Kako da odbace višak funti za Novu godinu i izgubiti na težini u kratkom roku

Svježe smolasti miris okusom okrepljujući miris mandarina, zasljepljujući sjaj božićnih igračaka, naočale zveči u misterioznim polumraku svijeća i više – smijeh, vicevi, šale, ples … Novogodišnji na taj način žele biti najljepša, šarmantna, vitka, mobitel. Tvoje oči naišli na riječ „tanak”, a onda uzdah gorko? Dakle, što se pokušava riješiti problem žene svih generacija: kako izgubiti težinu za novu godinu. Ako slijedite naše savjete, garderoba moraju nužno promijeniti, pa vas molimo da pažljivo pročitate provedbu preporuka u praksu i tražiti zapanjujući stranke haljina za narasla tanka figura.

load...

Sadržaj:

Liječnik Video vijeće želi „postroynet”

Za potpunost moramo zahvaliti kalorijske namirnice koje sadrže probavljiva ugljik. Hvala ti od nas neće čekati, mi ćemo stvoriti jedan popis neprijatelja.

Zabranjene namirnice:

  • Tjestenine, izrađen od visoko kvalitetnog brašna;
  • Čuva, džemovi, konzervirane voćnih napitaka;
  • Kruh i sve vrste peciva;
  • Alkohol;
  • Slastice;
  • Gazirana pića;
  • Masnoće.

load...

Grickalice i sendviči, brza hrana i pomfrit sada zabranjeno

Neutralne namirnice – može biti u ograničenim dijelovima:

  • Mast jela;
  • Slanu hranu.

Dopuštena hrana:

  • Sve vrste voća, povrća, ljekovitog bilja;

Voće i povrće u neograničenim količinama pomoći da izgubite težinu

  • Biljna ulja (laneno, maslinovo, bor orah, sezam);
  • Kruh, cijela zrna;
  • Nemasno meso, uključujući i piletine, kuhane bolje;
  • Kaša od heljde, zobi, ječma, riže neuglačan;
  • Riba i plodovi mora;
  • Grah;
  • Prirodni mliječni proizvodi (sir, jogurt, kefir);
  • Orasi i sjemena;
  • Tjestenina izrađen od tvrde pšenice.

Korisni tekući

Odan pomoćnik u borbi protiv naslaga – obična voda za piće. Fit i minerala, ali bez plina. Je potrebno piti puno, barem jedan i pol litre dnevno – zasićenje oživljavač osjećaj gladi, otapa masti i uklanja toksine. Kava i čaj su takvi ljekovito djelovanje ne posjeduju, dopustiti sebi da koriste više od jedne ili dvije šalice napitka dnevno. Alkohola na razdoblje oporavka je bolje zaboraviti. Ako zaista želite opustiti ili održavati ugodno društvo, popijte malo suho vino.

Post dana nisu hir – dužnost

Jednom ili dva puta tjedno od tradicionalne prehrane i dogovoriti posta dan. Nemojte ga brkati sa štrajkom glađu, dijeta će biti obično, ali sastav proizvoda će se dramatično promijeniti.

Drži se u hladnjaku dva popisa: „Ne mogu”, „ne mogu” – on će spasiti od primamljivo zabranjeno hrane

Najučinkovitiji isporučitelj dodatnih grama na bedrima i trbuhu se smatra sirovo heljda. Noć prije, staviti tanjur nekoliko žlice nekuhane žitarica i sipati jogurt. Stavite smjesu u hladnjaku i ujutro, izvadite i uživati ​​u zdravim jelima cijeli dan.

Kako jesti na korporativne događaje

Blagdan s kolegama će biti ozbiljan test vaše volje. Ne podleći usrdnim molbama i provokacije, vaš zvono još nije došao. Jedan vruće jelo mesa, sira, voća i čašom vina – skup proizvoda zasititi i neće se odvojiti od prijatelja.

na sadržaj ↑

Ne zaboravite na vježbanje

Mi smo drugačiji: neki provesti slobodno vrijeme u dvoranama, dok drugi više vole ugodnu obiteljsku bdijenje ispred televizora sa pletenja u ruci. Prema tome, razlika između naših fizičkih sposobnosti. Dati preporuke za obje grupe „sportaše”.

Sve vježbe po mišiću se protežu i ojačati tijelo će formirati veliku figuru

Savjeti za početnike

Ako se na trećem katu idete liftom, a udaljenost raditi na dva zaustavljanja prevladati samo na prometu, s glavom zaroniti u trening ne bi trebao biti – imat će problema s zdravljem, a umjesto luksuznog Nove godine banket, naći ćete se na mutnom bolničkom krevetu. Neka vaše fizičko uspjehe trening ograničena na jutarnjim vježbama, gimnastičke vježbe i aktivno hodanje.

Callanetics, pilates i Bodyflex ne stvoriti težak teret, ali savršeno rastegnut i ojačati mišiće. Možete se prijaviti za trenera ili odabrati vježbe i vježbati kod kuće.

Šetnja u prekrasnoj treninga, ako pridržavati se uvjeta:

  • Udobna odjeća i tenisice;
  • Vesela, ritmička glazba sa slušalicama;
  • Brzi tempo kojim se ne može govoriti;
  • Hodanje bez prekida – najmanje pola sata;
  • Radna ruka – oni ne bi trebali objesiti mlitavo.

Preporuke sportski fanovi

Proces mršavljenje ubrzati pojačan trening. Normalno promjena lekciju plan za više opterećen. Koji god sport može zanositi, dodajte način uključivanja intenzivan rad na stacionarni bicikl ili traci. Ako imate osobnog trenera, obratite mu se promijeniti sportsku prehranu i uvijek posvetiti velikim planovima osvojiti svjetsko fin milost.

Poboljšana trening pomoći će postići svoj cilj na sadržaj ↑

Zdravo spavanje i kozmetički tretmani

Počnimo s važnih savjeta: Uzmite dovoljno sna. Ideja da spavaju ne utječe na ljepotu i zdravlje – opasna zabluda. Dokazano je da nedostatak sna dovodi do lošeg zdravlja i raspoloženja, ta osoba jednostavno „zaglavljen” veliki broj proizvoda. Osim miran san pomaže normalan metabolizam i na pravilan rad svih sustava u tijelu. Dakle, uživajte i provesti noć u svom omiljenom krevetu najmanje 8 sati.

Na stvaranje novog lika će morati naporno raditi kod kuće i otići na lijepim mjestima izvan njegovih zidina.

Kako pretvoriti kupaonicu u kući kozmetičkom salonu ekstra klase

  1. Jutro tuširati odmah probuditi i ojačati cijeli dan. Alternativni poluminutnoy lije toplom i hladnom vodom. 4-5 ponavljanja će se povući iz tkiva toksina i pospješuje cirkulaciju krvi u problematična područja.
  2. Masaža nakon tuširanja će ojačati utjecaj energije i pomoći će razbiti masne naslage. Ako je vrijeme za takav postupak jutro kategorički nije dovoljno, pogotovo krediti samo „ugledni” mjesto. Za pomoć pozove ruke maser, koža prethodno nanesite hidratantnu kremu. Jači učinak vaše akcije će dati dodatak staklenku svoje omiljene kozmetički proizvod eteričnih ulja borovice, naranče ili grejpa, sa samo nekoliko kapi.

    Dobra masaža će raditi čudo: izgladiti kožu, mast rastopi, mržnje kilograma nestati

  3. Uzmite si vremena za večernje maženje kupelji. Sastav morske soli i prirodnih ulja ruže, bergamot, smreka, kamilicu, grejp savršeno prikazuje viška tekućine i pomaže da izgubite težinu. Opuštanje u toploj vodi najmanje 15 minuta.
  4. Nakon kupanja, pažljivo trljati ručnikom i vlaže kožu.

Bez ti postupci ne

  • Masaža Naravno magično djeluje na cijelo tijelo: povećati elastičnost kože, će povećati cirkulaciju krvi i ubrzati metabolizam – kao rezultat težine procesu gubitka će ubrzati.
  • Nevjerojatno formirana graciozan lik posjeta kadu i saunu. Raspitajte se tamo svaki tjedan – tijelo od t
    Oksina će biti pušten u pravodobno i nepotrebna tekućina i živost naplatiti će trajati dugo vremena.

Sauna i parna kupelj ubrzava metabolizam, uklanja iz tijela toksine i dati dobro raspoloženje

  • Brzo smanjiti obujam anticelulitni body wrap. Nekoliko tjedne sjednice „olakšao” stražnjice i bedara, čine kožu elastičnom.

Sada zamislite mršav dama s ugašenih očiju, prekršaj raspoloženje i nesiguran hod – rezultat napornog treninga. U tom kontekstu, bilo jedra i splasnuti optimizam će izgledati lijepo. Prijatelji i rodbina nas ljubav nije za širinu struka i suradnici ocjenjuju ne samo o veličini odjeće. Vi čudo od drugih, ako uživate. Dakle, sve akcije na postizanje fantastične siluete pratiti sa zadovoljstvom i osmijehom. Vitka i nezaboravna Nova godina!


load...