Dijeta baletnih ili izgubiti težinu pravi balerina

„Kao plesačica!” – koliko djevojke sanjati da vidi ove dragocjen riječi su izražene upravo u njihovoj adresi. To će vam pomoći ispuniti san plesača prehrane koja ne uključuje jede na vrijeme, iu kojem ne postoji tvrdo popis zabranjenih i potrebnih proizvoda. I doista svaki balerina dijeta ima svoje, ali sve ove dijete temelji se na istim principima i „zlatnih pravila” hrane, od kojih je konstantan i strog poštivanje je obavezno dati baletani svojstvenu lakoću i prozračnost. Balerine – standardni harmonije i elegancije, kao i fizičke izdržljivosti, jer svaki dan provode u stroju za šest ili sedam sati, donoseći do savršenstva komplicirano baletnih Pas, pirueti, fuete … Ovdje glavna stvar – ne ići predaleko, „ne jesti”, kako kažu velika Plisetskaya, ali ne gladuju, a jesti uravnotežen način, kako bi i iscrpljujućim balet ogradivanja velike nade snage pronađene, a brojka je zadržao lakoću i eleganciju. Odlazak na dijetu mogu pomoći plesači dobili osloboditi od dodatnih kilograma i dalje usklađenost s načelima jamči stabilnost postignutim rezultatima.

load...

Sadržaj:

Volochkova od balerina prehrani

 

na sadržaj ↑

Priprema za dijetu baletnih umjetnika

Prije nego što idete na „moć baleta”, poželjno je dati svoje tijelo par dana iscjedak, za početak života s čistim škriljevca, ostavljajući iza sebe sve nepotrebno.

load...

Prvi dan posta: rajčica

  • Doručak: Započnite dan čašom soka od rajčice.
  • Ručak: jesti kriška crnog kruha i dvije čaše soka od rajčice.
  • Večera: zadnji dan kao početak, čaša soka od rajčice.

Drugi dan posta: mlijeko kefir

Original text


Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Kako izgubiti težinu balerina: zakone i propise

1. Jedite polako

Postoje bolje malo ali često. Njegova uobičajena doza podijeliti na dva dijela i to jesti u dva koraka. Drugi dio doze jesti ne ranije od sat vremena. Iz tablice je potrebno probuditi uz blagi osjećaj gladi. To je jednostavan, na prvi pogled, u pravilu u praksi za mnoge je zastrašujuće, jer je navika grkljan njihove ispuniti i prejedanje ima svoje korijene u djetinjstvu, kada je moja majka molila madež dijete ne napusti vlast na tanjuru, pojesti još jednu žlicu za mamu, za tatu, za baku i djed, za svoju voljenu hrčak, papiga … za suočavanje s takvim naslijeđem je vrlo teško, ali tu je i moderni tempo života je u klinču kada par je puno lakše zatvoriti „popuniti”, nego pronaći trenutak za čestim „jela” i uživanje u hrani. U stvari, to će biti teško u početku, ali sve dok se tijelo ne može rekonstruirati na novi način ishrane i ne biti namamio u unaprijed određenom ritmu.

2. Je zdrava

Dijeta nužno mora biti prisutni proteini, masti i ugljikohidrati potrebni tijelu za pravilan rad svih organa i sustava, te održavati visoku fizičku aktivnost. Ako ih konzumirati u razumnim omjerima, lik ne mogu povrijediti. Glavni fokus je na složenim ugljikohidratima, koji su izvor energije: razne žitarice, kruh od pšeničnog brašna. Jaki mišići trebaju proteine, koji se mogu naći u mesu, ribi i low-fat mliječnih proizvoda. Prednost treba dati prehrambene vrste mesa: puretina, kunić, teletina, govedina. Posljednja stvar u prehrani bi trebao biti debeo, ali bez njih ne može učiniti, jer oni su odgovorni za elastičnost ligamenata i štiti od povrede. Najbolji izvor masti – masti vrste morskih riba.

3. Ne miješati proteine

To je vrlo nepoželjno miješati odjednom proteina različitog porijekla. Na primjer, meso i ribu, meso i jaja, ribe i mliječnih proizvoda, itd Za korištenje njih mora biti odvojeni jedni od drugih. Interval između konzumiranja mesnih i ribljih jela trebala bi biti jednaka u prehrani balerine najmanje 18 sati, tako da su riba i meso ne preporuča se na isti dan. Ova točka je važno ne samo za vitak stas, ali i za zdrav probavni sustav.

4. Juha – zaseban jelo

U razumijevanju juha većine ljudi je prvo jelo koje je bio siguran da je hranjiv i ukusna nastavak. Od ovog „mnogoblyudnoy” navike također imaju odučiti. Ubuduće juha – potpuna hrana samodostatna obrok, koji nije ništa biti! I još jedna važna stvar: mi jesti juhu bez kruha !!!

5. Mliječni proizvodi

Mlijeko i mliječni proizvodi u prehrani mora biti plesači s minimalnim sadržajem masti ili masti. Osim toga, mliječni proizvodi i mlijeko poželjno prije upotrebe razrijedi na 20 ml vode ili kockice leda 1 do 1 šalicu napitka.

6. Eliminirati majoneze

Iz prehrane je potrebno da se u potpunosti eliminirati majoneze, koja je visoko-kaloričnu i trudnousvaivaemym proizvoda. Salate bolje obučen s maslinovim uljem, kiselo vrhnje ili jogurt. Ako volite majonezu previsoka, može pripremiti sami uz minimalnu količinu soli ili pola razrijeđene kupio majoneza niske masnoće jogurt.

7. ODGOVORNOST slatka i slana

Uz šećera i soli nije posebno balerina svečanost. Ukusan i slastice iz prehrane nemilosrdno izbačeni. Šećer dovodi do brzog debljanje, a sol zadržava tekućinu u tijelu, a time i povećanje težine i zaboraviti lakoću i prozračnost. Dopuštena korisno slast – tamne čokolade i čaja može biti sigurno dodati med. Kako hrana nije bila svježa i bez okusa, zamijenite sol sa začinima, travama, začinima, limunov sok, umak od soje.

8. Opijanje

Svaki dan morate popiti barem 1,5-2 litara čistog negazirana voda. Ono što je važno je ne samo količina unosa tekućine, ali i način na koji su primili: piće ne smije biti manja od pola sata prije obroka, a ne ranije od sat i pol nakon obroka. Samo jedna čaša čiste vode, pijani 30 minuta prije obroka, može raditi čuda! Mnogi ljudi nemaju ovu jednostavnu manipulaciju, kako izgubiti težinu bez dijeta. No tekućine konzumira za vrijeme obroka, ne samo da dodatno proširuje želudac, ali i razrjeđuje želučanog soka, morate dovršiti probavu hrane. Osim vode, možete piti čaj, kavu i obavezne prirodnog voća i povrća.

na sadržaj ↑

Procjenjuje se izbornik balerina za dan

Da bi se lakše za napraviti svoj vlastiti izbornik, dati mogućnost da standardne izbornika b
Alerina za jedan dan. Prije svakog obroka, ne zaboravite popiti čašu vode ili čaja. Između obroka, ali ne manje od sat vremena nakon obroka, piju vodu, sok, čaj, kava i drugih pića.

  • Doručak: četvrtina paket od niske masnoće sir s vrhnjem, grožđice, svježe bobice ili meda. Dio kaša na vodi. Kriška kruha od pšeničnog brašna s komadom sira.
  • Ručak: popijte čašu svježeg voćnog soka (po mogućnosti od naranče ili grejpa), jabuka pojesti pola sata čašu „živi” nemasnog jogurta bez dodataka.
  • Ručak: heljda ili riža s komadom ribe i svježe povrće salata, jabuka, komadić tamne čokolade.
  • Popodnevni snack: juha s povrćem, ribom ili svijetlo meso juha, bez kruha.
  • Večera: pečena riba s pirjanim povrćem, salata od svježeg povrća i ljekovitog bilja.

To je sve tajne dijeta plesača! Poštivanju pravila baleta moći, možete lako izgubiti na težini, normalizira metabolizam, i uvijek ostaju u izvrsnom stanju. Ipak, ne smijemo zaboraviti na tjelesnu aktivnost, što je bitna komponenta života plesača. Nitko ne kaže da morate tempo sate treninga. To je dovoljno da bude umjerena, ali redovita tjelovježba.

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...