Kako je prošlost iskustvo pokušavate izgubiti težinu s ZOZhem

Sadržaj

 

load...

Nemojmo nadjev riječi. Osobno, ja ne mislim da bilo ZOZhem piti zeleni sok umjesto da jede, ne vježba, s odgovarajućim plan prehrane ne podržava. I ekstremna tipa transformacija „Ali jučer sam ležala na kauču, a sada skočiti 1000 Burpee dan” i ne vjerujem. Što je zdravog načina života u smislu mršavljenja? Vrlo je kategorija procjene. Definirajte što je moguće samo u prilično nejasnom konceptu. Morate trenirati teže, razvijati ne samo izdržljivost, nego snagu, fleksibilnost i koordinaciju i agilnost. Morate biti hranjen u skladu s tjelesnim potrebama. A, ako je moguće, ne nose ništa što bi moglo biti izričito zabranjena zbog medicinskih razloga. Ali svi imamo neko iskustvo. Na primjer, sjedio sam na dijeti do rastresenosti i radite kardio da je vaš zec. Kako je to utjecalo? Da loše utjecati na moje moć raste dvostruko sporije od čovjeka bez namjere da se „uparyvaniyu” i specifičnim problemima. Kad god sam odstupiti malo i prestati razmišljati tonaža i K-feldspat, i brzo se okrenem točka na kojoj počinje „štetnim” volumen. U principu, sve kao u svemu.

Gubitak težine? Ja još uvijek predstavlja veliki izazov da se osuši ispod 18% tjelesnih masnoća, a vi morate obaviti „pleše uz harfe.” Ali ja sam tu da ne žale se, i, da tako kažemo, upozoriti na neke značajke percepcije ZOZha kolega prehrani put.

[Natrag na sadržaj]

Ako izgubite težinu samo dijeta …

Najvjerojatnije, u početku vidiš fitness i sve ostalo kao dodatak redovitim smiješan prehrani. I vrlo snažno ovisi o postavljenim izbornicima, različitih AP-slike i istih recepata. Ti i idoli, sigurno postoji. Tek sada ZOZhnye, nisu prvaci Protasov prehrani.

load...

Ovdje je bolje ne učiniti sljedeće:

  • Vezanja za specifične izbornika. Znam, sad ostavljam rajčice su oni koji su je izbornik, ali … Nema ništa zdravo u tom čovjeku, običan čovjek, ne pripremaju za brojne bodybuilding „kategorije i nominacije” sportaš ne može samo jesti u kafiću. I to nije u mogućnosti odabrati snack iz redovne trgovine. I to se ne može odmaknuti od kuće samo zato što je još uvijek slikano na sat. I na godišnjem odmoru ne ide iz straha od prejedanja all inclusive;
  • Slijepa bezumnog fanatizam. Svi mi u školi imaju tendenciju da odaberete uzor. Na primjer, volim puno ljudi iz fitness sektoru. Ali ako sam se na „ponoviti ovo kod kuće”, osim alergijske reakcije na hrpu vitamina, proteina i određenu hod zbog zlouporabe potisak sumo ništa. Ponekad i žele podržati svoje omiljene fitness zvijezdu, ali to nije osobni primjer kopiranja. Znam dosta odrasle ženke, koje se moraju prekvalificirati trenirati sa „Katie Usmanova plana” koji je prikazan na svim poznatim kanalom. Što nije u redu s planom? To je u redu ako ste u zadnjem podizača, temeljite i dovoljno mišićne mase. I to nije tako, ako ste – uredski radnik sjedi prvih 40 godina svog života bez kondicije;
  • Vezanje na krute sheme kao što su „jesti 2 sata prije treninga, 2 sata poslije, jedem ugljikohidrate nakon 16 i općenito ne jesti poslije 6”. Da budem iskren, mnogi od navijača dijeta imaju tendenciju da se osigura da apsolutno nikad ne jede ništa. I tako oni bi trebali naučiti jesti, umjesto da rade ono što su oduvijek navikli. Sjećaš se gdje je sve vodio, zar ne?

Da, sa stajališta psihologije brojanje kalorija ili čuvanje hrane u obrocima – isti „dijeta zatvor” kao „raspored”. Ali, to je puno zdravije tempo od kopiranja tuđe dijete.

[Natrag na sadržaj]

„Ova besplatna aplikacija”

Evo opet, budimo iskreni. Neki ljudi žele istjerati iz dvorane vzashey. Jer dolaze „lice”. Na koji glasi: „Ja sam dosadno, zainteresirani, i odmah sam došao služiti, a ti mi reci sve, osoblje je dužno stvoriti raspoloženje, i to tako da ne slučajno preopterećeni.” Opet, ravnoteža između, žao mi je „uparyvaniem” dobar i težak rad samo učiti s vremenom. Ali ta dva pristupa i 22 autoportretist u tehnologiji sobi – daleko od treninga, u svakom slučaju.

Mnogi koji su izgubili težinu na dijeti, navikli na jednu stvar – kada pokušavate izgubiti na težini, osjećate se obično odvratno. Ne, nije samo loš ili nije dovoljno dobro. To stalno kruže glavu, ponavljajući pokušaji da legne i spava u ravnici, gdje je, kao i da tako nije prihvaćen … što se zapravo fitness, tu će morati raditi svoj puzati u javnom prijevozu. I tiho krije iza najvećih mapa do dana je gotova.

Zato sam jako preporučiti „prozor” između prve izlet u sobi, i vaše zadnje štrajka glađu na salata ostavlja s jogurtom. Dajte sebi da se oporavi, barem par tjedana samo zdravu dobit na odgovarajuću prehranu. Osjeti konačno žuriti da prođe njegova dva zaustavljanja pješice, ne putuju u prepunoj javnog prijevoza. I tek nakon toga ide „odustati sobu.”

Opet, ne slušati nikoga, o tome kako „pravo”. Nećete učiniti pravu trening s utezima, ako samo neugodno biti u publici. Koliko od njih, nažalost gledajući smartphone zaslon djevojke u šarenim tajicama? Možda nisu mogli računati nikoga. Počnite s činjenicom da ljubav, a ne s onim što je „pravo”, onda naviknuti.

[Natrag na sadržaj]

Bivši dietchiki i moć

Postoje dvije stvari koje zauvijek može spriječiti hudevshego „na težini na dijeti” od svih sporta. Prvi je vrlo jednostavan – prvo će dobiti oko 1-1, 5 kg težine. Ovo zadržavanje tekućine, to je neizbježno. A ti se neće svidjeti. I to će se održati u tjednu 3-4

Drugi trenutak – osjećat ćete se kao što ste stavili opremu koja se ne mijenjaju. U odnosu na bilo koju aerobnih vježbi, kao se čini da „hack”. Da, nakon prvih 2-3 sjednice se može činiti da su mišići boljeti, ali onda prilagoditi i prestati osjećati bol i nelagodu. I ne, to ne znači da više ne dobiti rezultat. Naprotiv, s tijelom, bez odgođenog početka bol mišića je tek početak. I željeni amplituda i zloglasni „dubinu”, a zadovoljstvo treninga.

[Natrag na sadržaj]

Bivši dietchiki i kardio

Postoji samo „rođendan od srca.” Mnogi su učili od djetinjstva – izgubiti težinu treba učiniti kardio i ništa drugo. A vi ćete učiniti puno kardio, ne ostavljajući snage za oporavak. Ako je vaš trening je nešto kao 30 minuta kardio na snagu, a nakon 30 minuta kardio, kao i snage slici očajnički pokušavaju na svim simulatorima koji je, triceps i dizanje u izolaciji, bolje razmišljati o par osobni trening. Ali ne s onim koji daje svim klijentima neselektivno „vrlo masnoće spaljivanja ciklusa”, nego čovjek koji može objasniti na dostupnom jeziku kao opće potrebe da vježba za zdravlje i fitness. Također, ne plakati, rastanak s viškom kardio. Najvjerojatnije, par dana nakon prekida ćete se osjećati bolje.

 


load...