Jednostavno motivacijski trik koji će učiniti da izgubite težinu

Sadržaj

load...

Zvuči kao reklama sljedeći zamorochennogo NLP tečaj? Ne bojte se, nisam ljubitelj takvih programa, osobito u odnosu na amaterskoj fitness. Znate li tko je najgori neprijatelj amaterski sportaš? Njegov šef, koji neprestano misle: „Pa što sam sportaš, ja sam samo tako, ukloniti želudac, povući u guzicu” Iskreno, ja sam dugo vremena mislio da ja osobno. Mini-cilj, ne prevelik, ili bolje rečeno, nema rezultata. Općenito, na početku svoje karijere u fitness, bio sam angažiran u tom očajničkom naletio na treningu, onda samo kao očajnički podnio glad, zatim desno, očajnički prejedanje, govoreći sebi da je „ovo je ekstremni vremenski pjevanje i sutra trčati 15 km. ” Naravno, to nisu bili bacajući me bilo gdje. Pa, možda, ja sam učio za pokretanje sustava, a na kraju se zaljubila u trčanje.

[Natrag na sadržaj]

Mi smo učili u redovnom psihologije

Otvorite bilo sjajno časopis okolsportivnye temu i čitati recept za prevladavanje takvog niz djevojaka gubitka težine:

  • Postavljen cilj, na primjer, gubitak težine 10 kg;
  • Prijaviti za nju na zadatak, koji je, u studenom, gubim težinu za 2 kg, u prosincu – na 2 kg u siječnju – 3 kg, i tako dalje;
  • Razmislite o načinima na koje ćete uživati. Pa, eto, „Zapisnik o oblikovanje / fitness”, „Ja ću sjediti na dijeti” i tako dalje;
  • Potpisati za svaki alat posebno, odnosno napraviti plan obroka i vježbe;
  • Naprijed za gubljenje težine, a ne zaboravite da vizualiziraju postroynevshuyu lik može naravno, ako ne postoji ništa učiniti, pa čak i karta blago navyrezat časopisima.

Dobar recept? Da, to je dobro, jer vam omogućuje da strukturirati napore i zaustavi, konačno, ploviti na moru mršavljenja poput broda bez kormila. Međutim, to također ima svoju unatrag, da tako kažemo, stranu.

load...

[Natrag na sadržaj]

Zamke svrha ili kako izgubiti težinu, a perehudet

U principu, sve cool i zabavna, ako je cilj ste postavili za sebe, to je 2 kg mjesečno, znači – dijeta s malom energetskom deficitu i „na poslu svakodnevnog života”, plus trening, što omogućuje adekvatna snaga opterećenja, kardio i istezanje. Ovdje su samo općenito nije opterećen osobnim iskustvom ispravan prehrane i / ili znanja u području fiziologije perfekcionist to ne stvara:

  • Želim izgubiti težinu na 10 kg mjesečno;
  • Želim da biste dobili spreman za fitness bikiniju za 3 mjeseca;
  • Želim … Ovdje, u cjelini, možete početi želi biti direktor u svijetu, ili supruga predsjednika svemira

Zašto nisu glupi kao djevojke s visokog obrazovanja i kontinuiranog napretka u drugim područjima života redovito „pitanje” ovdje, ovo je broj? Poleđina razmišljanja uspješne osobe – pronalaženje sredstva za postizanje cilja u što kraćem roku i po najnižoj cijeni. To je samo u fiziologiji „manje” zapravo znači „više”.

Vrlo nam je i hustlers svih udaraca, koji pokušavaju vparit njihove prehrane, vježbe, dodatke prehrani, farmakologija, sportske prehrane, „čudesan tajnu motivacije” i tako dalje i pomoći. Na početku prodaje teksta na temu fitness je nešto obično vrijedi kao, „ne znam, ali je tijelo način dovođenja u super formi najmanje 21 dana, a zlo fitness treneri i nutricionisti vam svoju tajnu, jer su prodali. Njegova Eva Mendes. ” Općenito, ovaj tekst vidimo u svim časopisima, programe, web stranice i tako dalje. I malo po malo počinjemo vjerovati u njega. U međuvremenu, stvari nisu tako jednostavne u prirodi.

[Natrag na sadržaj]

Kako ne pretjerati

Općenito, ako volite raditi sve što je dobro, a što je fiksiran na „brzo i učinkovito”, ja visoko preporučiti vam da … pomoć u dvoranu. Bolje je, naravno, najam profesionalne nutricionista i trenera, barem na jednom savjetovanju. Svrha konzultacija – dostaviti ostvarive ciljeve. Kao opcija – čak i ako mogu pomoći više iskustva u pitanjima sportskom prijatelju, ali molim vas, ne ljubitelj prehrani 1. Listu kupusa dnevno.

Sada će opisati „sjajni” plan, ali s realnim brojevima. A sada – suza na svom list sa „gore” sve učiniti s brojevima i baciti koliko je to moguće. Možete čak i kroz prozor. Iza njega, slati vage mjere trake, kao i potrebu da izvijesti svemiru za svaku pojeo komad.

A sada, zapravo, tajna motivacije. Zapamtite svoj trening planchik? On je upravo ono što nam je potrebno:

  • Postavite cilj treninga. Oni moraju biti komplicirano, ali njihovo postizanje – fascinantan;
  • Na primjer, ako naiđete – postaviti cilj za pokretanje određene udaljenosti u isto vrijeme, ali vrijeme ne uzima od trenera udžbenika u atletici, a odnose se na razumnim cijenama. Vi podići letvicu? Postavite cilj, ne, ne varaju na svoju težinu što je prije moguće, a svladati nadležno i sigurnost trening snage. Idi na grupe klasa? Dosta već dodataka, naučiti plesati zaista, pokušati napraviti push-up s čarapa, gdje je sve plijen zabada se u ponižavajući položaj „na koljenima”;
  • Ukratko, postaviti cilj u nizu „brže, više, jače” i pratite da je to ona, a ne kako promijeniti težinu. Općenito, težina i dalje ćete izgubiti, ali samo teret tužno nevolje pod nazivom „Ja sam na dijeti i vježbe za mršavljenje” će pasti s ramena. I da, kao što se dijete prosuđuje nakon svakog obroka, štipanje sam za nabora na trbuhu nakon svakog treninga, i želji da izgledaju u svakoj od ogledala, gleda vani već narasla tanka oblik.

Sada, shvatite da jede bilo gluposti, pa čak iu neadekvatnim količinama, nećete postati bilo jače ili brže. Vi jednostavno neće biti vraćena. Recite sebi da sve što radite – ne za vage i mjere traka, a za brzinu, snagu, moć, vitalnosti i sreće. Tijekom ove i rad. U isto vrijeme, usput, povećati samopouzdanje.

Ne kažem da se vagati i prilagoditi prehranu, ako je težina ne povećava troškove. Nemojte napraviti ravnotežu kulta i njihova svjedočenja. Općenito, u mršavljenju uz fitness, teško je biti uspješan ako ne ciljate. A supstituirani ovdje je puno bolje nego milijun visio oko desktop naljepnica s podsjetnicima o tome zašto ne možete jesti.


load...