Kad sam izgubiti na težini?

Sadržaj

load...

Ovo pitanje je pitao apsolutno sve što je došao da se spali salo i poboljšati lik njegov trener. A on ne pripada kategoriji glup način. Odgovor na to – vrsta testa profesionalizma. Ako vaš trener počne, žao mi je „vparivat” nešto o vršenju 20 kg za 12 tjedana, te se okrene, reći „hvala”, i ići na manje anksioznim brze rezultate u struci. Samo zato što izgubiti trećinu svoje tjelesne težine u jednoj sezoni je nerealno u sigurnom načinu rada. U stvari, svi smo dobili rezultate na različitim brzinama. A utjecaj ovdje ima ne samo zloglasni „metabolizam”, ali jednostavno vitalnih čimbenika.

[Natrag na sadržaj]

Pravilo 500 g i njegovu provedbu

Osobno, ja sam to učinio izgubiti težinu s preporučenim brojač kalorija i rezultata od 500 do 1500 kg tjedno. Moji klijenti stope su također različiti. I ja početi „ottormazhivatsya” čovjeka, ako on preklapa više od kilograma tjedno. Prisilno. A sve zbog tog pravila 500g ima tajni aspekt. Sve što je bačena u suprotnosti s njom – to je ne masti, a Vodička i poedennye mišića katabolizam. Zato, usput, nisam dobro pripisati obuci 100,500 pryzhochkov mršavljenje.

[Natrag na sadržaj]

Postoji li drugačiji metabolizam

Znanstveni izvori kažu da je stopa metabolizma – više prilagodljiva i genetski pokazatelj. Da, možete „naučiti” svoje tijelo da brže ili sporije trošiti. Ukratko, „uskoro” će biti među onima koji nisu navikli na dijetu kao oblik rekreacije, a jede intuitivno ili tradicionalno. Jede puno, mislim. A oni koji su uključeni u provedbu zakona u načinu rada i postaviti ciljeve, kao što su „pokupiti više” nego „ne više supersets gladovati i onda 2-3 sata da se smanji obujam tijela.”

load...

A ja sam uvjeren da je stopa metabolizma precijenjena. No, takvi pojedinačni čimbenici kao što su povećan apetit zbog neobičnog hrane košari ili prevelikog volumena treninga – podcjenjivati.

Ako idete u bilo koji „aerobne snage” grupe sjednice tri puta tjedno, te su primijetili da kada imaju samo jedan želite, ali ton mišiće ne dolazi, a mast je spaljen, razumiješ što ja govorim.

[Natrag na sadržaj]

Regularnost opterećenja treninga

Ne bih želio da djeluju u duhu svom hladnom dama štir Ivanna, ali mnogi ljudi nisu disciplinirani! Oni vjeruju da je sportski oblik slobodno vrijeme na koje se može žaliti kada je vrijeme. A ne oblik brige za svoje zdravlje, na koji treba tretirati tri do četiri puta tjedno (želite više? Reći ću vam kasnije kako se osoba osjeća, vježbanje više i da nema mogućnost blaženog sna sat ili dva u podne). Aerobni grupa i onda često ide nego u teretani. Znamo da je raspoloženje tamo, vidjeli su Vkontakte svoje istu dob, prvak ništa u svijetu fitness bikiniju, a onda nešto drugo. I odlučili smo preskočiti. A onda se ciklus je došao, hvala na višu moć, oslobađanje od tjelesnog odgoja u džepu, čak i za pet dana. So. Za „brzo gube na težini”, morate naučiti kako zakazati. Čak i ako trenutno živi ne radi, a „ostatak od ukupnog broja.” Čak i ako je vaš raspored je „čas Instagrama sat čišćenja par sati kupovinu, večeru sat, sat u dvorani” – bolji raspored nego sjedi cijeli dan u pidžami na društvenim mrežama, i prisjećaju se svoga trenera, dobio samo desetak ljutite poruke , A kada ste postavili cilj da prisustvuju određeni broj treninga tjedno, morate komunicirati svoje redove, koliko vremena namjeravate ići. I ništa strašno je da ne ide to nije 4 i 2 puta. Nakon toga jednostavno preporuke za početnu samo-obuke će dati. Ili čak i kućanstvo aktivnost ili dijeta adaptacija. A vi ćete izgubiti težinu brže nego osoba koja se uopće „osvojio”, a onda to „ah, ali kako je to, provela sam cijelo vrijeme u prosincu je bio, i još uvijek ne stane u haljinu.”

[Natrag na sadržaj]

Hrana

Ja sam daleko od dviju poznatih slova na PP. Naprotiv, u mom osobnom životu bilo razdoblje ljut sgonki težine dijeta (i preciznije – prenijeti natrag i naprijed određena količina masti i vode), zdrava prehrana s malim deficitom kalorija, onda je zatucan „PP”, kada je pad od maslaca ili žlicu sladoleda i 1.500 kalorija u stvari dva sata zdravlje i fitness u aerobik sile formatu, te tzv sportski anoreksije. Žalosno je kada jedete kvadrat čokolade, plačite sa self-gađenje, a zatim pokrenuti 20 km u kazni. Pa, barem sam saznao za pokretanje. Iako bi bilo bolje podigli bar, u pravu.

Zatim je, žao mi je, liječenje. I prisilio intuitivno moć. Jer kada je otišao na temelju snage krova, vaš liječnik zabranjuje da se u obzir KBZHU. I tek tada, tada sam počeo brojati. Budući da sam shvatio da je IP u mom slučaju – slaba zamjena normalna prehrana preračunao. Pa kako ja mogu jesti intuitivno kilogram vrhnjem, neto od mandarina i litre kave dnevno.

Pa ipak, mogu reći da je idealan svemira, nisam konzultirao s bijesnim okrugu nutricionista, koji je tvrdio da je 1.500 kalorija – još je wow dijeta i sa normalnim specijalista koji su vidjeli fizički aktivne ljude u prirodi, a ne u vakuumu. I da se jede čak i silom. Od mog osobnog eksperimentiranja sam prenijeti pozdrave nakon dobrih osam godina nakon njihova završetka i prelaska na strani dobra s kalkulatorom.

Dakle, možete jesti tri porcije normalne obroke i dvije porcije bilo gluposti (sušeno voće odrastao s protein barovi, potrebno je?). Ali, to bi trebao stati u KBZHU. Kao što želite, ali vaš „to je sve”, potrebno je odvagnuti i razmisliti. Zatim, ako imate normalnu percepciju sebe i hrana ćete biti u mogućnosti da „znaju svoje granice” u oči i prestati razmišljati. I to nije potrebno živjeti svoj život na fanatične PP. Budući da je, na žalost, to nije magija ključ reljefni tijelu, koje je zastupljena u medijima.

[Natrag na sadržaj]

Karakterističan nemir i bol znate gdje

U podnožju nogu nakon vježbanja, odnosno, a ponekad – u mišićima leđa. A ponekad – i to se zove duša osobe, kad su svi oko su povezane šetnje u sobi sa svim poznatim zvijezdama filmova za odrasle i smijati za kolač uz čašu creme brulee in-house rodom. A kad je moja majka krivi što se vežu na mikseru, a ni ne žele jesti pekmez kantu kao i prije. Ukusna marelica. A kada se štap ne želi otrgnuti od poda, dok se svi postoci provjereno, plan je osmišljen, niste umorni, nije gladan, a ne napisati tromjesečno izvješće. I kada se iznenada osjećaju bol u ligamente, i shvatiti da sljedeće 4 tjedna – samo umirovljenik istezanje, fitness centar i bazen. To je sve što postoji, i to je sasvim normalan dio života. Samo da mi se „pumpaju” u pozitivnu od rođenja, da se u slučaju bilo kakvog kvara ili problema ispašu i pokušati pronaći nešto udobno, a ne analizirati svoje pogreške i početi iznova. Tako je.

Kada izgubite težinu? Za temeljnu referentnu točku, ja bi se „pravilo 500”. I svaka 3 mjeseca, ako se nešto za otprilike godinu dana, „umetke” 4 tjedna podržava kalorija. Tako dugo? Pa, tu je jedan lik – izgleda ozbiljno narasla tanka početi mnogo ranije. 12 tjedana, ako stvarno poduzeti KBZHU nego su ono što se čini pravo autora o slikama PP i nekoliko blogera sa specifičnim poremećajima. To je otprilike način na koji se u ovoj surovoj stvarnosti.

 


load...