dana) skok zloglasni Burpoe dom.

load...

Općenito, početnik ima bolje šanse za uspjeh s prehrane i ZOZhem u cjelini, ako im prva 3 mjeseca uglavnom će podijeliti kardio i snagu, ili barem učiniti samo niskog intenziteta kardio nakon snagu. I da, ne više od 30 minuta.

[Natrag na sadržaj]

Nemojte jesti cijeli dan / noć

Da, u prirodi postoje samo oni koji ne mogu jesti nakon vježbanja, a imaju nevjerojatno lijep oblik. Neki blogovi su samo one čak. Većina smrtnika, ako oni u principu ne jesti nakon vježbanja, svjetlo, osim toga tijela, koja je prihvaćena u civiliziranom svijetu „benzinskoj postaji” u tipa hula-hopke Grazu.

Znam da je na prijelazu iz normalnog ili vlast strogo dietichnogo javlja kod normalnog kognitivne disonance. Osobno, imam prvih šest mjeseci … ruka ne izlazi pokvariti rezultate rada u teretani, kao što sam mislio. I pomogao mi jednostavno empirijski način – bio sam sretan s publikom. U našoj dvorani „ne jede” Izgledao je kao referentna demotivator „o opasnostima dijeta” i nekoliko sportova i natjecali se u prošlosti će dati spremnik pun kuhana jaja – onako kako sam htjela izgledati poput djeteta. Kao rezultat toga, inspiriran tuđim osobnim primjerom, ja sam počela jesti. I što predlažeš.

Da, ako to je riječ „ugljikohidrati” uzrokuje da se panika (iako s najboljim oporavak točke gledišta, snack – proteina i ugljikohidrata), jedite najmanje „proteina + povrće”, bolje nego natašte, a zatim prejesti.

[Natrag na sadržaj]

Jesti, ali ne i

Radi se o sve svoje omiljene hrane s masti. Problem ovog postupka nije u mitskoga često visoke kalorične, a da je proteina i ugljikohidrata u prisutnosti velike količine masti apsorbira sporije. Neko vrijeme nakon prekrasnog izvrstan obrok je tijelo još uvijek „gladan”. Ispada vrlo čudan učinak. Mnogi osjetljivi ljudi imaju pravi, brutalni glad nakon nešto pojesti „canonicity”, kao što su losos komad salate s uljem i pregršt smeđe riže. To isključuje? Ulje za salatu i losos za Tilapia promijeniti, tako da je tijelo će biti lakše. Općenito, ako je razina intenziteta je već takav da oporavak je potrebno odmah, nema ništa loše da se sportpit. Međutim, prije preuzimanja banaka, razgovarati sa svojim trenerom. On je gledano sa strane, bez obzira na razinu intenziteta.

[Natrag na sadržaj]

Idi na grupe sjednice

Ne, ja skupo ljubav grupne satove, oni su veliki oblik rekreacije za iskusne i dobar način da se koristi za osposobljavanje za početnike. Ali ići s njima nakon potpuno izvučeni snaga nije potrebna. Prije svega, da ste umorni, pa čak i ako ne vidite koordinaciju pokreta pokvario malo. To je obično dovoljno da se nespretno korak u plesu, „drop” sami sa pilon, pa čak i (ako se radi o jedinici, ali još uvijek) pustiti i srušiti natrag tijekom putovanja „za sjedalo” na biciklizam.

Osobno sam prošao kroz sve faze ljubavi za grupne nastave i prije nekoliko godina, uspješno sudjelovali razredi svoje omiljene instruktora u drugi klub, koji rade u treći, a vježbanje u četvrti. Pa, u svoju obranu mogu reći da u mom gradu imaju tražiti u klub „za vlast”, jer svugdje u teretanu i da nema para, platforme i postolja. A i činjenica da su treneri i grupne lekcije nisu svugdje isti. Dakle, na dan kada sam bio u isto vrijeme vlaka, ja se trenirati, a posjetio je, na primjer, kutija za večernje zabave je bio izazov da bi psa. Budući da to ne ide gore. Općenito, navika je morao ostaviti da „povuče” gotovo neposredne povećanje snage i brzine izvedbe. A ono što želite.

[Natrag na sadržaj]

Ne spavaju

Za vraćanje potpuno nevažne motive svog čina. Možete ići na rođendan svojoj prijateljici i „objesiti” do jutra. Ili sjediti u istim uvjetima s potpuno čistim tromjesečnom izvješću. Ili forum za raspravu svjetske probleme. Da to ne smeta. Ako ne ide u krevet na vrijeme sljedećeg jutra upoznati najstrašniji odgođen početak bol mišića, koji se, u načelu, to se događa.

Za one koji ne jednostavno nema mogućnosti da ide u krevet na vrijeme tu je i sedmodnevni trening ciklus. Idi tusuytes, ali samo na dan odmora, a dan nakon uvjetnog kardio. To je, planiraju se tako da se u subotu ujutro je kardio, vecherom- disko, au nedjelju ste u polusnu. Zatim, u ponedjeljak, u teretani, nećete biti tužan gledati u baru i pokušati „zamijeniti nešto vježbe za noge.”

Općenito, malo discipline i pozitivan stav, a poslije treninga oporavak će biti za vas najjednostavnija stvar na svijetu.


load...