Japanska dijeta je 14 dana: pozitivan rezultat u dva tjedna

Sadržaj:

Do danas, Japan je među deset najrazvijenijih i civiliziranim zemljama s najvećim brojem stogodišnjaka i ljudi koji nemaju problema s težinom. Razlog izvrsno zdravlje lokalnog stanovništva točna, potpuna i uravnotežena prehrana. Za njih, dijeta – to nije lijek, već način života. Dakle, nakon prolaska kroz male ulice bilo, čak i najveći i najnaseljeniji grad, vi ste vjerojatno da će zadovoljiti više od dvoje ili troje ljudi ima prekomjernu težinu.

load...

Međutim, u našoj zemlji nije toliko fanatičan briga za zdravu hranu, upravo suprotno – gotovo sve lijepši spol radije prženi krumpir s mesom, začiniti s velikom količinom soli, papra i sl začina, bilja. A kad dođe vrijeme da se na ljestvici, mnoge žene smatraju da je strelica pokazuje najmanje pet do deset kilograma više nego što je bilo prije mjesec dana.

A ako je, nažalost, dogodilo, da je vrijeme da ide na strogu dijetu. Ali ne riskirati zdravlje i pokušati zamisliti skup svih opcija je bolje da se zaustavi na jedan koji je razvio profesionalaca u klinici „Yaeks”. Preferirani od strane mnogih tanak i tanke japanske ljepote. Morat ćete održati ukupno 14 dana, da se vrati na stare oblike.

Pažljivo dijeta: načela, pravila i mjere opreza

Nažalost, isto se želja za izgubiti težinu dovoljno brzo, potrebno je uložiti dosta truda kako bi postavili granice i poslušati savjet stručnjaka. To je teško postići čak i minimalne pozitivne rezultate ako nisu u skladu s utvrđenim pravilima i propisima.

load...

Mi pripremiti tijelo za istovar

Sharp odbijanje hrane može dovesti do stresa, smanjene radne sposobnosti, pospanost, agresivnost i druge takve neugodne posljedice, tako da svaka djevojka prije nego što odete na dijeti je da se pripreme za to. Dakle, za pet do sedam dana prije nego što je „X” treba postupno smanjiti porcije, a ne da se dopuniti nakon obilnog obroka, a ne trčati prema hladnjaku nakon šest u večernjim satima.

Ljubitelji slatkog čaja i kave imaju do umjerena njihove apetite, a najbolje od svega – da ide u zeleni čaj bez šećera. Candy se može zamijeniti s medom, što je manje kalorija i više koristan. Također, u to vrijeme, morat će zaboraviti soli, što nije neplodan u popularno zvanom „bijele smrti”. To ne samo da drži vodu u tijelu, ali i loše za zdravlje općenito (pogoršati funkcije bubrega, povećava krvni tlak, itd).

Mršaviti pravilno

  • Pravilo jedan: slijedite upute

Japanska dijeta je namijenjen za točno četrnaest dana, pa sjesti na to vrijedi samo ako ste potpuno zdravi ili u skoroj budućnosti ne očekuju teže tjelesne ili duševne stres. Pre treba konzultirati liječnika primarne njege za kompletan pregled kako bi se isključila bilo kakve negativne učinke.

  • Pravilo dva: držati na izbornik

Bez obzira koliko vam se ne sviđa meso, slaninu, majonezu, kečap i druge „poslastice”, strogo se pridržavati prehrane. Malo je vjerojatno da će donijeti mir mira, dvjesto ili tristo grama kobasice ili kobasica, ali da rade svoj prljavi posao – za dodavanje masnoće u bokovima i bedrima, oni još uvijek imaju vremena. Recimo firma nema pekara, kolači i slastice, a onda čak i najjednostavniji dijeta će uroditi plodom.

  • Pravilo tri: Ne dopustite da se sušiti!

Na početku kompletnog ljudskog tijela uzima vodu, a tek onda – masnih naslaga, dakle, bez obzira na dijetu – japanski, europski ili središnje Azije, uvijek biste trebali piti barem jednu i pol litre tekućine dnevno. To može biti pirjana voće, zeleni čaj, mineralna voda bez plina. Trgovine sokovi, slatko obojena voda za piće nije potrebno jer u svakoj ovaj napitak sadrži previše različite štetne aditive, koncentrata, i šećeri (ili soli, ako se, na primjer, sok).

  • Pravilo četvorke: borbu protiv beriberi

Svaka dijeta koja je rezultirala vrlo brzo napustiti kilograma – štetan, to će reći bilo koji liječnik. Japanska u ovom slučaju nije iznimka. Budući da u razdoblju od četrnaest dana svoje tijelo neće učiniti vitamine i korisne elemente u tragovima, treba poduzeti neke mjere kako bi se spriječilo beriberi. To je dovoljno ujutro i navečer, primjenjuju uobičajene vitamine.

  • Pravilo pet: samo prirodni i svježi proizvodi

Japanska dijeta – to četrnaest dana otpusta, tijekom kojih je potrebno jesti samo zdravu hranu. Preporučljivo je da ne kupuju instant kavu, jer gubi okus prije pakiranja. To je najbolje kupiti cjelovitih žitarica i pržiti ih u tavi, samljeti u mlin za kavu i pivo u Turk, onda sve hranjive tvari ostaju u piće.

Povrće i voće u svakom slučaju ne bi trebalo biti dovedeni iz inozemstva. Prvo, oni nisu kao koristan kao odrastao kod kuće, a kao drugo, ti proizvodi su često obrađuju kemije koja plodovi su pohranjeni duže i ne trunu tijekom prijevoza. Japanska dijeta je vrlo slabi tijelo, tako da je dvostruko teško nositi se s takvim teretom.

  • Pravilo Six: nikome ne alkohol!

Sljedećih četrnaest dana piti alkohol na prazan želudac, da li je čaša vina ili kriglu piva u društvu prijatelja, ne možete. Će morati birati: ili vi stvarno želite izgubiti težinu, ili možete priuštiti da propustite ili dvije čaše jakog i visoko-kaloričnu pića.

Izbornik: sjediti na japanske prehrane četrnaest

Dan jedan

  • Doručak – šalica crne kave.
  • Ručak – jaje, kuhana tvrdo kuhana, kupus salata, odjeveni s maslinovim uljem, domaći sok od rajčice (po želji može biti zamijenjen malim rajčica).
  • Večera – pržena ili kuhana mršavo ribe, salata.

Drugi dan i dvanaesti

  • Doručak – na drugi dan japanske prehrane odaniji, kao u jutro, ne samo dopušteno piti kavu i jesti mali komad kruha.
  • Ručak – riba (pržene u minimalnoj količini maslinovog ulja ili kuhane u neslan vode) i zelena salata.
  • Večera – dvjesto grama govedine i čaša masnoće jogurt, koji je nakon produljenog gladovanja ugasiti carousing dana apetit.

Tri dana

  • Doručak – kava bez šećera.
  • Ručak – jedan sirovo jaje ili četiri prepelica, po mogućnosti kod kuće i provjerava odsutnost salmonela, funta ribanog kuhane mrkve, začinjena biljnim uljem. Prehrana ne dodavati sol!
  • Večera – nažalost, večer će morati jesti neke jabuke.

Četiri dana

  • Doručak – crna kava.
  • Ručak – ne više od tri stotine grama pečenog korijena pastrnjak (peršin korijen se može zamijeniti, ako je potrebno) i jabuke.
  • Večera – voće (banane, jabuke, kruške). Kiselo i citrusa je bolje isključiti, jer nakon one koje žele jesti čak i više.

Dana pet

  • Doručak – sirova mrkva, ribani na grubo većih, začinjena dvije žličice limunovog soka svezhevydavlennogo.
  • Večera – kuhano ili na pari riba (ne više od funte) i sok od rajčice. U ovom slučaju, to ne može zamijeniti svježe rajčice.
  • Večera – tri ili četiri stotine grama svježeg voća.

Šesti dan

  • Doručak – šalica kave.
  • Ručak – kuhano pile (pet stotina grama) od salate i kupusa svježe sirove mrkve.
  • Večera – dva kuhana tvrdo kuhano jaje, mrkva salata s uljem.

Sedmi dan

  • Doručak – jaki čaj bez šećera.
  • Ručak – kuhano ili na pari govedina (ne više od dvije stotine grama) i slatko voće.
  • Večera – na kraju tjedna dopušteno izabrati za sebe odgovarajuću opciju iz izbornika prethodnih sedam dana, osim za treći.

Osam dana

  • Doručak – zeleni ili crni čaj bez šećera.
  • Ručak – kuhano nemasno meso i salatu.
  • Večera – Večer, kao iu prethodnom slučaju, izbornik koji ste odabrali.

Dan devet

  • Doručak – kava.
  • Ručak – pola kuhana pileća prsa, salata.
  • Večera – dva kuhana piletina ili pet ili šest prepelice jaja, ribane mrkve s maslacem.

Dan deset

  • Doručak – sirova mrkva s limunovim sokom.
  • Ručak – riba, kuhana ili pržena u maloj količini ulja i dvjesto grama soka od rajčice.
  • Večera – malo svježeg voća.

Dan jedanaest

  • Doručak – kava.
  • Ručak – jedan sirovo jaje ili četiri prepelice, kuhana mrkva (dvjesto grama), sir (petnaest grama).
  • Večera – svježe kiselo voće.

Drugi dan i dvanaesti

  • Doručak – kava i jedan mali komad kruha.
  • Ručak – riba sa salatom.
  • Večera – mali komad kuhane govedine i dvjesto grama jogurta.

Dan trinaest

  • Doručak – kava.
  • Večera – jaja, kuhano tvrdo kuhana, salata, začinjena biljnim uljem, sokom (rajčica).
  • Večera – pržena, kuhana ili kuhana u nekoliko riba.

Četrnaesti dan

  • Doručak – kava.
  • Ručak – kao i prethodnih dana, pržena ili kuhana riba, kupus salata, začinjena žličicu biljnog ulja.
  • Večera – dvjesto grama kuhane govedine, čaša kefira.

Kontraindikacije ili koji ne mogu ići na dijetu

Japanska dijeta potpuno kontraindicirana za osobe koje imaju problema sa želucem (čir, gastritis), bubrega, jetre. Loše slični eksperimenti prenose bolesne žene s dijabetesom u položaju koje doje majke, kao i fer kat mrzitelji kave. Nemojte sjediti na dijeti, ako imate lomljive nokte, opadanje kose, perut tamo, jer situacija će samo rasti gore.

Pro i kontra od četrnaest gladi

Japanska dijeta, kao i bilo koje druge kategorije neuravnotežen, može vam pomoći u postizanju pozitivan učinak u samo četrnaest dana. No, čak i potpuno zdravi fer seks ne mora uvijek stajati do takve prehrane, a na kraju prvog tjedna imaju oštre kvar.

Važna je i činjenica da je iz prehrane potrebno je ispraviti, inače, nakon samo nekoliko dana stare hrane težina će se vratiti. Prvi tjedan nakon završetka posta preporuča se postupno povećati udio bez drapiranje time i na rolama, čokolada, keksi i slično štetnih slatkišima.

Druga mana dijeta – velika količina nafte (povrće i maslinovo), koje su ispunjene s gotovo svim salatama. Neki od ljepšeg spola to može uzrokovati probavne smetnje, prevrnut želuca, žgaravica, težinu u želucu i mučninu.

Imajte na umu da korištenje takvih metoda mršavljenja može biti više od dva ili tri puta godišnje, odnosno u tijelu može uvelike poremetiti metabolizam. U roku od četrnaest dana nije preporučljivo da prisustvuju kupelj, sauna, walk-in dvorane, kao što će biti još jedan udar na osiromašeni tijela. Međutim, na završetku prehrani preporučuje se intenzivna vježba (fitness, aerobic), kako bi se podržao u velikoj formi i nikada više ne oporavi.


load...