7 načina kako povratiti radost treninga

Sadržaj

load...

Devid Teyt jednom rekao da ne zna kako trenirati kako bi postali ako je morao biti jednostavan za održavanje zdravlja. Tada je mislio malo i rekao da onda, možda, on će morati manje jesti, i otišao pješice. A kad je novinar pitao o legendi o powerlifting traku, a David je rekao legendarni izraz: „Ja ga podići jer volim ovaj posao.” Ne postoji ništa više tužno i teže nego odgajanje „pogodnosti”. Što učiniti ako se probudio i shvatio da je radost treninga održana, a vi samo trebate učiniti rutinske poslove?

[Natrag na sadržaj]

Zaustavite prisiljavajući sebe

Najteži i najveći nelogično akcija – to se odreknu nasilja protiv psihe. Fitness klub postao vaš osobni analogne gledati u proslavi na poslu? Da, ne ide na fitness kluba. I ne mislim da je netko tamo iz ovog uzrujan ili uvrijediti, ili nekako ne pogledam. Uzmite tjedan dana off. Ako podignete, to će samo imati koristi. Da, tijekom odmora ćete izgubiti aerobne kondicije. Ali ako je ostatak nije uređen, možete izgubiti želju da se uključe na sve. Vidio sam hrpu primjera – prva djevojka gotovo sve grupne sjednice zaredom hoda, a podiže i amaterski natjecanje pobjeda, a onda … nestaje. A tu je par godina u nekom drugom klubu, a vrlo različite težine.

[Natrag na sadržaj]

Odvezati pojam „trening za mršavljenje”

Vlak – za fitness. Ako ste pretili, potrebno je raditi s prehranom i stres razinama u svakodnevnom životu. Pokušaj samo da se spali kalorija i ništa drugo? Pa, ne znam, skinuti sebi pedometar na telefon i otići na ručak pauze hodanja. Ne stavljajte sebe ogromne količine kardio, od njega češće i spali događa i radost je izgubljen. Mjera, isto pola sata dnevno, to je uplifting. Bez akcije, pa čak iu kombinaciji s brdski dijeta za mršavljenje – lišava raspoloženje.

load...

[Natrag na sadržaj]

Saznajte osnovne sportske igre

Znam da Vijeće nije popularna, jer je, kako je sat gazio na fitness, zajedno sa skupinom znojna tetenek jednostavno praktičniji nego prikupiti iz iste tetenek odbojkaškim timom. No, sportske igre poboljšanje pokretljivosti i koordinacije, i što je najvažnije – dati uzbuđenja. Ako ste obučeni dovoljno, a vi nemate kontraindikacije, to će biti bolji izbor nego samo beskrajne kilometara.

[Natrag na sadržaj]

Uklonite dodatnu količinu energije

Možda dvije noge treninga tjedno s naglaskom na jednostavan i eksplozivne snage su dobre za mene osobno. Dakle, ja sam još uvijek na početku svake sjednice i moć u Playa box skoka. Ali on me je prisiljen napraviti ekstenziju-savijanje u simulatoru svaki dan, kao što su sportaši koji obavljaju estetiku, ili se popeti na Smith stroj, mogu ozbiljno uzrujan. Dalje u ponor depresije su pale različite obrnuti nogu preše na isti simulator Smith. Pa, oni me ne vole, i to je to. I čim oni nisu nezamjenjivi, ništa učiniti s koordinacijom, a gotovo da i nema utjecaj na snagu, ja ih ne učiniti.

Možda 2/3 vašeg treninga snage sastoji se od vježbi, netko proviri da te ne volim, iskreno, pate kad se to dogodi, ali to je samo zato što oni koji su ih izmislili, ispričavam se, prekrasan pogled stražnjicu. Smiri se i napraviti jedan osnovni prijedlog i dva sa skraćenim radnim vremenom, na vas zaostaju osobno, nego sportašica iz mišića društvenih mreža. Nakon što uklonite sve „Igra riječima”, moći ćete da se oporavi bolje. I radost doći će.

[Natrag na sadržaj]

Promijenite svoje vrijeme vježbanja

Možda je vaš nesreća s obzirom na činjenicu da je vaše tijelo mora … prvo tamo, a onda ići u teretanu. Ovdje dolaze u pomoć „light” večeru, ili čak istom sportpit, ako ga jesti. A nešto kasnije, u usporedbi s konvencionalnim treninga. Neki ljudi dijele dobar kardio i snagu u različitim sesijama i učiniti istu dugu stalni kardio ujutro kod kuće, kao fizzaryadki. Postoje situacije kada orbitrekom lakše kupiti i otići u klub bez hrpe aerobni trening, ali uz dobru sobu, umjesto da radi suprotno.

[Natrag na sadržaj]

Prihvatite činjenicu da ste – to si ti

Mi, žene, emocionalne osobe. I po stoti put čita priču čevape mlada dama, iznenada narasla tanka za šest mjeseci 60 kg ili više, pa čak i oblikovao lik, mnogi su uznemireni.

Smiri se i prestati uspoređivati ​​se s drugim ljudima. Dakle, ne samo da ne želite vježbati, ali i da rade i žive u bliskoj budućnosti, previše. Čak i ako ste ispustili ukupno 5 kg, a može obavljati samo 5 sklekove – to nije razlog da ispadne sve i uzbuditi. Ti bi mogao biti u puno lošijem stanju, ako nije pokrenut. Naučite cijeniti svoje rezultate. To nije za mene pijan šalicu kave noću – pobjedom nad sobom.

[Natrag na sadržaj]

Naći dobar motivirajući Hall

Nema ništa gore nego u klubu, koji se nalazi na svakoj simulator nekoga s telefona i tableta „osobnog trenera”, i stoji samo na svom primjeru, pokazuju svoje klijente kako loše tutor. Nažalost, u mnogim umrežavanje klubovima učiniti takvu stvar trenera čini institucije politike. Želite li raditi – ponašati se kao da nezavisni kupci su građani drugog reda.

Ja sam otišao u sobu dok je studirao. Sve je bilo savršeno – i Cybex fitnes oprema firme i Consept2, a čak dvije police sa sigurnosnim okvirima (što je rijetkost u to vrijeme), pa čak i voda u tuš tu se ne odstrani. Ali evo treneri … To ne znači da je netko ponudio svoje usluge kada su saznali da je konkurencija nije me zanima, kao što je pravo pougas entuzijazma. No, rasprava o izgledu i obliku djevojke u ovoj sobi su bila otvorena, i uzima mnogo sudionika. Različitim stupnjevima, da tako kažemo, neatraktivnom mršavost. Kao rezultat toga, sve zbog činjenice da je „samo” počeo raspravljati o trenerima, a klub je postao svojevrsna grane TV serije „Gossip Girl”.

Općenito, od vas će biti u mogućnosti ili ne, ovisi o vama, ali ako takvoj atmosferi preše, bolje odmah promijeniti klub. Na kraju, mi također ide u praksi, a ne da igraju lokalni pozicijski rat, zar ne?


load...