Gdje se moć u procesu gubitka težine

Sadržaj

load...

Ja, iskreno, stvarno ne vjerujem u nedostatku motivacije. U runet danas svaki treći -motivatsionny govornik i guru, i svaki drugi – layfkouch. Ja ne govorim o domaćim psihologa zajednicama i forumima jednostavno „za život govoriti”. Obično uobičajena fraza o „bez poticaja i motivacije” pokrivamo banalno umor i gubitak snage. Iz osobnog iskustva – poticaj za izgubiti težinu je izgubio, kada počne da se u normalnim traperice za mlade, i zaustaviti ispuniti svoj trbuh ispod pojasa, ali, ali i „protein kao i povrće” ustajale, i spavanje nije dovoljno i želite imati u normalnom ljudskom putu s normalnom hranom za vrijeme putovanja. U gotovo svim mojim klijentima na tjedan 12-16 ciljane zapošljavanje „ZOZhem s pristranosti u mršavljenja”, tu je i isto. A najčešće se događa zbog naših vlastitih nepromišljeni i nepromišljenih postupaka. Međutim, kako možemo sami krivi za žurbe kada se čini svima i svugdje izgubiti težinu od najmanje 5 kg mjesečno?

[Natrag na sadržaj]

Dijeta povlastice

Što je to: samostiynogo dodavanjem sastavljene profesionalne dana dijeta izgladnjivanja, razne dodatke prehrani za mršavljenje i druge vrline, čije stranice posvećene mršavljenja su tisuću i jedno ime

Kako to radi: Prvo, sjediti mirno u svoju prehranu s malim deficitom, osloboditi svoje police tjedno ili manje, i uživati ​​osjećaj da možete konačno ne živi od danas do sutra, i ne piti hladno ljigav jogurt vlažan jesen večer. A onda su došli. Djevojka u stvarnom životu sa svojim crash dijeta, gori trener fitness klubovima sa svojim propagande za sušenje low-carb ljubitelje-novaka. Nepoznato, korisnici iz foruma sa svojim dijeta na jogurta i krastavaca, i očaravajuće „5 zvjezdica za učinkovitost” u pregledu. I počnete sumnjati. I mislim da bi bilo lijepo imati manji ili čak prestati raditi zajedno, barem par puta tjedno. Pa, i poduzimanje radnji za uništiti dijetu.

load...

Zašto je lišava snage: Osnovna fiziologija – od izgladnjivanje dijeta, više „napominalok” kao stalne pospanosti ili poremećaja spavanja, bolne osjećaj gladi i želju za određene namirnice će napustiti naše tijelo. Da, proces će se ubrzati, ali jednog dana neprekrasny nadmašuju negativne, a vi ćete premjestiti. A onda, kao po knjizi, sve isto – um, mi razumijemo da je „plus tri” u ravnoteži – vodu, i 1-jede sjednici tako da ne može biti biran. Ali duša doslovno viče: „Sjedi na dan kada su jeli previše jogurt ti strašno čovjek!”. Općenito, ishod će sigurno postati iscrpljena sredstva u tijelu i željom da sve to prestati.

[Natrag na sadržaj]

Fitness kao kozmetici

Što je to: trening plana „za bokove” ili „trbuh”. Evo ovdje netko ne vjeruje, a skeptični osmijeh, gledajući u dnevnik treninga. Jeste li prebrojati koliko pristupi vi, recimo, na nogama, i koliko je, na primjer, na leđima? Čak i oni koji imaju vlast racionalna i uravnotežena iskrivljena prema „trening problematična područja.” A što je s onima koji su počeli u zadnje vrijeme, i iz svih izvora fitness i body ljepote preferira sjajne časopise?

Kako to radi: Simple psihologije. Mislimo da je fitness – je analog takvog čarobnog vrhnje. Ona ga premazani na sebe ili raditi, a sada – tanak bedra, ili ravan trbuh. Na kraju, neka bude tako, ali samo da ide na ovaj namjerno svaki dan, „ubija” bedra ili jasno trbuha ne vrijedi ga u hodniku. Iako … ženske časopise i dalje objavljivati ​​kompleksa za bedra i trbuh, istovremeno raste u nama inferiornost, te poziva na činjenicu da postoji netko, društveno prihvatljiv oblik bokova i trbuha. A ako ne to malo drugačije – ovdje je složen.

Tipično, djevojke počinju da se uključe u treniranju program, a zatim dobiva drugačiji dobavlyashkami upitna. Na primjer, danas smo vidjeli hrpu treninga s YouTubea, dok je sjedio u zastoj u prometu – a zašto ne večer hrpa novih vježbi? Da, jednostavno zato sporadična pritisak na bedra ili abdomena je regulirano obično ni na koji način i olovo, možda, do umora, a ne za poboljšanje izgleda. U najboljem slučaju, prelazi granicu opterećenja, vi ćete premjestiti par puta i onda propustiti nekoliko treninga u teretani. To je, usput rečeno, fiziološki najsigurniji način iz pretreniranost. A u najgorem slučaju – će ustrajati i dobiti ozlijeđen.

[Natrag na sadržaj]

Hrana nema koristi i štete

Je li to uobičajena pogreška onih koji brojati kalorije – neke hrane „industrijski pripremljena” proizvoda s obzirom po obroku kalorija na pakiranju

Kako to radi: Pretpostavimo da su rekli da je potrebno brojati kalorije. Vi izračunati iznos što je potrebno za sebe i za vrijeme vaganja heljde i pileća prsa. Tada vagati umorno i supermarketa toliko proizvoda na naljepnicama koje su navedene kalorija po obroku. Kao rezultat toga, nakon nekog vremena je prehrana pretvara u papazjanija jogurta, čokolade, suhog crni kruh, a najviše skuta bilo. Budući da su ti proizvodi su tako lako računati! Nedostatak proteina, vlakana i zdravih masti je da se može, ispričavam se, izazivaju prejedanje. I nejasno žudnja za to je nejasno kako se proizvodi. Koji nema u vašoj prehrani.

Ono što je zajedničko u ove tri strategije? Tako da je potrebno dati im jednostavan čin volje. To jest, morate shvatiti da vas ta djela lišiti snaga potrebnih za dovršenje projekta. I samo pokušati nikada. To je sve.


load...