Dijeta Minvaleeva protiv militantne ZOZha

Sadržaj

load...

U stvari, sve je to frakcijski snage, niske kalorijske hrane je vrlo neobično za većinu ljudi. To je razlog zašto milijuni članaka napisanih na tu temu, objavio je more knjiga. Međutim, većina kupaca po prvi put dolaze u klub, donosi vrlo različite tradicije. Često razmišljam o tome. Prije nekoliko desetljeća, jeli isti – kruh, jogurt, krumpir, tjesteninu, malo mesa, kupus, jabuke, jaja, sendviči, šećer, čaj i slatkiše. Hrana uzeti 3 puta dnevno, velike porcije. A budući da je „priroda” upoznao i mršavih i debelih ljudi. Dakle, možda je to još uvijek nije u učestalosti i količini i kvaliteti?

[Natrag na sadržaj]

Koji su dijeta u prošlosti

Prvi dijeta, a koristi se u bolnicama, bili su vrlo atipičan za stanovnike. Liječnici tada shvatio pet obroka malo drugačije. To uključuje doručak, ručak, popodnevni snack, večera i jogurt prije odlaska u krevet. Ovaj sustav je namijenjen da se smanji apetit tijekom prijelaza iz porasla do smanjenja kalorija dijeta. Dijete prošlosti uključeni svježe verzije tipičnih proizvoda – isti žitarica, ali ne i masne umake, obrano mlijeko, sir iz nje, jogurt, kefir, kiselo jabuke, nemasnog mesa. I ohrabrio restrikcijom soli, začina i tekućine. Dakle, biti potpun u prošlosti, bilo je još teže.

 Danas se vidi drukčije – prije spavanja, većina savjetuje da ne jedu, već grickalice su smješteni tijesno između obroka. Začini i tekućina su oslobođeni, a raznolikost proizvoda pomaže da žive skoro normalno, držeći niske kalorijske dijeta. Međutim, u njegovoj rodnoj domovini su stručnjaci koji pobijaju sve što je službeno proglašena znanost i službenih organizacija u području prehrane. Jedan od njih je i dr S.P Minvaleev.

load...

[Natrag na sadržaj]

Proturječnosti standardne niske kalorijske dijeta za Minvaleevu

R. Minvaleev sigurno – vlak se jesti manje obroke, i da će postati budućnost … ne, vitka i lijepa, a počasni gastroenterolog pacijenta. Stručnjak ispituje princip rada želuca. Za puni probave potrebno je da bolus je radio na vagus živac. Samo zbog probavnih enzima proizvedenih u cijelosti. Samo ako je hrana se probavlja u cijelosti. U slučaju frakcijskom snage i ograničava veličinu obrocima 200 g vagus živcu nije aktiviran. Kao rezultat toga, probava je s malom količinom želučanog soka, koji je bačen refleksno pri pogledu na hranu. Ispostavilo se da ćete morati poduzeti dodatne vitamine, minerale i dodatke možda čak i amino kiseline.

Osim toga, niske kalorijske dijeta – jednostavno provokator prejedanje. Minvaleev vodi jedan povijesni primjer. SAD, prema ovom autoru, zemlji bez hrane tradicija. To je razlog zašto Amerikanci prejesti i to je razlog zašto su izmislili niske kalorijske dijeta. A jedini razlog zašto se većina Amerikanaca pokušavaju „otest” između razdoblja gladi i samo dobivanjem težine.

Ako osoba previše usko sebe, a za nekoliko dana živjeli po principu prati „sam plug, ali ne jede”, suočen je sa suprotnim učinkom metabolizam. Ispostavilo se da je u cilju da opstane, tijelo usporava metabolizam i gotovo prestane trošiti dodatnu energiju. Većina žena težine 60-80 kg su osnovni metabolizam, čime potrošnja 1200-1400 kcal, a ne više. Pod uvjetom usporava metabolizam se suočavaju s potrebom da smanji sve više i više dijeta ili povećanja razine aktivnosti. Međutim, „rezati” rezultate u daljnje usporavanje metaboličkih procesa, na kraju, osoba koji je služio u „nizkokaloriyke” 2-3 mjeseca se suočava platoa.

Amerikanci nude razne alternacije – sadržaj kalorija, njegov kemijski sastav. Možda ste čuli za „roller coaster” Martin Katana ili dijeta Butch. No, domaći stručnjaci otišao dalje

[Natrag na sadržaj]

Osnovna načela mršavljenja na Minvaleevu

  1. Morate sudjelovati u fizičke aktivnosti. Ljudsko tijelo je dizajniran za pokret. To je najbolje koristiti trodnevni ciklus. Na primjer, u ponedjeljak – teškim opterećenjem, trening snage, malo kardio, aktivnog kretanja „života” – u šetnju, aktivnog rada, i tako dalje. Utorak – svjetlo opterećenje, ali ne nužno i trening. Vi samo možete hodati okolo posao, ako ste početnik. Srijeda – cjelodnevni odmora. Četvrtak – početak novog ciklusa.
  2. Hrana mora biti u skladu s temeljnim načelima dva – to bi trebalo biti ukusna, i stvoriti kalorijski deficit. Minvaleev vjeruje da stvaraju ga svaki dan, ne samo da nema smisla, ali ne radi. Na dan treninga treba „jesti” koliko ćete potrošiti, drugi – svjetlo nedostatak je moguće, ali je bolje da se opet „rumenilo”. Ne treba ograničiti na udžbenika masti 40 g, morate imati barem 80.A ovdje na treći dan, potrebno je organizirati istovar.
  3. „Post dana”, treba provoditi ne i više, kao što smo svi navikli. Predlaže se da se „povući” prvi obrok koliko je god moguće. Možete popiti šalicu kave ujutro i šalicu čaja u popodnevnim satima. No, u večernjim satima možete jesti malo. Možete „simulirati” raširena u prošlosti, „brzo dana”. To je jesti prije odlaska na spavanje za nekoliko porciju povrća s biljnim uljem, a možda čak i sa malom količinom kaše.

Ovaj način može se prilagoditi vašim 2-5 treninga tjedno. I usput, da ćete izgubiti na težini ako ne prejesti u prva 2 dana, a treći – samo stvoriti kalorijski deficit, na primjer, malo smanjenje prehrane. I RS Minvaleeva vrijedna čitanja jednostavno zato sjajno, „razumije” s mnogo odvojenim hranu, koktela za mršavljenje i drugim postovima na Bragg. Ispada da možete jesti ugljikohidrate i proteine ​​u istom prijemu, koristi se probavlja, zajedno s 12-dvanaesnika. Gladovanje nije potrebno – možete dogolodatsya i povećati težinu i očistiti tijelo i potpuno besmisleno. On je ili je zdrava i sama čisti, ili je bolestan i morate liječiti osnovne bolesti. Općenito, ideja RS Minvaleeva vrijedan pažnje, pokušajte trodnevni cikluse, ako je klasična dijeta nema učinka.


load...