Kako izgubiti težinu kroz prehranu liječnika Bormentalja

Za podešavanje težina nije više iscrpljenosti i stresa, morate tražiti pravo pristupa svom tijelu. Dr Bormentalja dijeta može postići značajne rezultate u ovom slučaju. Možete uživati ​​u svoje omiljene jela, slastice i koktele. Shvatiti što je tajna ove metode, to nije teško. Glavna stvar – strpljenje.

load...

Sadržaj:

Koja je dijeta

U stvari Bormental nema dijete ne dolaze gore. Naziv poznatom metodom Doktor mršavljenje je zbog psihološkog pristupa jelu. U specijaliziranim klinikama s pacijentima stalno radi da se usredotočite na jedući korekciju ponašanja. Svatko tko želi izgubiti težinu, dokazuje svojim primjerom da glad nije uzrok prejedanja i pretilosti. To je olakšana uz druge čimbenike.

Nakon što je pacijent trenutno otvorena u obrazloženju prejedanje, pruža priliku za stvaranje za sebe u prehrani. I spreman časopis nije preporučljivo koristiti izbornik, bolje je koristiti poznate namirnice iz vlastitog hladnjaka.

load...

Autori tehnika tvrde da je dovoljno uobičajene prehrambenim ograničenjima za ispuštajući težinu. Za početak gubitka težine, morate uzeti u obzir unos kalorija. Njihov broj ne smije biti veća od 1200 kcal dnevno. To je koliko osoba treba dnevno za normalno funkcioniranje. No, gube na težini što će se ovisno o izgubiti kalorije, tako da fizički rad i vježbe dobrodošli.

Općenito, bit prehrani je da nema tabua u hrani ne bi trebalo biti. Ako ćemo ukloniti iz prehrane svoje omiljene hrane i reći svoje tijelo da je na dijeti, možete dobiti suprotnu reakciju. Vi ćete stalno primati signale od želje da jedemo i da se na rubu nestanka, što može dovesti do psihičkih poremećaja. Bolje ugodite na činjenicu da počnete mršaviti, stroynet i postati lijepa.

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Ono što je moguće, a što nije

Knjiga „Dijeta Doktor Bormentalja”, napisao Aleksanr Kondrashov – prekrasan liječnika i psihologa u jednoj osobi. Autor govori mnogo o psihološkim karakteristikama pretilih osoba i njihove ovisnosti o hrani. To također objašnjava u detalje što sjedi na strogu dijetu je vrlo štetna za zdravlje. Jer, spustivši 7 kg mjesečno na bilo koji mono-dijeta, u sljedećih 30 dana ćete dobiti 8 kg. Ovaj stres na tijelo. Dakle, riječ „dijeta” Aleksandar Kondrashov koristi u knjizi ne u smislu „skupa proizvoda” ili „dijeta”, ali u smislu „ograničenja na hranu.”

Jasno je da malo se ograničiti i dalje imati, ali što je meni, u svakom slučaju ne odustati od svoje omiljene hrane. Da bi pravilno obojiti u prehrani moraju koristiti stol kaloričnu hranu. Usput, ovo je vrlo korisna stvar. Također ćete morati kupiti kuhinju skalu (po mogućnosti elektronski – oni su točni) i puno strpljenja.

Dakle, brojati i vagati proizvode koji se rutinski koriste za pripremu doručka, ručka i večere. Pokušajte jako masna i visoko-kaloričnu sastojci zamjenjuju se lakši. Na primjer, nemasnog majoneza, kiselo vrhnje prilagoditi i pečena svinjetina – na kuhane piletine. Općenito, kuhano meso, bjelanjke i nemasnog kravljeg sira trebalo biti nužno u prehrani. Nije puno, naravno, ali to je nemoguće bez njih – tijelo treba proteina. Održavanje ravnoteže putem salate, povrća i voća.

Brašno, pušili i masti, također, mogu jesti, ali ne mnogo. Imajte na umu da je komad torte stogrammovy kaloričan jednak 800 g ili 400 g dagnji nemasni sir. Dijeta dr Bormentalja meni ne ograničava, odlučiti za sebe ono što je još važnije – malo desert ili puno plodova mora. Usput, možete jesti više puta na dan, glavna stvar – ne jesti četiri sata prije spavanja.

na sadržaj ↑

Dijeta i sport Bormentalja

Za one koji su aktivno posjetite teretanu ili rade puno fizički, metoda korekcije težine može činiti teško. Doista, nakon što je proveo pola dana u bazen ili u fitness centru, 1200 kcal dnevno ne mogu jesti. A do iscrpljenosti nije daleko.

Stručnjaci preporučuju ovi ljudi dodati prehrani 200-300 kcal. Na visokim fizičkih opterećenja neće utjecati na stopu metaboličkih procesa u tijelu. Općenito, količina dodatnih kalorija izračunava zasebno. Kada je sport je ograničena na jutarnje trčanje, to će biti dovoljno da dodate čak 70-100 kalorija. Ako ne mogu zamisliti svoj život bez teretane, vi svibanj ne treba kršiti dijetu. U svakom slučaju, potrebno je izračunati kalorija ispravno, da ne boli.

To je najbolje ako je takva dijeta ograničiti jutarnje vježbe, opuštajuća masaža ili fizioterapiju. To se posebno odnosi na one koji dijetu sportu ne bavi, a onda odjednom odlučio. Ako mislite da ćete izgubiti težinu brže, svakako nije u redu. Tako da samo isprazniti svoje tijelo u svakom smislu te riječi.

na sadržaj ↑

Pro i kontra od sustava napajanja

Glavna prednost ove metode i postignuća smatra da izgubite težinu svakoga tko ima želju. Netko gubi veću težinu, netko – manje, ali kao da ne izgubite težinu na sve – ne događa. Jasno, svi ti ljudi su strogi i ozbiljni o ciljevima i ne krše pravila metode.

Još jedna prednost je da pored brojki možemo razviti mentalne sposobnosti. Kako? Čitamo knjigu „Dijeta doktora Bormentalja” razmotriti kalorija i odmah ubiti nekoliko ptice s jednim kamenom odmara čitanje i, što je najvažnije, u praksi računa (odličan trening mozga). Na početku će biti malo teško, ali morate zagledati u tablici, koja bi trebalo objesiti na istaknutom položaju. Tijekom vremena, nakon što je saznao sve „matematiku”, dovest će izračune automatski, čak i daleko od vaše kuhinje. „Praćenje stanja” će se nastaviti dugo nakon prehrani.

Ranjivosti u prehrani Bormentalja, kao u bilo koji drugi način, previše. Prvi nedostatak se smatra nerazumljiv „prijateljstvo” sa sportom, što je već gore spomenuto. Fizička aktivnost kao i potreba, ali ako pretjerate, možete se ozlijediti. Dakle, kalorija brojanje treba provoditi vrlo pažljivo.

Za one koji ne sjede kod kuće, te je u stalnom putovanja, također, postoje neke nedostatke. Pridržavati određenih pravila, kao poslovnom putu, blago rečeno, teško. Najlakši način da ide na dijetu na odmor, vi ćete biti u mogućnosti kuhati za sebe i kontrolu izbornika u skladu s vašim željama.

Još jedan manji nedostatak – je da, dok ograničenja na neke proizvode, tijelo kao znak protesta, počinje da žele upravo ono što je poželjno. No, ova metoda gubitka težine i tako dobro da možete jesti sve. Pitanje je samo u količini. U takvim slučajevima, trebali biste pokušati „srušiti na rubu”, ali ne uzimajući uzbuđen i ne prejesti.

na sadržaj ↑

Recenzije prehrani

Među onima koji su citirani lik radi, brojanje kalorija,
Gotovo bez nezadovoljnih ljudi. 95% ljudi koji su postigli izvrsne rezultate. A preostalih 5% ili ne toliko žele izgubiti na težini ili žele sve odjednom. Na primjer, Daria iz Rostova kaže da gube na težini to spriječiti sve vrste praznika i rođendana prijatelja, što se podudara s početkom njezine prehrane. A kad se tjedan dana kasnije rezultat nije bio vidljiv, može se zaključiti da je brojenje kalorija sustav nije prikladan.

I Pauline, gledajući oglašavanje firma sa natpisom na klinici „Bormentalja dijeta – izgubiti težinu lako”, zaključila je, da je za tjedan dana će pomoći da biste dobili osloboditi od trideset dodatnih kilograma. Ali nakon slušanja prvog predavanja i imajući na umu da će morati jesti pet puta manje nego što je uobičajeno – on je odustao od ideje da izgubite težinu na sve. I on živi sa svojim stotinu i dvadeset kilograma. Ćemo morati slušati njezine predavanja do kraja.

Na pozitivno za reći ugodno. Nadia je pogon s preporukama knjige Aleksandra Kondrashova treći mjesec i dobili osloboditi od njega s vremena na 12 kg. Ona priznaje da praznici su ponekad veći od broja kalorija, ali onda čini posta dan na povrće ili jogurt. Nadam se osjeća sam super, iako je u prvih nekoliko dana činilo se da će to biti tako teško jesti loše.

Sergej od Petra kaže da je teško brojati do prve rezultate. Guy težio je 212 kg, a u prva četiri dana izgubiti 5 kilograma. Nakon toga, on ne razmišlja o složenom „math”, ali je htio da biste dobili osloboditi od masnoća. Za mjesec dana, Sergej je izgubio 17 kilograma, boraviti na njemu, on ne ide.

na sadržaj ↑

Osnovna pravila uspješnog mršavljenja

Može se zaključiti da ako osoba želi izgubiti težinu – to neće vagati prednosti i mane prehrane, te će se pridržavati pravila i za postizanje rezultata. Dr Bormentalja dijeta daje priliku za sve. Zdravlje izgubiti težinu i biti lijepa!

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...