Istezanje i fleksibilnost

U engleskom jeziku, „istezanje” znači istezanje. A ime potpunosti odražava suštinu ove vrste gimnastike. Istezanje – je namjerno izvodi vježbe istezanja i fleksibilnosti koje pomažu održavanju fleksibilnosti do bijele kose starosti, a to jednostavno poslužiti kao sjajan način da se opustite.

load...

Svatko je dugo poznato da tjelesna aktivnost ima pozitivan utjecaj na zdravlje ljudi, neovisno o njihovoj dobi, težini i razini fizičke pripreme. Dovoljna tjelesna aktivnost značajno poboljšava cjelokupno zdravlje – poboljšanje fizioloških i metaboličkih funkcija tijela, stabilizira psihičko stanje osobe, rizik od mnogih kroničnih bolesti i rizik od prerane smrti. No, u ovom članku ne govorimo o fizičkoj aktivnosti kao takva, nego od njegovih pojedinačnih oblika, s ponosom nazivaju „istezanje”.

Zašto izvođenje vježbe istezanja

Fleksibilnost i istezanje potrebno je obaviti toliko svakodnevnih aktivnosti. To ni ne treba objašnjavati da je provedba takvog vježbanja smanjuje rizik od ozljeda povezanih sa sportom, a da ne spominjem prijeloma, iščašenja i lomova koji se mogu javiti u ljudi i obavljanje najosnovnijih funkcija za domaćinstvo.
Vježbe ove vrste također poboljšati ukupnu pokretljivost. Zglobovi i ljudski mišići postaju elastičnije. Mobilnost je jedan od najvažnijih elemenata fitnessa. Ona poboljšava fizičke sposobnosti tijela, smanjuje stres i uklanja zagušenja u mišićima.

Ono što treba obratiti posebnu pozornost na

S obzirom da fleksibilnost dobi se smanjuje, stručnjaci preporučuju raditi vježbe na fleksibilnost i istezanje svaki dan prije aerobnog vježbanja ili vježbi snage. U načelu, istezanje i može postojati kao samostalna set vježbi, odnosno vježbe drugu vrstu nije potrebno. No, fleksibilnost u razvoju upravo one vježbe koje se izvode svakodnevno ili čak nekoliko puta dnevno. Vježbe za održavanje fleksibilnosti i istezanje mogu se obavljati rjeđe, ali još uvijek im treba tretirati redovito, kao i vježbe za trbuh.

Hvatanje istezanje, morate slijediti vrlo značajan princip – „nemojte se ozlijediti.” Budite sigurni da je vaš račun za ovu vrstu sportskih aktivnosti treba obratiti na osjećaj boli. Kako bi se osoba ne želi poboljšati svoju fleksibilnost, važno je zapamtiti da, iako je bol od vježbi istezanja ne bi trebao osjetiti.

load...

Kako bi izbjegli neugodne ozljede, vježbanje ne treba biti angažiran polako, koristeći ispravnu tehniku ​​vježbe i postupno povećanje opterećenja. Tijekom vremena, morate naučiti razlikovati osjećaj prirodne rastezanje mišića bolnih senzacija, što je rezultiralo ozljede mogu dogoditi. Nakon svih tkiva nakon ozljede postaju manje elastična i otežavaju daljnje fizičke aktivnosti.

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat

Kako pravilno disati tijekom vježbanja?

Tijekom bilo fizički trening igra vrlo važnu ulogu disanja i vježbe istezanja nisu iznimka. Hvatanje u gimnastici mršavljenje ili istezanje, kombinaciju disanja i kretanja faze zbog svojih anatomskih značajki. To znači da se dah ne bavi tom položaju kada je prsima u stanju ustati i uzdisati – kada se smanjuje.

Bez sumnje, nitko ne prisiljava osobu da postane profesionalni gimnastičar. No, redovito vježbanje istezanje poboljšati zdravstveno stanje, učinit će tijelo ljepše i stane, i duhovno organizacija skladniji i mirno.

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...