Gubitak i tuga: šest koraka na putu do ozdravljenja

Patite li od boli i tuge za bilo kakve gubitke u svom životu? Ako je tako, mi smo spremni da suosjećaju s vama. Želimo li ljubav i dobrotu na putu. Želimo vam pomoći u prevladavanju boli!

load...

Gubitak i tuga prije ili kasnije naći na putu života svake osobe. Svatko od nas doživljava bol zbog gubitka jednog ili drugog izdaja, brigu blizu života, gubitak ljubavi, prevareni očekivanja distanciranje dospijevaju djece, u bijegu mladih. To se događa da svaki razočarao sam po sebi nije toliko velik, ali akumulirati, oni uzrokuju depresiju i gubitak interesa u životu. Čini se da je sve u redu, a sljedeći trenutak srce ugovora ključ i zemlja klizi pod nogama. A ako ste stvarno pretrpjeli veliki gubitak – poput smrti voljene osobe ili razvod – onda očaj i tuga će biti dovoljno da vas baciti svoje ruke za nekoliko mjeseci ili čak godina.

No, čak i manje dramatični životni događaji i promjene mogu vam uzrokovati mnogo boli i patnje. Ovdje su neke od njih:

  • Premještanje iz jednog prebivališta u drugo;
  • Provjerite djecu iz kuće;
  • Puknuće prijateljskih odnosa, ili bilo koji drugi;
  • Promjena ili gubitak posla;
  • Detekcija na znakove starenja;
  • Bolest ili onesposobljavanje, što bi za vas nedostižni koji se ne tako davno bilo je uobičajeno;
  • Poslovni neuspjeh;
  • Napuštanje planova uzrokovanih slučajnosti, a ne vašoj želji;
  • Ozbiljna svađa ili razvod roditelja;
  • Kontradikcija u pogledima (primjerice, različita vjerska uvjerenja) između vas i vaše najmilije;
  • Osjećaj purposelessness i besmislenosti svog života;
  • Svijest o vlastitim nedostacima i loših navika koji uništavaju živote, ali promjene koje ne možete;
  • Smrt voljenog ljubimca.

Ako se jedan ili više slučajeva od navedenih dogodio i sa vama, vi riskirate da postane žrtva depresije. Svaki se život mijenja, čak i ako je pozitivne promjene dovesti do stresa i stabilnu gubitak osjećaja. Tugujući zbog gubitka osjećate ostala sama sa svojim emocijama. Misliš da nitko drugi ne može shvatiti svoju tugu da ste izgubili. Ili možda vi sami ne želite opteretiti sa svojim tuge i boli. Ova zabluda često dovodi do izolacije i depresije, prisiljavajući da njihove patnje duboko u sebi.

Skrivanje svojoj boli, niste šalio drugima i sebi. To nitko nije pomogao da se smanji osjećaj boli zbog gubitka. To će biti lakše pomaknuti planinu, ako znate da je tuga – psihološki proces koji se odvija u njihovim posebnim zakonima. A ti bi trebao poštivati ​​te zakone, nego oduprijeti njima.

load...

Pet glavnih faza tuge

Ovisno o uzroku imate osjećaj tuge i gubitka, tuge može proći kroz različite faze:

  1. Negacija. „To ne može biti!” „To je jednostavno nemoguće da se to dogoditi sa mnom!” Kada smo prijavili gubitak nas zatekne, mi ne vjeruju. „To mora biti neka pogreška!” U početku, ni suza. Kasnije, odbijamo da se gubitak i prazninu: i dalje staviti na stol tanjur za onoga koji je umro ili otišao s obitelji svoga muža, ili vidjeti u gužvi flash jaknu dijete koje je zapravo daleko od nas.
  2. Ljutnja. „Zašto sam?!” „To je tako nepravedan!” Velika želja da se odupre sudbinu. Ponekad ljudi čak osjećaju ljutnju prema pokojniku, optužujući ga za ostavljanje: „On me ostavio!” Ako je osoba umrla od te bolesti – ljutnja se često proteže i na liječnicima: „Zašto ne učiniti ono što je potrebno da spasi?”
  3. Pregovori. „Pregovaranje” se često javlja prije gubitka. Netko pokušava pregovarati sa suprugom, koji je najavio svoj odlazak u mirovinu; netko pokuša nagoditi s Bogom, kako bi se spriječio gubitak voljene osobe, kako leži na krevetu na samrti. „Učinit ću sve što želite vratiti … spasiti … naći …!” – čini nam se da su naši vruće zahtjevi i zavjeta može spriječiti nadolazeću katastrofu.
  4. Depresija. „Smisao života je više nema.” Osoba doživljava silan osjećaj beznađa, frustracija, gorčine, samosažaljenje. Mi smo počeli oplakivati ​​gubitak i neispunjenih nada, snovi i planovi za budućnost. Tugovanje čovjek, kao što pada u tromost i gube interes u svemu. Često dolaze u obzir misli o samoubojstvu. Duboko depresija uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme, a često zahtijeva stručno liječenje.
  5. Poniznost, prihvaćanje. Nakon nekog vremena čovjek je podnio ostavku na gubitku. Svatko se događa na različite načine: neke je potrebno nekoliko mjeseci, netko – nekoliko godina. Tuguju ljudi potpuno svjesni i prihvatiti njihov gubitak. On počinje tražiti nešto što će mu pomoći dobiti kroz bol zbog gubitka, će popuniti prazninu i dati mu utjehu i ozdravljenje.

Ovi koraci nemaju određenu prednost; oni mogu slijediti bez posebnog reda, neke od faza žalovanja dopusta, a zatim se vratiti opet. No, u završnoj fazi uvijek postaje prihvaćanje, kada se konačno pustio boli i krenuti dalje.

Kako se nositi s boli?

Morate preživjeti svoju bol, a zatim pustiti da ide i krenuti dalje u životu. Želite li naučiti kako se nositi s depresijom nakon gubitka čovjeka koji želi da se nosi s tim? Evo šest koraka koje je potrebno učiniti kako bi se kroz tugu i zatekne pronaći svoj put do ozdravljenja:

  • Utvrditi izvor boli

Ponekad je previše očito – ako prolazi kroz razvod ili izgubili voljene osobe. U drugim slučajevima, vi svibanj biti doživljava bol, ne shvaćajući da je to čini se osjećate gubitak. Analizirajte sve promjene koje su se nedavno dogodile u vašem životu, i dopustiti sebi da doživite osjećaje koji se pojavljuju u sjećanju svakog od događaja. Pokušati identificirati situacije koje uzrokuju da se osjećate bol ili tugu.

Nakon što ste pronašli razlog koji vas čini teške emocije, prepoznati sami svoje postojanje. Ako se pretvarati da je sve u redu, pokušavajući potisnuti svoje osjećaje, vremenom ti osjećaji će se još pojaviti u nezdravim načinima. Oni će se pretvoriti u tjeskobu, ljutnju, depresiju.

  • Dopustite sebi da plačem

Kada osjetite da vam se oči „mokro mjesto”, – daju se plakati. Suze za naše tijelo – kao ventil koji vam omogućuje da se iz tuge, tjeskobe, frustracije, a ne dopušta akumulirani stres. Suze pomoći dobili osloboditi od hormona stresa i toksina koji su se pojavili od učinaka stresa. Oni koji nisu dozvolili sebi da plačem u vrijeme nevolje i tuge, da njihov „doprinos” za nakupljanje hormona stresa i slabljenje njihovog imunološkog sustava, što čak može dovesti do ozbiljnih bolesti. Psiholozi su odavno pokazala da plače je važan dio sukoba tuge i oporavak od njega.

  • Razgovarajte o svojim problemima

Neki ljudi uvijek osjećaju potrebu podijeliti s drugima svoje misli i osjećaje. Drugi – naprotiv, vrlo su tajnoviti. To je, u principu, to je privatna stvar. Ali ne u slučaju kada osoba ne zna kako se nositi s gubitkom. Razgovarati s nekim o svom problemu (pogotovo sa onima koji implicitno povjerenje) jača samopouzdanje i više brzo ozdravljenje kroz emocionalne otvorenosti. Ovaj razgovor pomaže kako bi raspravljali o pitanjima koja mogu biti previše teško ili bolno samo za vas, bez prijateljske podrške.

  • Obratite više pažnje

Ako ste se suočili bol i gubitak, smanjuje ne samo vaše raspoloženje. Vaša razina energije znatno opada. Možete doživjeti ne samo emocionalno nego fizički bol. Morat ćete prevladati tjeskobu, glavobolju, bolove u mišićima. Sada nije vrijeme da se gurati u skladu s uobičajenom rasporedu nastave ili čak dati sebe dodatni teret. Umjesto toga, dajte sebi pauzu. Priuštite si, dopuštajući sebi da se ništa učiniti što tražiš i što bi vas utješi. Idi za duge šetnje ili potopiti u kadi. Idi za masažu. Slušajte svoju omiljenu glazbu. Pogledajte smiješan film. Jesti nešto ukusno. I što je najvažnije – kako bi se dobar noćni odmor.

Kada osjetite da je tuga vas savlada – pokušati ostati daleko od alkohola. Alkohol će učiniti ako se osjećate samo još gore. Osim toga, ograničiti gledanje televizije i ni u kom slučaju ne izgledaju melodrame s tužnim završetkom. A ipak – izbjegavajte izolaciju. Sada je potrebno provesti što više vremena moguće s obitelji i prijateljima. Čak i ako su oni samo se pored vas, sigurno ćete osjetiti primjetna olakšanje.

  • Usredotočite se na zahvalnosti

Naravno, teško je misliti na nešto drugo, kad tuga pokuca na vrata. No, unatoč svom gubitku, a tu je dosta dobro u svom životu. Podsjetite se na to. Da bi se to uvjerljivije za vas popisati sve dobre stvari u svom životu tako da ga pisati na papiru. I pokušati pronaći za sebe nešto pozitivno čak u svom sadašnjem teškoj situaciji.

Ako su djeca otišao studirati u drugi grad, i vaša prazna kuća bez njih izgledala je poput srušene gnijezdo – razmišljati o tome što vaša djeca su neki od onih koji su htjeli ići na dobar fakultet i koji stvarno mogu to učiniti. Radovati se na činjenicu da će u budućnosti će postati dobri stručnjaci s potražnjom u svom gradu specijalitet. Zamislite koliko je sretnih trenutaka čekaju da susret s njima kad dođe kući za blagdane!

Ako se mrtva osoba draga ti – napiši sve najbolje uspomene na njega. Hvala sudbinu zbog činjenice da je bio tamo s vama. Ako vaš volio jedan je umro od teške bolesti – neka to ikakva utjeha da je njegova patnja je više.

Ako idete kroz razvod – možete misliti na prvom mjestu da sada će biti razriješen bolne trenutke svog života zajedno, što na kraju dovelo do uništenja obitelji. A nastali slobodu će vam omogućiti da si puno više pozornosti. Također, sada prije nego što otvorite put za novi odnos. Tko zna, možda je to nova ljubav će vas jako sretna!

Tuga i bol, čini nam se, je u stanju prodrijeti u sve aspekte našeg života, uništavajući svoje uobičajeno naravno, i mi u potpunosti zaboraviti sve dobro što nam još uvijek okružuje. Možda u početku ne može natjerati da se osjećaju zahvalni za život za ono što se nastavlja. Ali pokušati sve iste obavijesti sve pozitivne stvari događa oko vas. A tamo, izgled, i pozitivne emocije postupno će se vratiti.

  • Budite strpljivi

Već znate da je tuga – to je sigurno proces. Ovisno o uzroku vaše tuge i gubitka morate proći kroz različite faze, prije dolaska vašeg ozdravljenja. Znajući o zakonima svojih emocija, možete bolje shvatiti kako se nositi s gubitkom ste pretrpjeli. Dopustite sebi da u potpunosti doživite sve emocije povezane s boli, i neka vam pomoći da shvatite da će oni ići s puta.

Osjećaj gubitka i tuge su privremeni, čak i ako se osjećate zauvijek zaglavi na bolnim iskustvima. Svi smo završili liječenje i pronaći dodatne načine za promicanje u našim životima. Tako su ljudi. Kada kažemo da je, također, oporavio od tuge, a moći će živjeti na – to ne znači da ćete zaboraviti na njihove gubitke. Naravno da ne! Imamo na umu da ćete biti u mogućnosti da se presele na, naučit ćete uživati ​​u svemu što je dobro u vašem životu. Unatoč težini vašeg gubitka danas.

Ako tugovati veliki gubitak u svom životu – mi bilo drago da vas podrže, da se nauče nositi sa svojim tuge. I ako znate nekoga tko je sada uhvaćen s gubitkom – odnose se na njega s riječima ljubavi i podršci!


load...