Blagi princip prugasti dijeta – jamstvo dugoročnog ishoda

Znate li što prugasti dijeta? Misliš lubenicu? I tu i tamo! Njegova bit je u izmjeni dana normalnog napajanja do dana iscjedak, većina kefir.

Prugasta dijeta ovih dana je vrlo popularan. Mnoge žene, ona je pomogla da postanu mršaviji i ljepši.

Ako želite izgubiti na težini što je prije moguće i ne štetiti svom zdravlju, onda prugasta dijeta – to je ono što vam je potrebno.

Važna prednost takvog ponude smatra se dugo prilika dijeta. Sjesti na njega može biti i do nekoliko mjeseci.

Sadržaj:

load...

Video priča o izmjeni rukovanje i jednostavnih dana

na sadržaj ↑

Opća načela prugasta dijeta

Na prvi dan u prehrani, možete jesti sve namirnice koje vam se sviđaju (u razumnim granicama). Sljedećeg dana, potrebno je organizirati tijelo da iscjedak, koristeći samo niske masnoće jogurt. Možete piti oko jedan i pol litre kiselog mlijeka, razbijanje broj u nekoliko faza. Nadopunite Kefir dan iscjedak može biti nekoliko malih ukusan jabuke. Nadalje jogurt, mineralna voda može koristiti bez plina.

Tijekom prugasta dijeta ne bi smjela zlorabiti slatkiše, kolače, brašno jela, pržene hrane. Iz prehrane treba biti u potpunosti isključiti meso, majonezu, kečap i alkohol.

Original text


Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Pro nježna dijetetski režim

Pozitivan aspekt prehrane je uravnotežen. Kefir sadrži vitamine, minerale i hranjive tvari. Ali posta dan tijelo gubi sve iste prirodne tvari koje su mu potrebni. Ovaj nedostatak može lako nadoknaditi sljedeći dan.

Prugasta dijeta ne samo promiče gubitak težine, ali i pomaže tijelu da prirodno dobili osloboditi od toksina, očistiti. Žene koje su pokušali ovu dijetu tvrde da samo nekoliko ciklusa smjena „normalnim” i pražnjenja dana, lakoće u tijelu.

Dijeta se smatra pristupačne i lako prenosiv. Za svoje pridržavanje ne zahtijeva nikakve skupe proizvode.

na sadržaj ↑

„normalan” dani prugasta dijeta

Dakle, vi već znate osnovne principe prugasta prehrani. A ti privlači i činjenica da se ne može odreći svoje prehrambene navike i izgubiti težinu u isto vrijeme. Pa, trebali bi organizirati jedan dan posta na jedan posto ili jogurt bez masti, dodajući da njegov čaj bez šećera i čiste vode u bilo kojoj količini. No, sljedeći dan ćete biti u mogućnosti jesti normalno.

Ovaj program čini savršeno na prvi pogled. Ako je vaš „normalno”, a ne posta dana, bit ćete jesti kao i obično, a istovremeno sa svojim uobičajene hrane nije u redu, možda ne izgubiti težinu ili po kilogramu. Ako jedete puno škroba hrane i slastica, redovito prelaziti dnevni normu kalorija, što znači da ćete biti bolje, jer je vaš pametni tijelo brzo uči pohraniti energiju u obliku glikogena, a kasnije u obliku masti. Kefir dan će olakšati vađenje lipida iz masnih stanica. Dijeta kao rezultat će izgledati poput klatna. I ne činjenica da je njegov ljuljačka će na kraju dovesti do mršavljenja. Što učiniti?

na sadržaj ↑

Prugasta dijeta plus zdravom prehranom

To je više „napredni” verzija prugasta prehrani. Nakon što je dan kefir nećete svoju uobičajenu prehranu i zdrave prehrane. „Normalna” dan može poboljšati maksimum, eliminira uporabu štetnih proizvoda. A ako idete brojati kalorije i ne prelazi normu 1500 kcal, gubitak tjelesne težine, može se reći, zajamčena. Što možemo jesti?

na sadržaj ↑

Primjer tipičnog dana prugasta prehrani

Doručkujte svaki kaša (200 grama), popiti čašu nemasnog jogurta (možete ga zamijeniti sa svježim sirom, u količini od 100 g, jer nakon datuma iscjedak, vjerojatno neće htjeti pogledati jogurt).

Za ručak, liječiti sebe i jesti desetak jabuka badema matice. To će vam pomoći zaključavanje glad dvorca prije večere, tako da će lako odustati desert.

Za ručak pripremite povrća ili pileća juha bez prženja i tjestenina. Jesti oko 200 ml juhe. Na drugom savršenom posluživanje lean gulaš ili komad kuhano meso (možete riba) uz kiseli kupus ili salata povrće.

Za ručak se 100 g sir i bilo slatko voće (banana, na primjer). Kakao napitak može koji je zavaren na vodi. Ako vam se sviđa slatko, dodati na njega malo fruktoze.

Za večeru, tu je dobra low-mast riba (oko 200 grama), a sve povrće (bez škroba).

na sadržaj ↑

Prugasta dijeta – stres za tijelo

Kao, uostalom, bilo koji drugi način ishrane. Ako sjedite na njemu prvi put, proces ne bi trebao biti odgođen više od dva tjedna. Na kraju tog razdoblja prijelaza na zdrave prehrane ograničen i ne zaboravite dogovoriti dan istovar kefir jednom tjedno.

Ako želite sjesti na prugastom dijetu prije Nove godine, na večernjoj haljini sjedi na vama savršeno, bolje je odustati od ideje. Ova dijeta, kao i sve stroge dijete, ima nuspojavu: ako je izlaz iz nje nije u redu, i odmah ćete početi prejedanje, težina ne samo vratiti i i otići u plus. Nije potrebno vježbati brzu prehranu u izobilju blagdan.

Sjeti se da je slobodan jogurt dnevno što je strogo zabranjeno masne teških jela i alkohola. Ako ovih dana ćete se ograničiti na kalorije, zalihe glikogena prazne, a samo tijelo, i ostat će to izgorjeti „stare” mast kefir dana.

na sadržaj ↑

Proteini i ugljikohidrati dana dijeta za prugaste

Tu prugasta dijeta „Express”, koji je dizajniran za 10 dana.

To nije povezano s kefir i nekefirnymi dana, a naizmjenično proteina i ugljikohidrata dana. Pet proteina, ugljikohidrata pet.

To je važno za 10 dana u potpunosti napustiti soli i začina. Sol zadržava tekućinu u tijelu, i vruće začini probu
Diti apetit, koja je sada u cjelini ništa.

  • Dan proteina

Odmah nakon buđenja trebali popiti čašu tople vode. Za doručak, jesti kuhano jaje i salatu od zelenog povrća. Tijekom dana treba jesti kuhano pile bez kože. Po danu možete konzumirati 700-800 g mesa. No, ne jedu sve odjednom, širiti pile za nekoliko trikova. Morate kuhati meso na sljedeći način. Uvala piletina hladna voda, potrebno je da ga dovede do kuhati, kuhano za nekoliko minuta, izlijte vodu sipati novo i kuhati meso dok učinili.

  • Ugljikohidrata dnevno

Na ovaj dan možete pojesti 1-1,5 kg povrća (osim krumpira), koji se mogu koristiti kao sirovi i kuhani. Spread povrće za 6-8 prijeme. U one dane, možete napraviti salatu i četkom. Repa, mrkva i nekoliko listova kupusa naribati ili sitno isjeckanih, dodaje četvrtina jabuke, sve dobro miješamo. Možete dodati salatu žličicu soka od limuna i žlicom vode.

I proteina i ugljikohidrata tijekom dana trebate piti oko 2 litre vode, a svi obroci trebaju biti ravnomjerno raspoređen na 7 sati.

Takva prehrana je kontraindiciran u bolesti probavnog trakta i drugih bolesti kada je liječnik propisuje nikakvu medicinsku dijetu. Ne preporuča se sjediti na takvoj prehrani prugastog više od 10 dana, može biti opasna za zdravlje.

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...