Kako da biste dobili osloboditi od nesanice narodnih lijekova

Izvorni Ayurvedski lijekovi za nesanicu može pomoći smiriti duh, duša, tijelo i donijeti miran san, naravno, zdrav prirodan način. U našem napornog, stresnog vremena prezasićena često tako teško je odbiti sve probleme i brige dana i zadnji dan u budućnosti, smiruje tijelo i um i predaje na snagu Morpheus, upuštati u zdravom miran san. Većina ljudi, suočeni s takvim problemom, riješiti ga na najjednostavniji način: uzeti tabletu za spavanje da dugotrajna uporaba može uzrokovati više zla nego dobra. I oni mogu uzeti ne više od dva do četiri mjeseca. Zdravija alternativa nudi drevni indijski sustav medicine – Ayurveda.

load...

Sadržaj:

2 komentara

Medicinska mišljenje o uzrocima nesanice

 

na sadržaj ↑

Ayurveda o uzrocima poremećaja spavanja

Prema Ayurvedski koncept pet elemenata, glavni uzrok nesanice u tijelu je višak energije zraka. Stalno stres, napetost i anksioznost, uzbuđenje, loša prehrana i nezdravi način života dovodi do neravnoteže u tijelu vune. Vata – princip kretanja, tjelesna zraka, regulira živčani sustav i organe pokreta. Ako vuna um neravnoteža dostigne nivo početi kvara na živčani sustav, od kojih je jedna manifestacija nesanice. Od viška vune smanjuje cirkulaciju krvi u malim živaca koji se pojavljuju sitni mjehurići zraka, tjeskoba i kaos u umu, a san je sve teže i teže svaki put.

load...

na sadržaj ↑

Pravila zdrave rekreacije

  • Mi spavati koliko god želite. Štetno ako se ne popuniti i zaliti.
  • Idemo na spavanje oko 10 sati. Najbolje vrijeme za dobar ostatak tijela – sve do ponoći.
  • Kako bi se osiguralo pravilno kralježnice tijekom spavanja ustupa odredbama mekim poplunima i proljetnog mreže tvrdi ravnu površinu ili visoke kvalitete ortopedskim madracem. U idealnom slučaju, s gledišta Yogins može pretpostaviti krevet, kohezivnosti ploče s utorima na 1-2 mm, obložene na gornjem madrac ili deku.
  • U nedostatku problema s kardiovaskularnim i respiratornim sustavom, naučiti raditi bez jastuka. To će poboljšati moždani protok krvi, normalizira intrakranijalni tlak, održavati u dobrom stanju vratne kralježnice, kako bi se spriječilo stvaranje bora na licu i vratu.
  • Spavanje na meridijan – noge prema jugu, a glava sjever. U takvoj situaciji je tijelo ljudsko biopolje tijekom spavanja usklađen Zemljino magnetsko polje.
  • Dobro provjetrenom sobu prije odlaska na spavanje. Prozor noću je bolje da ne zatvori.

na sadržaj ↑

Aromaterapija za nesanicu

Za smirenje i opuštanje Ayurveda nudi iskoristiti čitav niz prirodnih eteričnih ulja. Pola sata prije spavanja dodajte nekoliko kapi ulja u aromalampu, aromatiziruem maramicu i staviti ga pod jastuk ili prihvatiti toplu opuštajuću aromabath s eteričnim uljima i mlijekom (po litri svježeg mlijeka, doda se 10 prikladnog kapljice ulja, promiješati i sipati u tople kupke). Na raznim problemima spavanja koristeći sljedeće ulja:

  • Ako imate problema sa zaspe: bergamot, jasmin, cedar, lavanda, ruža, sandalovine.
  • Kada noćne more: Melissa, neroli, Petitgrain Rose, sandalovine.
  • Kad nesanica: odoljen, ruža, bosiljak i ružmarin.
  • Ako imate poteškoća s buđenjem: alpsko jele, lavande.

„uspavani” aromaterapija recepti:

  • U malu bočicu s mješavinom za prskanje, kap po kap kamilice, lavande, ulja, sandalovinu bergamot s 30 ml jojoba ulje. Mi sprej smjesu prije odlaska u krevet jastuk ili staviti na zglob.
  • Blazinicom ili kugla navlaženu par kapi eteričnog ulja geranija i mažuran. Stavi pod jastuk i spavati slatko-slatko kao bebe.
  • Kuhanje umirujuće aromabath miješanje 1 litru svježe mlijeko ili vrhnje sa 50 ml jojoba ulje i dodavanjem 3 kapljice ulja Neroli 1 kap jasmina ulje 2 kapi sandalovine, 5 kapi bergamot ulja, 3 kapi ulja Melissa – za umirujuće i 3 kapi clary kadulje Salvia (sclarea).
  • Rose vode s ugodnom slatkih aroma usklađuje, smiruje i ublažava umor. Spavanje preporučuje se isprati oči ruža kapanje vode u svakoj kapi za oči, tople ghee ulja (pojasnio ghee) i odmah otići na spavanje. Na umorne oči također mogu staviti roze vode natopljene pamučne jastučiće i potopiti 5-10 minuta.

na sadržaj ↑

Začini kao djelotvorno sredstvo

  • Toplo mlijeko s medom i začinima

U čašu punomasnog mlijeka dodajte prstohvat cimeta, klinčića, đumbira i kardamom. Grijani. Zaslađivanje s medom. Spavanje piti tople, malim gutljajima. To će vam pomoći da lako i brzo na spavanje i ispuniti snagu i energiju za sljedeći dan.

  • Badam – bademovo mlijeko

200 ml mlijeka poduzeti žličice bademovo prah ili bademovo tijesto (prethodno namočene lomiti mogu osušena i oguljene bademe). Dodati 3 kapsule kardamom, muškatnog oraščića stezni prahu i pola žličice šećera dlana. Postavili smo na vatru i pustite da zavri. Prije uporabe, topla se mješavina doda žličicu maslaca ghee (pročišćeni maslac rastopi). Pijte bademovo mlijeko sat vremena prije spavanja.

  • Umirujuće čaj s začina za zdravo spavanje

1 žlica koromač sjemena, 1 TSP đumbir prah ili mali komadić korijena đumbira i 1 žličica tlo kardamom, preliti kipuće vode. Dajemo ga zakuhati. Filter. Po želji, dodajte malo meda. Večer piti u malim gutljajima 30-60 minuta prije spavanja. Đumbir pomaže da se nosi s anksioznosti i stresa. Kardamom dati osjećaj lakoće, mira i blagostanja, i komorač smirivanju živčanog sustava nakon pretjerane i teškog emocionalnog stresa, poboljšati i normalizirati san.

na sadržaj ↑

Proizvodi za dobar san

Brza sedacija i pospanost pridonijeti stvaranju proizvoda s visokim glikemijskim indeksom. To se objašnjava činjenicom da oni stimuliraju proizvodnju triptofana – esencijalna aminokiselina koja povećava proizvodnju serotonina, odgovornog za dobro raspoloženje, osjećaj boli i kvalitetu sna. Većina bogata triptofanom purećeg mesa. Također puno triptofana koji se nalazi u zobi, kikiriki, sezam, pinjolima, banane, suhe datume, riba, piletina, sir i mlijeko. Učitaj prije odlaska u krevet – vrlo nezahvalnu zadaću, ali se pripremiti od tih proizvoda Večera će biti vrlo korisno.

na sadržaj ↑

Prisiljeni spavati masažu

  • Točka masaža bademovim uljem

Lagano ulje otiska prstiju s bademovim uljem i nježno nježno masirati unutrašnjost nosnica na samom rubu. Tu su refleksne zone, umiruje živčani sustav. Trajanje postupka: 2-3 minuta. Sva pozornost treba usmjeriti na postupak izvodi. Savršeno smiruje, opušta i pomaže da biste dobili osloboditi od opsesivnih misli.

  • Stopala masaža ulje sezama

Zagrijte malu količinu sezamovog ulja i glatka, sporim pokretima pažljivo masirati stopala i nožne prste. Nakon masaže, napraviti toplu kupku stopala s ekstraktom kamilice i dvije ili tri kapi ulja lavande.

  • Umasirajte u prsima, vratu i ramenima

U 30 ml maslinovog ulja, dodaju se 2 kapi ulja lavande i vetivera. Smjesa je lagano masirati vrat, ramena i prsa – sve napetosti kao lifta ruke i zasigurno ćete prevladati ugodan posp
Anost.

  • Opuštajuće večeri masaža s eteričnim uljima

Osnova izvodi se u 50 ml bademovog ulja. Na bazi se doda 10 kapi nevena ulje, ulje sandalovine 5 kapi 5 kapi rimske ulja kamilice, lavande i 3 kapi 3 kapi Petitgrain ulje. Neven djeluje umirujuće, smanjuje otežano disanje i lupanje srca, spavanje normalizira. Rimska kamilica pomaže da se nosi s ljutnjom, stresa, nervoze, uzbuđenja, povećava toleranciju i vraća izgubljenu osjećaj sklada. Lavanda ima smirujući učinak, pomaže kod živčani poremećaji, razdražljivost, lupanje srca, daje miran, dubok san. Petitgrain – izvrstan antidepresiv, prije nego što sve povlači tjeskobe i uzbuđenja. Sandal potiče brzo san. Vrlo dobar, ako postoji netko tko bi mogao napraviti laganu masažu, mirno, teče pokreta. Ako to nije moguće, učiniti self-masaža.

Shirodhara

Shirodhara (na Shiro sanskrtu – „glava”, Dhara – „Stream”) – vrlo popularan i voljen od mnogih Ayurvedski liječenje, u kojem na čelu, a to je u trećem oku, polako sipati toplu tekućinu – mlijeko, ulje ili vodu. Postupak smanjuje anksioznost i povećanja sadržaja serotonina u krvi. Čine ga teško za dom, ali je moguće pribjeći pojednostavljenoj realizaciji – Zagrijte 30 ml maslinovog ili sezamovog ulja i neposredno prije spavanja utrljajte polako u trećem oku.

na sadržaj ↑

Vježbe disanja za nesanicu

Posebno neugodni ljudi dolaze u pomoć ostvarivanju dišnog sustava – pranajama. Sve oči u vježbama treba usredotočiti na dah i ritam. To će pomoći da se smire um i oslobodite ga od nepotrebnih misli.

Vježba 1: zatvorite desnu nosnicu desnim palcem. Polako udahnite i izdahnite lijevu nosnicu. Zatim zatvorite lijevu nosnicu. Polako udahnite i izdahnite, desnu nosnicu. Trajanje vježbe: 5 minuta.

Vježba 2: zatvorite desnu nosnicu desnim palcem. Polako udahnite kroz lijevu nosnicu. Zadržite dah nekoliko sekundi. Zatvorite lijevu nosnicu palcem lijeve ruke. Polako izdahnite kroz desnu nosnicu. Zadržite dah kao što uzdisati za nekoliko sekundi. Polako udišite kroz desnu nosnicu. Zadržite dah. Zatvorite desnu nosnicu. Izdahnite kroz lijevu nosnicu, itd Trajanje vježbe: 5 minuta.

Možete koristiti nekoliko postupaka. Pa ako su predložene recepte će postati dio vašeg svakodnevnog rituala prije spavanja. Nakon nekog vremena, također, mislio postupka će vas dovesti u stanje mirno, opuštanja i mira. Laku noć!

Katerina Bagatskaya


load...