Faktor sklada, a sve gledaju

Sadržaj

load...

Još jedan „faktor X” iz boce ili kapsula? Ništa od vrste! To je „tajna slavne” stvarno pluta na površini uzburkanog mora moderne fitness industriji. Međutim, malo ga uhvati van. Stoga, oprosti dosjetka, a brojni olupinu snove tankom lika i izvrsnog zdravlja. U devedesetima je bila tako popularna knjiga američki liječnik Dina Ornisha jednostavno pod nazivom „Jedite više, teže manje.” Radi se o prekomjernom prehranom? Ne, danas je post – kako ćemo se boriti, ili bolje rečeno, zanemariti svakodnevnog stresa, a ono što dolazi iz nje. Dr. Dean, za sve kontroverze od nemasnog prehrani, izumio je cool stvar – posvetiti 30 minuta tehnika i upravljanje stresom neće morati posvetiti mnogo sati razmišljaju o tome kako izgubiti težinu i čitanje literature.

[Natrag na sadržaj]

Vlak, tako zaštićen ili mit sportski

Usput, dobar nivo obrazovne aktivnosti – nije garancija da ćete superstroynoy. Često su „trbuha” i „cijev” krasiti tijela onih djevojaka koji provode dobru polovicu svog života u teretanu. Što nije u redu? Naravno, hrana i sve ostalo života. Razina stresa imaju sustavno trenira žene mogu biti visoka, kao u To između posla, doma i vrtića.

Često na tračnicama pokušavaju „trčanju” neuspješan osobni život, a bućice val opće nezadovoljstvo karijere. Fitness ne pomogne da pobjegne, ali je „preklapaju” na opći stres, pretreniranost je dvostruko opasno, a to dovodi do nekontroliranog proždrljivost. Pratite aktivnosti, povećati intenzitet treninga, a ne broj minuta i sati provedenih u sobi, i naučiti smireno reagirati na probleme koji vas pokušavaju pobjeći uz pomoć treninga. I slijedite jednostavne pravila anti-stres život, konačno izgubiti težinu.

load...

[Natrag na sadržaj]

Puno sna, tako da nema stresa

Popularno savjet od raznih poznatih osoba poshiba – više san da bude lijepa. To stvarno pomaže kad je u pitanju vraćanje snage nakon posla, ili, recimo, svježinu kože. I da, za razliku od mnogih sati oranja u sobi, dobro naspavati pomaže da se osloboditi stresa, opustite se i naštimati na pozitivnom valu.

A dobro naspavati – lijek za prejedanje. O činjenici da je erupcija, mi smo se obnovi njihove razine hormona i organizmi bi se to postiglo smanjenje apetita ne piše, osim toga, u „Forbes”, pa samo prihvatiti kao danog mehanizma.

Kako: spavati 8 sati dnevno najmanje, vježbenika sportaše – čak i duže

[Natrag na sadržaj]

Ponekad je sve – to je korisno za mršavljenje

Mi ne govorimo o salata od rukolom ili zobena kaša kaša. Ponekad stvarno treba da se osjećaju „kao i svi ostali” – jesti tortu od srca ili lazanje pizza snack. Tajna je u tome što periodične odstupanja od planiranog pokretanja prehrane i metabolizma, i svoj odnos prema prehrani. Ponekad vrećicu čipsa nakon vaše tijelo postaje toliko neugodno da sljedeći dan imate pravi užitak jabuka škripanje. Osim toga, periodni nepravilna prehrana pomaže da se osjećaju kao normalna osoba sa svojim slabostima i navika, a ne dijeta vječna žrtva.

Kao što je potrebno: svaki 7-10 dana 1 dan ishrana „neposlušnost”. I, da, pokušajte da ne prelazi normalnu kalorija za vas više od 2.000 kalorija, a masti ne piti milkshakes kako bi se izbjeglo „trik” jetre. Dopustite sebi malo slab, a tijelo je lakše „dati” težine i velikim zadovoljstvom prihvatiti prehrani. Nakon svega ovoga „ukusne” hrana je zapravo prilično loše probavlja i daje sasvim neillyuzorno žgaravicu i težinu.

[Natrag na sadržaj]

Joga – to je istina, mršavljenje

Osobno, ja sam prvih 6 godina svog fitness put mrzio joge. Pa, ja ne razumijem zašto sata stajati u neudobnim položajima, kada to može biti i korisno potrošiti na proučavanje mišića s utezima, ali i dalje raditi kasnije. Međutim, jednostavna hatha yoga može učiniti za vas ono što ne znam kako najsloženije fitness trening. To, da tako kažem, razina percepcije koju liniju.

Ja stvarno ne znam kako se to događa, ali većina ozbiljno i redovito vježbanje duže vožnje vratolomnom haringe po nepisanom izvješću probavne smetnje juhu, i početi imati vremena za to sve i na poslu i kod kuće. A joga nas uči razmišljati jedna misao i učiniti ga kvalitativno, a ne da se omesti tijekom mentalni rad na eteričnim snova penjanje. Osim toga, praksa pomaže kontrolirati protok svijesti u cjelini. Počinjete shvaćati koliko vremena razmišljate o tome što kuhati, kako jesti i zašto želite li to, ali hamburger iz ladice. A onda ste saznali da bi se izbjeglo prekomjerno „svitak” razmišljanja o hrani u glavi. Zajedno s mogućnošću pripreme zdravih obroka i pravo izbora u ugostiteljstvu, to pomaže da izgubite težinu bolje od dijete.

Kao što se očekivalo: tri puta tjedno za 1,5 sati uz iskusnog učitelja u specijaliziranom studiju. Ili bilo koja druga opcija, barem 15 minuta u jutarnjim satima s videotrenerom, tako dugo dok je to bila praksa asane, a ne govoriti o vježbanju asana.

[Natrag na sadržaj]

Jednostavna istina, što rekla je moja majka

Moja mama stalno govori: „Više ostalo, češće na odmor putovanja i općenito naučiti usredotočiti na posao” Očigledno, to je zato što većinu svog života, ona je gledala glavu, radosno držati u slobodno vrijeme, jer računalo ili laptop, ili potpuni izostanak moje kuće i u nazočnosti više zanimljivih mjesta. No, ne radi se o mojoj mami, a o ostalom. Vikend, drugovi, to nije razlog da se „podhalturit novac” Instrukcije, pisanje eseja ili bilo što drugo što radite. Upravo ovih dana potrebno je učiniti ono što vam je činiti u danima konvencionalni. To ne rade i da ne ide na one vrste za koje idu u svakodnevnom životu u fitness klubu. Zato pokušati riješiti na ulici, umjesto dosadnog PLOD u sobi, ili čak i sjesti u auto i voziti besciljno i hodati tamo dok se noge ne umore.

Najčešće, nezadovoljstvo životom, stresom i „terapeutskih krafne” nastaju u životima onih drugova koji su zbunjeni sa danima vikenda za rad poboljšanju domaće čišćenje, ili dodatni prihod. A „profilaktička sladoled svake noći,” oni koji su na odmoru ne ide u načelu, radije da se valjaju u svom krevetu i gledati TV emisije.

Kao što bi trebao: na odmoru idemo, barem u selu na bake, barem u Honolulu, ali to ne obeshrabri uobičajenu „Nema novca, neka kompenzacija i više posla.” Tijekom vikenda ćemo obrisati-ukloniti samo ako se u svakodnevnom životu ne izbriše ili ukloniti sve. Inače, radimo ono što ne činimo u svakodnevnom životu sve – samo to je odmor. I da, da ostane s vama zdrav razum – da se napijem ne znači dobro se odmoriti.

Pogledajte svoj život iz drugog kuta, moguće je, kako se „ponašati” u normalnim okolnostima je ključ zašto se ne gube na težini.


load...