Dakle, da li ili ne da okrenuti obruč i ne jesti poslije šest?

Sadržaj

Ja uviti obruč za mjesec dana za 20-25 minuta, nakon 6 ne jede, tresti pritisnite ali trbuh ili bilo gdje se ne ide daleko. Što učiniti?

load...

Dobar dan! To je vrlo dobro da ste upravo proveo mjesec dana na obruč i ne jesti poslije 6. I, u jednom trenutku, oko šest mjeseci dao obruč dijeta „nakon samo 6 kefir i vode”, kao i razne Mahama noge s čudnom amplitude. Znaš što? Želudac nije reagirao na manipulacije. Težina isprva lagano, a zatim pala natrag na normama izvedbe, a sve to je gotovo. Nakon nekoliko tjedana, a ja sam otišao na obruč zaprašivanja klavir, jer je dosadno. To je osobno iskustvo. No, cilj informacije govore da je torzijska i odbacivanje kasno večere i ne može pomoći.

[Natrag na sadržaj]

Jednostavna istina o kalorijama ravnoteže

Najjednostavnija i važna istina je da ako jedemo više nego tijelo „gori” u okviru svoje dnevne aktivnosti života, to ne smeta, mi uviti obruč, ili dizati 120 kg s poda, ne pohudeem. I želudac, a posebno smo ne ići dalje. A ako jedete manje, a opet, to ne smeta, mi uviti obruč ili učiniti bilo što drugo, mi ćemo izgubiti težinu. Tijelo mast je smanjen, a trbuh je otišao. Tijekom vremena, naravno. Ako mi to dovoljno dugo da punih vizualne promjene.

load...

Općenito, pozitivne povratne informacije o obruč na Internetu uzrokovane jednom jednostavna činjenica – ljudi koji ih pišu, samo stavi na saldu kalorija i izgubio težinu uspješno. Obruč služio, da tako kažemo, motivirajući faktor.

[Natrag na sadržaj]

Zašto obruči – nije najbolje rješenje za stvaranje kalorijski deficit

Dakle, trebamo kalorijski deficit da biste dobili osloboditi od trbuh. A sada vam troše eksperiment. Uzmi monitor otkucaja srca i mjerenje otkucaja srca tijekom treninga. Koliko često otkucaja srca? Postoje najmanje 110 otkucaja u minuti? I, na žalost, ne znaju svoju dob, jer će možda morati odlučiti hoće li vaš trening zoni otkucaja srca u 60-85% maksimalnog broja otkucaja srca (220 minus svoju dob u godinama). Umjesto toga, on ne postoji, kao i većina ljudi koji nisu izgubili vrijednu vještinu hodanja pješice i nije u potpunosti odustao od uobičajene aktivnosti kao što je kupovina „na noge” i čišćenja kuće samostalno.

Može li se obruč rotirajući za 20 minuta biti dovoljno vježbe za mršavljenje? Da, ako vi izgubite težinu. Ako želite nastaviti s temelja obruč, dati sebe probni tjedan:

  • Vagati svaki dan, snimiti težinu;
  • KBZHU početi uzeti u obzir sve obroke, spali;
  • Pratiti i redovito vježba, također, kao i njihovo trajanje

Brzina prijenosa podataka kasnije u tjednu. Ako je težina lišća oko 400-500 g tjedno, onda imate sve u redu, možete kontrolirati proces. Možda vam se ne sviđa oblik trbuha, ali ovdje je potrebno da se odnose ono što stvarno može dobiti uz pomoć vježbanja i pravilne prehrane, i što želimo, ali u stvarnosti to nije stvarno uopće moguće. Dakle, ako samo izgubiti težinu, držati se dobro djelo, i spojite napajanje vježbe za poboljšanje oblik trbuha. A najbolji, ako ne i jedini tisak, ali na cijelo tijelo previše.

Ali ako se ne gube na težini, trebali razmišljati o tome. Hoop – opterećenje, manjeg intenziteta. A za osobu koja se kreće puno u svakodnevnom životu – nedovoljna.

[Natrag na sadržaj]

Hoop i mišići

„Ukloni trbuh 2 tjedna”, a ako je stvarni jačanjem bočne mišiće trbuha (letvom i vakuum) i unutarnji kosi (T-traka na svakoj strani). To će se postići ako se masni sloj je mala, samo želudac sharooobrazny. Ali ako je mali, ali tijelo mast što možete vidjeti, to je vrijedno razmišljati o drugim stvarima. Najvjerojatnije, nećete dobiti vidljiv učinak zbog zamotati brzo. Rotacija „ljuljačka”, uglavnom, vanjske obliques. Ako su predmet hipertrofije, koju će, naprotiv, da vesti, a ne uzak struk. Ali, ako ne – jednostavno ne radi, samo potrošiti vrijeme.

[Natrag na sadržaj]

„Nemojte jesti nakon šest” i nema smisla

Stvar je u tome da ne jede poslije šest samo za osobu koja liježe sati 9-10 sati, a ne pate od gladi aktivan pol dana zbog ovog pravila. A onda, pod uvjetom da ta osoba ne ponaša kao djevojka u poznatom Skit koji jedu pet do šest napola gotov kuhinje restorana i piće za 6 koktela. Ozbiljno, pravila mogu biti i asistent i smetnja. Ona pomaže onima koji imaju problema sa „pothranjenosti” ispred TV-a i večernjeg obroka od dosade.

Ali ostatak toga ne pomaže, pogotovo ako djeluje kao nepotrebna ograničenja koja uzrokuje prejedanje „na x sati”.

[Natrag na sadržaj]

Vizualne efekte

Ako vam je potrebna kako bi se brzo promijeniti izgled usput izabrao – ne najracionalniji. Učinkovitije bi bilo:

  • Isključenje iz prehrane svega, od onoga što imate, žao mi je, napuhuje. Mnogi ljudi imaju takav problem sa zdrave hrane kao što su smeđa riža ili grah, a drugi – s „kontroverznim” vrste kruha. Ali ako je problem, što vjerojatno znate, nije teško primijetiti o tome;
  • Promijenili plan treninga. Bio je to brzi vizualni efekt – riječ je o vakuumu i trake, a ne o vrti nešto u struku;
  • Više pozornosti ravnoteže tekućine i elektrolita. Provjeriti kalij i magnezij nedostatak,
  • Ako je prisutan, ispravi ga s hranom ili se dodataka da propisane od strane liječnika. Saznajte piti čista voda, a ne samo čaj ili kavu; uklonili višak soli, šećera i konzervansa, može dati brze vizualne poboljšanja

Dugoročno Savjetovao bih dodati vježbe snage, započeti sa težinom vlastitog tijela, a onda – nešto intenzivniji, s utezima. Istina je da je samo ojačati želudac preokrene trake ako nije uvijek najbolje rješenje za naše figure i zdravlja. Sa snagom i dobro organizirane dnevne aktivnosti, a vi ćete se osjećati bolje i izgledati skladniji.


load...