Ima li života nakon mršavljenja?

Sadržaj

load...

Vrlo često, zloglasni „izgubiti težinu” postaje gotovo je glavni cilj, a jedini razlog za postojanje djevojke. Vježbanje strogu dijetu i intenzivan trening je gotovo siguran da je ovaj način života – ne zauvijek. To je povjerenje i dovodi nas, često dovodi do vrha samog puta koji je počeo s kupnjom praćenje pretplate i stranice s dijetama. Nepristrani Britanski nutricionisti sa Sveučilišta u Cambridgeu su sigurni da živi život punim plućima i zadržati novi „niske” težinu mogu samo 3% djevojaka i žena. Ali možemo opovrgnuti britanske statistike. Barem sam siguran da da bi rezultat je lakše nego da se to postigne. Jer sada prisiliti zdrave navike i svijesti o činjenici da za izgubiti težinu – to je teško. Naučimo živjeti u novom tijelu.

[Natrag na sadržaj]

Zašto se svi oni pišu o gubitka težine, a nitko ne piše o održavanju težine

Otvorite bilo koji sportski magazin danas. U stvari, ako živite u, izbor je mali – fan-made „Iron Svijet” je više muški „kraj mišića fitness”, i „Vimens Heath” na nivou „Shape”. Prvi će biti teško da nas zovu za preuzimanje ništa, a budući da je većina redsostava „Iron” Vjerujem da je glavni dio ženskog tijela – svećenika, naučit ćete ga ljuljati u njoj 90% članaka. Ostatak se može sigurno poslati svoju dečka ili muža – stil odvojenog treninga na žene, velika većina njih ne vrijede. „Mišići” ne previše povoljna za djevojke, ali zadnja dva izdanja svakom broju objavljenih za programe mršavljenja, dijeta za njega također, i popis anticelulitnih krema.

Postoji čak i ljudi s normalnim, općenito, dobar mentalitet, a težina počinje da se okupa i pogled na dodatnih nabora. A ipak – raditi vježbe za mršavljenje, i sjediti na dijetama. Dakle, ja ću vam reći jednu stvar – nastavit će se u istom duhu, dosegnuvši normalnu težinu – napunite tanak, ali vrlo, vrlo mlada zamorochennye redovima BDD. To su ljudi koji vjeruju da je strašno debela, iako je, u stvari, nalikuju pjevačica Madonna.

load...

Zašto oni pišu samo o gubitka težine? Da, jednostavno zato što većina ljudi nisu toliko razumni kao ti, moj čitatelj mršav, i još uvijek pokušava ukloniti, smanjiti, smanjiti i suha. Snažan pokret uma da se odvojiti od mase – više ne morate izgubiti na težini, što znači „vježba za mršavljenje” više nije za vas. Međutim, budite svjesni kako bi ostali u formi je vrlo važno, a sada ću govoriti o glavnim razlikama između „hudeniya” iz života.

[Natrag na sadržaj]

Put ratnika, koji je također u ljubavi prema sportu

Ako ste toliko vole fitness, ona je spremna za vježbanje često, intenzivno i predano, to je vrijeme da napusti trening grupi u fitness klubu u korist nečeg zanimljivog. Problem sa skupinom samo u činjenici da je intenzitet im se ne mijenja „tijekom godina”, i oni su dizajnirani za početnike i „osrednji”.

Najlakši korak – ozbiljno raditi ono što vam se sviđa u fitness formatu. Smršavio sam na plesu? Naprijed marš na ples školi, dobar izbor ovdje je super – i stup, a orijentalni ples i hip-hop, pa čak i par Latinskoj Americi. Akvu volio? Idi na navigaciju odjeljak za odrasle vjerujem više tehničkih plivanju puno bolje nego raditi s tijelom od mnogih fitness trikove.

Ljubitelji pravci um-tijelo izravan put do škole joge ili Qigong i ventilatori trenazherka bez mog „pametnih” govora svi znaju – ili CrossFit ili odvojenim teških treninga ili već neko powerlifting. Za sve ove aktivnosti će se morati pronaći školu ili trener, ali je još zanimljivije će vaš sportski put.

Sekcija i druge specijalizirane škole „hladnije” fitness klub koji daju više specifičnih opterećenja i rad u njima u potpunosti zadovoljava potrebe tanke i doći u formu tijelo. A tu je odlučila da se uključe u svakom danu, a više „opušteno” način i vrijeme da se odmori ćete, previše.

Što se tiče prehrane, savjet može biti jedan. Dijeta – Vaš prijatelj za život. Bačena „na kalorije” težini? Postupno dodajte energetsku vrijednost, kako bi se držati, ali ne dobivaju na težini. Polako izađite iz fiziološke normu ugljikohidrata, ako ih ima, su rezani za mršavljenje, i lagano dodavati nove jela, ako izgubite težinu na mono-prehrani voća i povrća.

[Natrag na sadržaj]

Way fitnessista ili napori za održavanje

Ako želite zadržati samo klase u fitness klubu ili kod kuće, a sport ne apeliram kao zasebna vrsta aktivnosti u slobodno vrijeme, u skladu sa sljedećim pravilima:

  • Ne vježbati Tabata, kružni trening, trening visokog intenziteta za više od 3 tjedna svaka 3 mjeseca, ako radite u teretani. Koristite microcycle – prvo raditi na povećanje mase radnika organiziranjem treninga na načelu diobe treninga, a zatim dodajte kretanja na stanje kardio i više, a tek na kraju ići na vysokointesivnuyu plan rada;
  • Pokušajte posjetiti različite lekcije grupa – neka osnova će biti dva sila grupa klase tjedno, dodati ostalo, ovisno o zdravstvenom stanju;
  • Upišite se u svoj trening plana 1-2 na ravnotežu, istezanje i pravilan položaj tijela u tjedan dana. Budite sigurni da vježbati pilates, jogu ili ravnotežu tijela na „distribuirati” rad s velikim mišićima na sve mišiće tijela;
  • Pokušaj da se presele više u svakodnevnom životu – pješice, šetnja umjesto da sjedi u kafiću s prijateljima, voziti bicikl.

A što se iznenada jede kolače ili dugotrajne odmor? Shvatite jednom za svagda, da je „klizanje” neće uspjeti – u svakom slučaju morate se vratiti na zdrave prehrane i vježbe, ako želite zadržati sklad. No, da sjedi na strogu dijetu nije potrebno – dovoljno za održavanje stabilnog režima konvencionalnih treninga i prehrane. Sretno, i ne biti u iskušenju da „ljuljačka” na prehrani jeku – stalno dobivaju na težini i izgubiti na težini – ne previše zanimljiv, i što je najvažnije, beskorisni zanimanje.


load...