Dukan pravila Dijeta: opisuju korake i grubu izbornik

Brzo dijeta – spasilac za one koji trebaju riješiti nekoliko funti masti u kratkom vremenu – Poznato je da mnoge žrtve pretilosti. Ali i oni znaju da je tako kratkotrajan učinak. Svratili smo nekoliko funti, da pokaže na događaj koji se mogu proizvesti i vratio na normalnu prehranu. Manje od tjedan dana, jer je izgubio salo balast i vratio na svoje mjesto. Poznati tragedija? Kako ga izbjeći? To je jednostavan: trebate Dukan dijeta, faze koje su namijenjene profesionalno da brzo dijeta idete na štede, a potom u potpunosti obnoviti svoju hranu kulturu. Zanimljivo, zar ne?!

load...

Sadržaj:

3 komentara

Oda Francuska metoda za mršavljenje

Upoznavanje s poznatom prehrani Duke, često ćete vidjeti naslov ovog alternativnih energetskih sustava, na primjer – francuski ili proteinska dijeta, a ako ne – na proteina ugljikohidrata izmjenu. Postoji objašnjenje. Prvo, Pierre – Francuz koji živi u srcu Francuske. Drugo, neke faze Dukan dijeta, stvarno poput nekih drugih metoda, na primjer, druga faza Ducane dijeta – vrsta alternacije proteina i ugljikohidrata, ali poboljšana Pierre, učinkovitiji od alternativnih energetskih sustava.

load...

Prvi i ne – izraziti prehrane i tipa proteina. No, popravljajući faza Ducane dijeta je vrlo slična blagoj elektroenergetskog sustava, međutim, malo poboljšati francuskog genija u području mršavljenja, lagan i više hranjiva. To je Pierre dijeta faze Ducane – vrsta sjedinjenja nekoliko tehnika koje zamjenjuju i / ili se međusobno nadopunjuju, što dovodi korisnike na rađanje nove hrane kulture – koristan, uravnotežen, čuvajući savršenom stanju.

Dakle, ti se svidio Dukan dijeta, gdje početi? Prvo, pročitajte opis faze Dukan dijeta, ispitati popis proizvoda, izračunati svoju idealnu težinu i trajanje prehrani, onda bi kupnju rezervacija za prvu fazu. Pristup korak san po korak, po savjetu briljantan pariški.

na sadržaj ↑

Napad – brza faza: početak rata protiv masti

Ona počinje s napadom, te u doslovnom smislu, jer ove faze – najstrožih u pogledu hrane, ali u ovoj fazi, a salo se topi pred našim očima. Po danu od ljubitelja tehnike ima sve šanse da postane lakše do 1 kg. Međutim, više od 10 dana jesti za napade Pierre ne preporučuje izbornika. A kako odrediti trajanje tog razdoblja?

Usredotočite se na ove savjete:

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Krstarenje – borba s odmarali

Na mjesto napada dolazi druga faza Ducane dijeta – Cruise, koji je još uvijek poznat kao prugama, što je i logično, budući da u tom razdoblju treba se izmjenjuju napadi izbornik s protein-ugljikohidratima dijeta, ali s ograničenim popis proizvoda uključuje samo povrće, gljive, bilje, bundeve.

Tako Ducane dijeta – Faza 2, recepti za koji su obogaćeni biljnim sastojcima. Trajanje interlaces razlikuje te može doći do šest mjeseci. Izgradite svoj jelovnik u skladu s pravilima Cruise Pierre govori praktički skoro sve do ravnoteže njeguju lik za sve što trebate učiniti je, u stvari, započeli. Smetnje potreban određeni broj dana (1-5) samo proteine ​​(kao za vrijeme napada), a zatim istu količinu vremena za organizirati mješovite dana (proteini i ugljikohidrati).

Faza 2 Ducane prehrana – hrana koja obogaćuju napada izborniku tijekom mješovite dana:

  • Rajčice;

  • Tikvice;
  • Šparoga;
  • Krastavci;
  • Špinat;
  • Paprika;
  • Bundeve;
  • Kupus;
  • Patlidžan;
  • Grah;
  • Celer;
  • Mrkva;
  • Rotkvica;
  • Repa;
  • Kukuruzni škrob (10 g dnevno).

Važno je znati! 2 litre vode i svaki dan pola sata hoda – obavezno pravila iz Dr. Pierre.

na sadržaj ↑

Konsolidacija – štede dijeta za konsolidaciju rezultata

Konsolidacija ili osiguranja – treća faza Ducane dijeta koja traje duže vrijeme, ponekad godinama, ali to sve ovisi o tome koliko ste ispustili kao rezultat prethodne dvije faze. Za svaki kilogram masti spaljene, morat ćete ostati na konsolidaciji izbornika 10 dana.

Što hrana podrazumijeva osiguravanje Dukan dijeta? Možete jesti sve što je omogućilo krstarenja, i, svaki dan, učini iznimka samo za četvrtak, tijekom kojeg moraju biti dovođen protein dijeta jela napada.

Osim toga, svakodnevno izbornik treće faze je obogaćena takvih „dobar”:

  • Bobica / voće (staklo / 200 g);
  • Sir (40 g);
  • Zrna kruh (2 kriške);
  • Biljno ulje (17 g).

Dijeta također može uključivati ​​1 obrok hrane koja sadrži škrob (krumpir, tjestenina, mahunarke, žitarice), a jednom tjedno organizirati kakve gozbe – jesti posluživanje svoje omiljene hrane (bilo koji). Kada će pola dodijelili Pierre pojam, kao sloboda ne smije se dopustiti da dva puta tjedno.

na sadržaj ↑

Recept složenci od jetre za sve faze

na sadržaj ↑

Stabilizacija – nova hrana kultura

Završna faza traje doživotno. Vi ste slobodni da se vrati na normalnu prehranu, imajući na umu da je svaki četvrtak – proteina. Osim toga, pratite potrošnju škroba hrane za jedan dan ne jede više od 2 porcija tih namirnica. Kruh, sir i voće treba jesti onoliko koliko je navedeno u pravilima konsolidacije, ali proteini i povrće, možete jesti koliko god želite.

Faze Dukan dijeta – koraci na putu do savršenstva slici. Želite li se pridružiti?!

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...