Kako izgubiti težinu u nogama: Tri koraka za sklad i parametara modela

Znate sve o dijetama i imaju veliko iskustvo u borbi protiv prekomjerne težine, ali vaš lik je još uvijek daleko od parametara modela? Dakle, to je vrijeme kako bi saznali o tome kako izgubiti težinu u nogama u najkraćem mogućem roku, bez stresa i stroga ograničenja.

load...

Sadržaj:

Korak 1 Dijeta i njegove glavne značajke

Glavna tajna vitkih nogu prilično jednostavan – pravilnu prehranu ponašanja.

  • Pod potpunu zabranu visoko-kaloričnu, masne i začinjene hrane: brašna, slatkiši, čokolada, kobasice, majoneza i sl
  • Temelj prehrane treba biti nemasno meso, riba, jela od povrća, svježe voće, cjelovite žitarice i mahunarke kulture.
  • Pazite da vam hrana bila raznolika i hranjiv. Povremeno jesti vitamina kompleksa.
  • Dodaj pravo začina u hrani. Češnjak, đumbir, čili, ne samo da će dodati začin na posuđu, ali i poboljšati cirkulaciju krvi kroz tijelo, pomaže u borbi protiv oticanja u nogama.
  • Staviti na klasične sheme potrošnje hrane (5-6 puta dnevno). Pratite dio veličine, ne prejesti. Izbjegavajte prigristi.
  • Imajte pije režim. Jedite jednostavnu negazirana voda, zeleni čaj.

Izgubiti težinu u nogama za tjedan dana je nerealno. Da bi se postigao željeni rezultat, trebat će vam najmanje 14 dana.

load...

Obratite pozornost! Pravilna prehrana će spriječiti završetak oštrog povrat viška kilograma i centimetara na problematičnim dijelovima tijela.

Profesionalni nutricionisti preporučuju jesti doručak ne više od 400 kalorija. Energetska vrijednost ručak i večera treba biti ograničen na 450 kalorija.

Procjenjuje se izbornik dijeta za mršavljenje nogu:

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Korak 2: Specifične vježbe za mršavljenje nogu

  • Čučnjeva

Ova vježba ima blagotvoran učinak na količinu i izgled kukova. Da bi se postigao vidljiv učinak, izvoditi najmanje 100 trbušnjaka dnevno. Ne žurite učiniti sve odjednom.

Optimalna programa obuke ovisi o vašem fitness razini:

  1. Ispod prosjeka – 20 kompleta 5 čučnjeva;
  2. Medij – 10 kompleta 10 čučnjeva;
  3. Visoka – 5 kompleta 20 trbušnjaka.

Odlučite se za sebe s udobnom količinom ponavljanja i otići u ljepoti!

Važno! Čučnjevi su kontraindicirana za osobe s bolestima zglobova. Takva opterećenja su nepotrebni za ured osoblje i stanovnici visokim zgradama, koji su 2 puta dnevno penjati i spuštaju pješice najmanje do 14. Kata.

  •  konopac za preskakanje

Najjednostavniji gimnastika trener, jača mišiće tele. Deset minuta vježbanja s užetom u svojoj opterećenje na kardiovaskularni sustav osobe je ekvivalent dva teniska seta do 12 minuta intenzivne ili plivati ​​u bazenu ili prirodnom vodom.

Za sagorijevanje masti i poboljšanje cirkulacije krvi u nogama, osim uže trebate samo udobne cipele i želju da postanu tanji. Svladati osnovne tehnike i skočiti na svoje zdravlje!

  •  

    Aerobne i snage opterećenja

Izgubiti težinu u nogama i bedrima pomoć:

  1. Hoda (najmanje 60 minuta dnevno);
  2. Klizanje ili bicikl;
  3. Redovite posjete bazenu ili fitness klase.

Važno! Kupnja pretplatu na sportski klub, pokušati doći obuku u raznim područjima. To će pomoći da vaše tijelo više privlačan i jak.

na sadržaj ↑

Korak 3: Kako izgubiti težinu brzo u nogama uz pomoć kozmetičke procedure

U borbi za savršene noge uspješno koristiti oblozi i masaža. Ti su postupci jednostavni i pristupačni. Mogu se provoditi kod kuće. Osim toga, postoji toliko mnogo kozmetički saloni i kozmetičke operacije, pružanje takvih usluga.

Postupak uključuje omatanje zahtjev za predobradu problematična područja. U tu svrhu, sintetičke ili prirodne scrubs. Oni pomažu otvoriti pore, poboljšava cirkulaciju krvi u nogama.

Težina za omatanje impregnirana tkanina. Nadalje, može se primijeniti izravno na debelom sloju na kožu. Trajanje postupka – 40 minuta. Cijeli tečaj oblozi se sastoji od 30 sjednica. Ponovljeni tretmani se preporučuju svaki drugi dan.

  • Recept za omatanje smjesa mokraćnog mjehura

Sastojci:

  1. 200 mL baznog ulja;
  2. 4 žlice Fucus a.

Priprema:

Pomiješajte sastojke u keramičkim posudama. Dobivenu smjesu, pokriti s poklopcem i ostaviti 2 dana na hladnom i tamnom mjestu. Prije nanošenja nastala pašteta-toplinu i pritisak.

  • Recept za smjesu eteričnih ulja omatanje

Sastojci:

  1. 20 ml badema ili drugog baznog ulja;
  2. 2 kapi limuna i smreke eteričnih ulja.

Priprema:

Temeljito miješati sve komponente. Smjesa se zagrije na 40 ° C u mikrovalnoj peći ili u vodenoj kupelji.

  • Recept za med mješavina za omatanje

Sastojci:

  1. 3 žlice meda;
  2. 3 kapi eteričnog ulja naranče i limuna.

Priprema:

Miješati sve elemente eter pripravak med. Prije nanošenja mase predgrijavanja na vodenoj kupelji.

Za razliku od oblozi, masaža stopala za mršavljenje – prerogativ stručnjaka. SPA-provesti taj postupak ne preporučuje samostalno. Masaža manipulacije obavlja profesionalni masaža terapeut, poboljšati cirkulaciju krvi i limfne tkiva, pomaže dobili osloboditi od natečenost, celulit, ima blagotvoran učinak na kožu i svoje elastičnosti.

Obratite pozornost! Masaža se ne provodi klijentima tijekom egzacerbacije kroničnih kožnih bolesti. To je kontraindicirana za proširenih i ozljeda kože.

Kako bi se vratiti ljepotu nogama, možda ćete trebati 30 sjednice vakuumu, točke ili skulpturalno masaža. Ovaj postupak je poželjno kombinirati s jakim mlazom, whirlpool, iskustvo tušem i piling.

na sadržaj ↑

Video sustav za nogu mršavljenje

Spremni da svoje 3 koraka do sklada i ljepote? Kombinacija prehrane, vježbanja i kozmetičkih tretmana su fantastični mišljenja, ali kako izgubiti težinu u nogama do vas. Big Time Rush!

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...