Kada je količina vježbanja nije pretvoren u kvaliteti

Sadržaj

load...

Volim čitati blog Allison Moyer. To je „gospodar svih dobrih djela” u sportu, fitness model, i certificiranih trenera. Ona upravlja trčanje na kratke udaljenosti, nastupajući u natjecanjima CrossFit, i sudjelovati u emisiji u podjeli NPC lik. Da, to CrossFit i bodifitnes koji su malo u temu već pita: „Kako je trening plana i periodizaciji studio !!!” I još više, volim čitati komentare na blogu. „Skokovi i granice do zamora bubrežnoj kori”, „Previše vježbanja”, „Kako je ona još ide nešto na sve!” i druge užitke, koji pada na glavu bilo kakvom ozbiljnom sportaša koji su se usudili širiti svoju stvarnu obuku u mreži. To je tako primamljivo reći da je mješavina muha i kotleta – jedino što je uspio komentatori, od kojih je većina u pravilu ne mogu pohvaliti što osim „Idem u teretanu nekoliko puta tjedno”

[Natrag na sadržaj]

Tako da vlak ili što?

Sport sjaj i mršavljenja guru samo dodati, da tako kažemo, drva u kaminu. „Ako propustite društveni događaj poradi osposobljavanja – ste ovisni o prikladnosti.” To je američki kolega, „žensko zdravlje” – sjajan časopis self. Priznajem, ja sam ovisna – ne samo jednom ili dva puta pod izgovorom preuzima se u sobi s drugom tuga stoji na stolu sa sendviča i šampanjca. No, u cjelini, uvijek sam to učiniti. I ništa ne čini da se ipak svladao i štap u ružičastoj luk ne sanjam noću, te s utezima, ne govorimo.

„Morate vježbati svaki dan” – nacionalno mršavljenja gurua Mirimanova Catherine. Uz dužno poštovanje, ako sam trenirao svaki dan, ja bi vjerojatno ljubazno tretirati taj isti kore nadbubrežne žlijezde. Prema načinu Eva T – tj malopovtorka stup i pješačke hodanje.

load...

Vratimo se Alison, zajednica osuđuje ga ovdje za što:

  • Jutro: 5 minuta trčanja, 8 minuta rade na pokretljivost zglobova. Dalje, u vrijeme 3. Kolu – trčanje na 400 m, veslanje stroj – 500 m, 10 medbola udara zbog glave tijelo 20 se penje
  • Kor – 1 porast na zid (visine rasta, postali u baru uz zid na ravnim rukama i nogama KORACI gore sve dok ne napusti stalak u rukama zidova, više koraka natrag učionica tjelovježbe), 45 sekundi u pozi remen 4 okrugla.
  • Na trzaj 120 sekundi vijača i 8 minuta mlazovi
  • Večernji: 15 minuta na veslanje stroj svakih 30 sekundi – na maksimalno ubrzanje (dobili pola minute u mirnom tempu, pola minute – ubrzanje). Artritične vježbe, mobilizacija.
  • Dizanje utega: Push – 1 minuta ponovljen je 10 minuta. 4 minute 2 ponoviti sa smanjenom težinom.
  • Snaga: 5 serije po 3 ponavljanja s zhimom čučanj barova s ​​prsima prema gore, 5 3 Dobri izjutra
  • Metkony – prvi 25 Burpoe zatim 21-15-9 deadlifts i skakanje na kutiji:
  • Druga – 20 minuta, bez zaustavljanja provedena na 300 m, a 20 guranje stalak na rukama
  • Učvršćivanje

Da, većina dječaka i djevojčica neće moći ponoviti kod kuće. Da, većina dječaka i djevojčica, to nije potrebno, u načelu. Pa pogledajte oko profesionalni sport iznutra. I nešto kao što je ovaj, kao što je prikazano na slici izgleda kao profesionalni sportaš. Sjetite se opet – većina ljudi u ovom sportu za život.

A ipak – Imam veliko poštovanje za poštenje Alison. Piše vrlo otvoreno da ponekad snagama u toj zemlji od riječi „sve”, mišići imaju tendenciju da se razbolio i ostati, ispričavam se, hrast, čak i nakon što je mobilizacija i obuka su strašna. I iskreno se dodaje da je moguće, a strast za dizanje utega CrossFit je razlog da nema pro-karticu u bodyfitness. Ali na kraju, ono što se naziva print, osim: „Ali na drugi način ne zanima me.”

[Natrag na sadržaj]

Gdje je linija ili ovisnost, hobi, hobi zdrava

Često mi se čini da je fitness ovisnost očajne izumio pivo prodavača i pite. Pa, ne penju pivo i pite, ako se sutra na treningu tijelo svjesno građanina. Opet, mogućnost organizama i načina života u svemu vrlo različite. I kao da nisam bio zaintrigiran plan obuke u stilu Alison, znam da je „leći” na 3. Tjednu, a ne s nečim strašnim, i banalna, ali ne prođe, prehlade.

Moj osobni limit „od doze metkona po jednoj osobi” – dva kratka intervalima od 6 sati ili jedan dugi (20 minuta) dnevno. U tom slučaju, ne sjediti na niskim kalorija, kao što su nanošenja make metkon mršavljenje građana. Kako ću znati? Našao sam empirijski. I, da tako kažem, svatko iskusio ovaj put ne preporučuju.

Fitnessistov često zamjeraju činjenicu da, na primjer, za kuhanje zajednica nije kao pristran. Evo, na primjer, da se pripremite za vaš blog za 3 slijeda s detaljnim fotografije po danu – bravo, dobar kućanica. Vlak 2 puta dnevno, čak i ako je to banalno 30 minuta trčati ujutro, a neke snage u večernjim satima, a rad imate gdje se sjedi, a ti nisi na nizkokaloriyke – sve je već majka echidna, dobra supruga, a opća opsesija fitness ljudi

Dakle, gdje je granica? Moja – u glavu, da tako kažemo. Ako osoba ne ispunjava uvjete za natjecanje, osposobljavanje za hobije, ljepote i zdravlja „previše” – kada fizički ne može učiniti, a ti idi i probati. I, samo ostvariti u takvom stanju da ne želite, bol mišića, i, najvjerojatnije, neće moći podići. I trčanje brže. Osim toga, ako odbacimo razmetljiv hladnoću i samozavaravanje, uvijek znate kada ne mogu i ne želim. Ovdje „na” slomili u zaposlenosti fitness kao hobi nije potrebno.

Usput, gubitka težine na note – Danski znanstvenici su proveli zanimljivu studiju. U jednoj grupi debelih ljudi učiniti 3:00 kardio tjedno, intenzitet im na raspolaganju u drugoj – za 7, 5 sati. Pogodite tko je više izgubio? Začudo, obje skupine podjednako. Znanstvenici su promatrali ispitanike. Umjereno vježbenika i ne dopuštaju umor kretati više u svakodnevnom životu i čist, pridržavajte se uputa prehrani. Ali oni koji su radili za 7, 5 hours- više. Ispitivanje je provedeno na gotovo neutreniran ljudi, pa ako imate nekoliko godina radi jedan sat kardio dnevno, možete preskočiti pokraj ušiju. Ako imate normalne testove, zdrave zglobove i liječnika kada je forma počne trljati ruke: „Kakav veličanstven slučaj” Općenito, slušati sebe, ne propustite kontrolnim pregledima svakih šest mjeseci, i sve će biti u redu.


load...