Fitness je štetno ili je ponekad bolje propustiti nego prestići

Sadržaj

Nedavno sam često čuti sakramentalnom: „Fitness je loše!”. Na televiziji, oni reći priče o ljudima koji su došli u dvoranu biceps, i ostavili ravno do kirurga. Novine odjek prisilnim: „Fitness ovisnosti – najstrašnije bolesti u svijetu, pa čak i pili pivo i ljubavi za meksičke TV serije manje luke suvremenog života.” I moja omiljena strani stručnjaci počeli pisati više o opasnostima od konvencionalnog pristupa treningu. Dovoljno je napraviti rezervaciju, bacanje pretplatu na polukatu i sretno pečena krumpira ne isplati, a ne loše fitness i nepromišljen pristup za njega.

load...

[Natrag na sadržaj]

Fitness kao sport ili veći, jači, brži,

Čudno je plamen dodaje nestvarno popularnost svih vrsta „mršavljenje gonochek” kluba i natjecanjima ljepote. Neću se dugo širiti ideju, samo reći da ako postoji samo prvo mjesto i sramotno poraz, mršavljenja natjecanja i natjecanja može ozbiljno oštetiti ne samo tijelo, već i dušu. Nije nikakva tajna da je ženski perfekcionizam – najbolji motor trgovine. To je zbog želje da postanu idealan i stečene štetnih dijetalne pilule. Ta ista želja i uništava zdravlje, a traje samo motivacija.

U ugodnom fitness centar, provincijski grad … tu je cijela epidemija kefir dijeta zbog konkurencije „Tko je najveći izgubiti težinu.” Posljedice su bile zastrašujuće, uključujući financije za klub – ljudi oslabljena neuhranjenost i osposobljavanje za izlazak duže. I na težini „mršavljenje na spor” je također vrlo brzo. Ali ozbiljno, pritisak na svoje želje da bude prvi može uzrokovati ozbiljne psihičke probleme, do depresije i poremećaja prehrane.

Kao što se očekivalo: možete se natjecati, ali samo sa sobom iu disciplini „kao odbojnost”. Cilj natjecanja – naći savršenu kondiciju. Potražite vrsti opterećenja, što stvarno vam daje radost, i pokušati svaki dan da se sve više zabave je zajamčeno da rade.

load...

[Natrag na sadržaj]

Nije dan bez sportova, bez trenutka bez pomicanja

Znate, to izgleda kao profesionalni trkač trening rutinu preponama? Lift-doručak-jednostavno vježba-ručak-večera trenirovka- drugi – san – snack – trening ili fizioterapija OFP- Večera – san. Otprilike isti dan izgleda određene mršavljenje dame. To je samo jedan sportaš trenira za nacionalnu slavu, a struka ima takve „trkač preponama.” Ako je naša djevojka, recimo, student, mlada majka ili voditeljica ureda „lebdi” u teretani sve slobodno vrijeme na ništa dobro neće. A glavna opasnost nije ni ovdje u fizičkom pretreniranost i emocionalno „izgaranje”, a kasnije kontra mržnje ZOZhu.

Dobro je poznato da većina naših čitatelja Dzhillian Maykls ponosno izjavljuje: „Mrzim prekovremeni rad, tako da vježbanje samo 20 minuta dnevno!” Naravno, ona je lukav, ali ključna poruka je jasna kao dan. Pokušajte da ne „udarac” ja gdje završava granica ljudskih mogućnosti. Koristite mangupirati se plahta:

  • Lekcije biciklizam i vrti – ne više od tri puta tjedno, svakako promatrati stanku od 48 sata. Značajan dio sjednice odvija u anaerobnim zona otkucaja srca, što je ozbiljna metabolička stresa, a vi svibanj čak i ne osjećaju kao će proći rubu iscrpljenosti, nakon treninga dizajniran za okrepu. Rezultat – smanjen imunitet, prehlada, ozljeda koljena, a … čista, jednostavan mržnja bicikl;
  • Lekcije + Korak sile u bilo kojem obliku – ne više od dva puta tjedno za svaku skupinu mišića. Obično, ove klase daje jednolično opterećenje, ako ti svaki dan čučanj s tijelom bar, koljena, kukova i nožnih mišića nemojte reći „hvala”, oni prokrichat: „Ja ne mogu više”;
  • Teretana u okviru programa zasebnom treningu – u jednom danu, tako da su dva „stoji pored” treninga bio je na različitim mišićnih skupina. Šetnja svaki dan mogu samo „pegla” napredni fitnessistki, s vrlo stabilnim psihu i trenplanom ne skinuti s interneta, ali pisane u živo, pravi trener;
  • CrossFit, bodirok i druge visokog intenziteta rada funkcionalnost – shema 3 plus 1, naznačen time, da je prvi dan – razvoj snage izdržljivosti, drugi – neto sila / ili postojanost, treći – snaga, a četvrti – izlaz. Osim toga, to nije potrebno sretno provedeno na biciklizam u dan, maksimum koji si možete priuštiti – niskog intenziteta kardio kao što su hodanje ili plivanje;
  • Svaki dan, oni ne samo joge oksisayz Bodyflex a ako je to jedina vrsta tereta. Međutim, to se ne odnosi na pojedine slučajeve. Sportaši kombinirati, na primjer, joga s CrossFit, moraju biti u skladu s danom trening samo one asane da neće preopteretiti noge, koje su glavni „motor” od većine krossfitterskih osposobljavanja;
  • Lekcije Snaga skupina – strogo kroz dan. Nema potrebe da se „zagrljaju bezgraničnu”, svaki dan čučeći ili drmanje tisak, to je dopušteno samo ako rade bez utega, a prakticira samo u prvom, kada je rookie gomilaju tehniku. Vjerujte mi, ako to pravo, jednostavno ne mogu izdržati takav način obuke;
  • Ples – barem svaki dan, ako ne osjećate da je nakon treninga postalo divlje žele jesti, pomesti sve na svom putu hranu, i iskustvo bol u zglobovima;
  • Fitboks, tai-bo, Kibo, bilo aerobni lekcije „borbe” područja – ne više od 2-3 puta tjedno s obveznom dan odmora između njih. Ti razredi su vrlo „učitati” zglobova, a vi riskirate dobivanje ozlijeđen, ne obazirući se ovo pravilo.

I općenito, u svemu što se odnosi na „fitness štetu” treba slušati svoje tijelo i naučiti ne da se zbuniti jak glas ega, koji vozi da praksa kako bi pobijediti u sljedećoj utrci gubitka težine, i tiho, ali uporni prosvjeda vlastitim tijelom.

Ako se probudio jutros i osjećao da je „razboli”, broj otkucaja vašeg srca je ubrzan, pa čak i bolno hodati uz stepenice, preskočite vježbanje. Oporavak kvalitete ubrzati proces mršavljenja. I ne obazirući se na jednostavne fiziološke zakone samo čini ljude ovisan, patnju i iskreno bolesna. Poslušajte glas razuma, i biti zdrav!


load...