Gle, ne prelila ….

Sadržaj

 

Znaš što sam rekao, brojni znatiželjnici od ovog izraza? Pa, ja ne mogu pisati o tome izravno u tiskanom obliku, tako da svi mogu imati pogađate. Moja osobna bol čitavoga života upravo je nemogućnost „sifon” u uskogrudni razumijevanje ovog fenomena. I cijeli moj pogled je, naprotiv, razmišljajući o atletici nego na nekakvoj post. Općenito, moje brige su tipični. „Na mase” – to je kao impresivna tijelo mast, i „sušenje”, doslovno u roku od 4-5 tjedana, nešto što izaziva tužne misli o profesija „trenera aerobika.” Ali post nije o meni, nego o onima koji se boje overinflated. Čudno, ali u mojoj osobnoj praksi velikoj većini. Da, ti ljudi će trenirati u teretani, a ne, na primjer, u yoga studio, pilates i balet. Naravno, jer su, paradoksalno, istodobno žele bikinistki stražnjicu. Pa, dobro, nećemo probiti štap. Samo govoriti o općoj teoriji žena je „pumpa”, koji je „Fu, kao čovjek.”

load...

[Natrag na sadržaj]

Zašto niste sjaj overinflated

Znaš li koliko puta sam nešto kao (jako cenzurirani verzija) čuo: „Što si ti, djevojka, znate o dizanom nešto što sam bio tvojih godina ići na oblikovanju, a mi smo imali tu Baba Kļava, pa je morala heljde, luk i 100 grama mesa dnevno po biceps, trener joj je savjetovao da se ručnom pumpom bez utega. I imam najviše mišić raste, baš kao i ne igraju. Pa neka mi skakati, mnogopovtorku i svjetlo bućice. Čupanja ovdje ” trenera „a mi tada pretrpjeli pumpa tijelo!” Čuo sam mnogo puta. I znate što želim odgovoriti? Ne, ne pitaj u istom smjeru kao i praznog susjedima u vrtiću, sastali su se slučajno u sredini u teretanu. I samo pitati: „A što vi jedete, pumpa moju dušu?”

Ako je duša nedostaje telefon, otvorite aplikaciju i ismijava prst, ja uzdisati i početi čitanje. A ako se emitira nešto o „gotovo ništa, isto kao i obično, u principu, heljda, dojke i povrća. I, dobro, napuhati, kad nemate vremena za kuhati heljda” Ja nježno, ali čvrsto vodilja „sifon” pojedinca na bioimpedanca. Tipično, to pokazuje da je nešto više od 30% od normalne ljudske masti. I dalje oteklina od jastučić zbog nedovoljno kuhanog heljde. Budući da je lisnato nepoznata žena Kļava ne nemasnog sira, pečena i najjeftinije vrhnja s mnogo soli.

I onda naš klijent pumpa za ispitivanja na hormone i na endokrinologa za mišljenje. I ne, ne radim, žao. Ne tvrdoća u meni slušati sljedeći tekst o rastu mišićne mase do 2 kg tjedno po koliko četiri seta od 8 ponavljanja čučnjeva s čak 30 kg na leđima čak 2 puta tjedno (terora).

load...

A odgovor na pitanje postavljeno u podnaslovu, je vrlo jednostavna. Ako imate normalnu razinu ženskih spolnih hormona, a tu je neki homoseksualac bolest koja čini da se proizvode velike doze hormona rasta i testosterona, a ne overinflated. Naprotiv, izgubiti na težini i brzo. A ako se bolest je još uvijek tamo, ona bi trebala biti tretirana od strane liječnika. I u skladu sa svim preporukama za fizičke aktivnosti, uključujući i one koje vam se ne sviđa. Obično, usput, ovi pacijenti samo pokazuje srednepovtorny i prilično težak trening, kako ne bi iscrpiti svoje nadbubrežne žlijezde, te u kojoj su, u praksi, 1000500 glup skakanje po sobi.

[Natrag na sadržaj]

Druga mala prljava tajna svih ovih fitness

Prvi je da je na amaterskoj razini trenirati isključivo „mršavljenje” nije moguće. I drugi – je da nitko ne zna od onoga mišiće rasti sigurno. U svakom tijelu faktora hipertrofije tako mješoviti da drugi put, ali suđenje i pogreške, obično nema. Jedino što sigurno znamo – to je činjenica da je za rast trebate dobru kombinaciju napredovanja i varijacije opterećenja.

Zaključak je jednostavan. Vi ne želite da odrastu uopće? Idi na bilo kojoj vrsti funkcionalne obuke je pogodan za svoju razinu kondicije. Ili trenera, koji vjeruje da je ključ za fitness – što više različitih vježbi što je više moguće. Vi neće rasti, jer neće biti prvi uvjet. Naime – napredovanje opterećenja.

Ovdje su samo funkcija treninga postoji jedan mali lik. On je brzo pretvara u disfunkcionalna, ako imate problema s normalnim obrazaca pokreta. Mogu prevesti – nismo u mogućnosti čučanj, povucite i dobro protresti kako bi s neutralnom položaju tijela, a ne da se guraju cijeli teret na male mišiće? Mi ćemo učiniti sve vuče na jednoj nozi, čučnjevi s zhimami gantelek i drugi vuče u petlji kroz, na primjer, stražnji dio delte, i biceps, plus trošak fleksibilnosti testa gležnja. Što se tiče dovoljno natrag delta, gležanj i biceps, ako živimo vrijedno gotovo svaki dan? Kažem – ne za dugo. Ljubazno proći kroz osnovnu obuku, a onda: „Ne rastu”

Kao „ne overinflated” dok se uči ispravno čučanj, povucite i pritisnite? Pogledajte prvi stavak. Jedite održavanje kalorija. Ako ste ljubitelji intuitivne moći, ili jednostavno ne žele ni razmišljati o svjesnom kontrolom prehrane, jesti koliko normalno jesti danas. Ako je vaša težina ne raste sada, to neće rasti i treninga snage.

Općenito, šanse da se probudi spreman za „fizičar Olympia” je nemoguće, čak i ako imate mišića u blizini vila. Dakle, samo prihvatiti činjenicu da sve dok se ne stavi bazu, ste naručili put prema funkcionalnom treningu i naučiti slijediti dijetu.

 

 


load...