Izbornik i usklađenost 90 dana dijeta posebnog hrane

Tko je ikada čuo za odvojenim prehrambenog sustava? Možda ne postoji takva osoba, posebno žena koja želi poboljšati svoje zdravlje (i što je najvažnije – istovremeno mršaviti) koristeći ovaj sustav. „Opet, posebna hrana!” – kažeš – „Dakle, mnogi su govorili o njemu i čitati, umoran sam želim nešto novo!” Molim te! Danas ćemo govoriti o nedavno pojavila dijeta „sjesti” na kojoj je potrebno ne manje od tri mjeseca i koja daje zapanjujući učinak. Je izumio 90-dnevna dijeta posebnog hrane nutricionista iz Slovenije Breda Hrobatom i Mojca Polyanshekom zatim ga oblikovati u posebnim postavkama, pa čak i objavljena kao knjiga koja je prevedena na mnoge jezike. Koja je njegova nevjerojatna popularnost? Bez iscrpljivanja post, jede samo određene namirnice, može biti, je devedeset dana, lako izgubiti više od dvadeset kilograma!

load...

Sadržaj:

9 komentara

Pogledajmo ovaj neobičan način ishrane i vidjeti što učinkovitosti i mogućnosti primjene. Stay tuned, a ovi savjeti će vam pomoći da izgubite težinu i dobiti željeni oblik.

90 dana mršavljenja maraton i njegove prednosti

Tko od nas ne sanja da bi se postigla idealnu formu? Štoviše, kako iskustvo pokazuje, za nas žene, u mislima, vrlo često je postići zloglasni „Devedeset šezdeset devedeset”, ali na našu težinu konačno postignut točan broj. „Glavna stvar – da gube na težini, a zatim stvoriti oblik!” – tako reći mnoge žene i djevojke i … gladi. Rezultat – nezdravo blijed žućkast ten, progib kože, slabost i umor, i potpuni i vremenski depresiju.

load...

Nećemo ići dolje da ceste, zašto iscrpiti sebe odbijanje korištenja svih vrsta Goodies? Posebno je novi 90 dana dijeta ne poziva ih napustiti!

Pa što je ovo dijeta? Osnovni princip zasebnog jela, naravno, očuvane – određene namirnice treba jesti sigurno samo to kombinirati proizvode. No, Slovenci išli naprijed i izmislio tehniku ​​kojom svi proizvodi su podijeljene u posebne skupine i uređen za četiri dana, naizmjenično koji mogu jesti u tim danima samo proteini, škroba hrane, vitamina i ugljikohidrata. Sa stanovišta dijetetičari, naime takve alternacije to omogućuje najučinkovitiji čine tijelo trošiti „masti” dionice, a ne gube na težini zbog mišićne mase, kao što je, na primjer, to se događa nakon posta, i to kao posljedica odlaganja neželjenih efekata „rezervoara”.

Kratkoročna prehrana, smanjenje težine u rekordnom vremenu, vrlo brzo vratiti izgubljenu težinu na mjestu, često s par-tri nova „suputnike”. Dijeta za 90 dana će omogućiti postupno, bez štete za zdravlje, gube na težini, dovesti do normalnog metabolizma i održavanje postignutih rezultata za dugo vremena.

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Pravo ulaz u novoj dijeti

Čvrsto se reći: „Želim izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje u isto vrijeme!” Ako je vaša težina je puno veći od dopuštenih granica, to je 90 dana dijeta zasebne hrane – pravi izbor. Nije isključeno da se takav višak nepotrebnih kilograma je rezultat kršenja metaboličke procese u tijelu, a uz pomoć ove prehrane ćete ih vratiti u normalu i da može živjeti punim životom, i što je najvažnije – zadovoljstvo pogledati se u ogledalo! Smanjenje unosa kalorija u kombinaciji s dokazali djelotvornost posebnog hrane će vam dati trajan učinak na konsolidiranje postignutih rezultata.

  • Bez sumnje, bez rezerve strpljenja ne može učiniti na prvi. Kao i bilo koji način ishrane, 90 dana opcija zahtijeva njegu u skladu sa svim preporukama i strogo u skladu sa svim zahtjevima svoje prehrane. Da se ne prilagodi na činjenicu da je nakon postiže mjesec dijeta željeni rezultat, a to će biti moguće zaustaviti dijeta. Tečaj traje 90 dana! Imajte to na umu i ne zaboravite, u suprotnom rezultati mršavljenja neće biti osiguran, a sve kopiranim kg da se vrate na svoja mjesta.
  • Odlučujući za početak bi se uskladili s 90 dana prehrane u, napiši svoju „početnu” težinu i skupno – opseg prsa i opseg struka i bokova. Budite sigurni da slijedite njihove promjene – tako da se vidi napredak, od vas će dobiti dodatni poticaj kako bi se osiguralo da se ne zaustavi dijeta i slijediti ga do kraja razdoblja.
  • Nemoj skretati s preporukama, te poštivati ​​sva pravila! To – jamstvo da dijeta ne samo da će vidljivi učinak mršavljenja, ali i donijeti wellness korist.
  • Pokušajte voditi sjedilački način života – često hodati, koristiti stroj, obavezno raditi vježbe ujutro.

na sadržaj ↑

Podjela u četiri dana blokova

Osnova prehrani četverodnevnih blokova, a samo određene namirnice možete jesti za određeni dan.

  1. „Dan proteina”

U danima proteina mogu jesti hranu koja sadrži velike količine proteina – meso i mesne proizvode, ribu, jaja. Na ovaj dan, možete jesti povrće, u kombinaciji s proteinima (oni ne bi trebali biti škrob).

  1. „Dan škrob”

Kruh brašno s održavanjem cjelovite žitarice, žitarice, krumpir i povrće, škroba – da je popis proizvoda dopušten na ovaj dan. Riješeno kao grah i prvi prilog uz povrće juha.

  1. „Dan ugljikohidrata”

Na ovaj dan, možete uzeti u jela kruh hrana od žitarica, povrća. Dozvoljava se sve vrste pečenog tijesta (bez kvasca, jaja i mlijeko), peciva i tjestenine. U večernjim satima, to može biti malo tamne čokolade, pa čak i omiljeni desert.

  1. „Dan vitamini”

Sve voće koje žele svoju dušu, možete sigurno jesti na ovaj dan. Osim toga, dopušteno osam stvari sušeno voće (za normalizaciju crijeva), neki orašasti plodovi i sjemenke (pod uvjetom da nisu slani). Odlična nadopuna vitamina Dan će biti svježi sok – ima.

Sada – najteži. Svakih 29 dana ćete biti u hrane koja se konzumira samo mineralnu vodu – to će biti neka vrsta čišćenja i potpunije asimilacije svih proizvoda prethodne dane. Ona će morati provesti ukupno tri puta, a tek nakon vitamina dana.

na sadržaj ↑

Osnovna pravila prehrane za 90 dana

  • Doručak se treba sastojati od samo voće.

  • Dine ne ranije od dvanaest sati. Ako se osjećate gladni prije tog vremena – možete pojesti komad voća.
  • Nakon večere, pričekajte najmanje tri sata prije nego što jesti. Kada je u pitanju „dno proteina”, to bi trebalo napraviti pauzu za četiri sata.
  • Vitamin dan uključuje česte obroke (doslovno svaka dva do tri sata), voće, a ako je njihov broj velik na početku, ne brinite, onda apetit će se smanjiti.
  • Ne mogu jesti ništa nakon dvadeset sati.
  • Sjedenje dio bi trebao biti dovoljno velik, ali je večera dio mora se izračunati na
    Temelju pravila: blagovaonom, smanjiti za pola.
  • Pokušajte kupiti dijeta samo prirodnih, svježih proizvoda. Izbjeći kemijske aditive i višak ugljikohidrata.
  • Salate, koje ćete kuhati povrće, mogu se puniti uljem – mali iznos.
  • Fried i pečeni jela su bolje na dijeti, a bez i pripremiti samo za par ili kao pirjana jela.
  • Tijekom kuhanja jela ne soli, samo malo bolje dodavati sol u posudu, koja je već pripremljena i izložena na tanjuru. Smanjite količinu soli koju će također pomoći začina i bilja.
  • Ne zaboravite piti najmanje dvije litre vode dnevno.
  • Pazite da je vaš kalorijske hrane nije previsoka. Brojanje kalorija po prvi put, od vas će uvelike pomoći da ga kontrolirati.
  • Još jednom o prednostima fizičke aktivnosti, oni će vam pomoći potrošiti kalorije izvedeni maksimalnu korist.

na sadržaj ↑

Izbornik za one koji žele izgubiti na težini 90 dana

  • „Dan proteina”

Na doručak – samo voća, dva komada, ne više. To mogu biti jabuke, kruške ili čašu bilo kojeg voća.

Za ručak – meso, koje bi trebalo biti suho i kuha u kuhano ili pirjana, kao alternativa je dozvoljeno i ribe, i jaja (možete jesti dva komada). Kao opcija izbornika ručak se može pogledati i svježi sir, i sir i juha – kao što možete vidjeti, svi ti proizvodi su bogate proteinima. Možete kuhati za ručak juhu, salatu od onih povrća koji ne sadrže škrob. Pospite gotovim jelima može biti zelena, a ugriz može biti komad kruha.

Na večeru – namirnice koje smiju jesti za ručak, vrlo pogodan za večeru, samo isključiti juhu i kruh.

Tijekom dana, ako je apsolutno nepodnošljivo za održavanje dijetu, možete piti čaj, obrano mlijeko, i, naravno, vode.

  • „Dan škrob”

Za doručak – svi isti Ukoliko dva voća.

Za ručak – kuhati krumpir, rižu ili grah. Uz večeru, napraviti povrća salata također je moguće pripremiti povrće juhu. Dopušteno i mala kriška kruha.

Za večeru – to će biti oko pola onoga što ste pripremili za večeru, ali bez kruha.

  • „Dan ugljikohidrata”

Ovaj dan će vjerojatno biti za one koji su sjedili na ovoj dijeti, najveći užitak.

Na doručak – tradicionalne dva voća.

Za ručak – može biti kuhana tjestenina, rezanci, špageti ili bilo koju drugu tjesteninu, kuhano povrće može se kuhati u umaku od rajčice, može se peći palačinke (samo ne sadrže mlijeko i jaja). Također je dopušteno jesti od heljde, ječma ili drugi žitarica.

Za večeru – molimo Vas da se čokolada i jesti tri komada. Također možete jesti kekse tri stvari, tri male torte, ili 50 grama sladoleda.

  • „Dan vitamini”

Za ovaj dan je samo ove preporuke – tijekom dana mogu jesti ništa osim voća, sirove, kuhane ili pečene obliku. Prihvatljiva malena količina povrća, sokova i voćnih napitaka što su povrće i voće.

na sadržaj ↑

Što se događa u životu, nakon prehrani

Prvo, možete značajno smanjiti težinu, zapravo, za tu svrhu, ovaj 90 dana prehrane i namijenjen.

Drugo, to smanjenje se javlja kao uravnotežen i skladan zdravlja obliku koji debljanje ne ponovi. Naravno, dodatnu težinu ne vrati samo ako pokušate skladu sa zahtjevima teorije zasebnom hrane. Međutim, za tri mjeseca ove prehrane, tako da se navikne na činjenicu da određene namirnice možete jesti samo sa svojim „braće”, inače – i vi ćete ga odmah osjetiti – nelagode u gastro-intestinalnog trakta pruža.

Treće, možete podesiti metabolizam i značajno ojačati imunološki sustav, a to će se složiti, to je vrlo važno, pa čak i vrijedna da se stavi na mjesto „na prvom mjestu!”

na sadržaj ↑

Nutricionisti potrošnja odvajanje proteina i ugljikohidrata

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...