Dijeta za mršavljenje i vježbanje lyashek

Svi znamo značajke ženskog lika. Oni su zaobljeni oblik s jasnim struka, koja glatko u bedro. Međutim, gledajući se u zrcalu, ponekad se počnete brinuti. Budući da vaš obrazac ne odgovara onome što se smatra idealnim. I onda se postavlja pitanje, kako izgubiti težinu brzo u Lyashko.

load...

Sadržaj:

Značajke ovog dijela tijela

U rješavanju ovog pitanja treba uzeti u obzir faktore kao što su genetika. Ona priznaje da raspravljati s prirodom nema smisla. Međutim, napraviti neke prilagodbe u određenom tipu tijela, svejedno, to je moguće. Glavna stvar je da se utvrdi kako to učiniti. I ovdje testiranja mogu se razlikovati.

Čudno, ali većina ljudi ne žele priznati da se ostvari njeguju san o idealnoj slici je moguće samo kroz napore. To uključuje sportske aktivnosti, zdrave prehrane pravo i konstantan svakodnevni rad na sebi. Ako i dalje želite da se maziti s čajem i slatkišima i istovremeno vjeruju da možete izgubiti težinu popiti čašu vode ujutro, onda ćete biti razočarani.

load...

Da bi se to izbjeglo, uzeti u obzir sljedeće savjete:

  1. Napravite promjene u prehrambenim navikama i postupno ići na zdrave i uravnotežene prehrane.

  2. Postavite ekipu svakodnevno trčanje.
  3. Pronađite set vježbi koje su dizajnirane da rade na mišiće kukova i stražnjice, i slijedite ih.
  4. Posjetite salon za masažu i potom sudjelovali u self-masaža;
  5. Pogledajte u kozmetičarka, pa je pokupio prikladnu smjesu za omatanje problematična područja.

Zaustavimo se na nekim mjestima u više detalja.

na sadržaj ↑

Osnove dobre prehrane

Najosnovnija stvar za mršavljenje – to je ispravan za piće režim. Može vas iznenaditi, ali većina ljudi ne shvaćaju da je njihovo tijelo pati od stalne nestašice vode. Uvjereni smo da to može biti zamijenjen sok, voće, čaj, kava. No, to je apsolutno u redu! Stanice moraju primati vitalne tvari, ali taj proces može ometati toksina i otpada, koji su u mogućnosti ukloniti samo čista voda. Ovaj osvježivač normalizira biološke procese i stanice prestaju gomilati ne samo štetne tvari, ali i masti.

Original text


Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Tjelovježba

Lyashek mršavljenje dijeta će dati veći učinak ako je dopunjen jednostavnih vježbi. Izdaci za njih je samo 15 minuta dnevno, par mjeseci ćete uživati ​​u njegovim tanje bedra.

  • Čučnjeva

Oni trebaju da to pravo – duboko čučanj i rasti polako. Tada Lyashko će biti moguće opteretiti mišiće ojačati i zategnuti. Da biste to učinili morate staviti noge u širini ramena i rukama druge ravno naprijed. Na najnižoj točki čučanj treba odgoditi za 30 sekundi.

  • „Bicikl”

To je poznato iz djetinjstva vježbe zna gotovo sve. Napravljen je lijen, noge podigao i nagnuo se na koljena. Oni naizmjence ispraviti, a što kružnim pokretima koji simuliraju biciklizam.

  • „škare”

Prilikom izvođenja ove vježbe učinkovit pritisak ne dolazi samo bedra, ali tele. Kao rezultat toga, noge mršavljenja javlja ravnomjerno na svim mjestima. To čini na podu, noge podigao na 15-20 cm od površine. Gurajući noge razmaknute, a zatim skliznula, prelazeći preko njih zajedno. Položaj lijeve i desne noge naizmjence mijenjati.

na sadržaj ↑

4 super mršavljenje vježbe za noge i bedrima

Kao što možete vidjeti, ništa komplicirano – sve je jednostavan i pristupačan. Međutim, tu je i mala tajna. Što je? Nije dovoljno samo čitati ove preporuke – oni moraju podnijeti! Ako ste spremni za to, onda uspjeh će doći!

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...