Kako napraviti ravan trbuh – velike tajne malog struka

San o lijepoj i ravan trbuh je moguće i potrebno. Misli se, naravno, su materijala, ali da bi svoje snove, morate nešto učiniti. Doba godine i na svoju dob apsolutno nemaju veze s ciljem da bude tanak. Glavna stvar – želja da izgledaju savršeno. Ako je tako, onda ćete otkriti tisuću različitih načina kako bi ravan trbuh. Ako ne postoji želja, onda ćete samo pronaći razloge koje onemogućavaju postizanje klesan lik. Prije nego što se bore oticati na trbuhu, potrebno je proučiti povijest svog podrijetla. Uzroci tzv „spas” za struku nije puno. To su stres, nakupila masnoća, plinove i spušten. To je glavni neprijatelji koje morate pobijediti. Za svaki od njih potrebno je imati ispravan pristup.

load...

Sadržaj:

Uzimajući osloboditi od masnoća

Kako da biste dobili stan želuca ako je skriven ispod masnog tkiva? Za početak, podsjetiti na entuzijazam s kojim ste jeli masnu svečane salatu s malo šećera pržene svinjetine u razdoblju od 31. Prosinca do 9. Svibnja. Sjećaš se? I sada okupljaju u šake entuzijazma, raditi i zaboraviti na visoke kalorijske hrane. Bez snagom volje u ovom slučaju ne može učiniti.

Ako ste stariji od 18 godina, posebne probleme u borbi protiv masnoća ne osjećate. Obično u toj dobi se vaš metabolizam radi ubrzanim tempom, tako da će biti nekoliko dana je dovoljno da se suzdrže od večeru poslije šest. Naravno, to sve ovisi o slojem masti, vi svibanj imati čak mjesec dana da sjedi na strogu dijetu. No, zbog ljepote, možete ići na takvu žrtvu. Nakon trideset i pet godina rekao zbogom masti je mnogo teže, ali imaju želju i poticaj, možete lako postići visoke rezultate.

load...

Dakle, već su odlučili reći zbogom naedennomu masti i misliti gdje početi. Počevši s odbijanjem soli, šećera i masne hrane. Deserti i kolači također potpadaju pod zabranu, čak i ako ste jako sviđa od njih. Jedite polako, žvakati temeljito hranu, a dijelovi su se smanjile u nekoliko puta. Idealno bi bilo da odbije večere na sve, u ekstremnim slučajevima, zamijeniti ih uz čašu nezaslađenog napitka bilo. Ako vam je to okrutno, onda barem ne idu u krevet odmah nakon obroka, i hodati nekoliko sati u vrtu. Svidi trčanje – odlična, samo ne odmah od stola.

Odaberite odgovarajuću prehranu, koju ne zamarajte se i učlanite u teretanu. Pod uvjetom da „gladni” dijeta, fizička aktivnost je zabranjeno, tako da mislim o tome što možete učiniti, tako da ne padne dolje. Na primjer, joga, pilates ili svijetlo gimnastici. Ako imate obruč, onda bi trebao biti korišten u cijelosti. On ne samo da će vam pomoći da uklonite glasnoće na želucu, ali će dobiti jače trbušne mišiće. Spin obruč svaki dan 30 minuta, a tjedan dana kasnije diviti rezultat ostvaren: struk će biti tanji od najmanje 7 centimetara.

na sadržaj ↑

Izbjegavajte stres

Tu su u ljudskom tijelu, kao oštar hormona – kortizona. Dok ste u stanju mirovanja – on spava. No, nakon što ste postali nervozni, on se probudi i ne dopušta tijelu da ispravno obraditi ugljikohidrata. Od toga u želucu i nagomilanih masti.

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Zbogom plinovi

Djevojke mogu dati savjet o tome kako brzo napraviti ravan trbuh i biti sigurni da dijele neke niske kalorijske voća ili povrća dijeta. Takve dijete su jako dobre za brzo mršavljenje. No, budući da je potrebno ukloniti „spas” i da će morati uzeti u obzir činjenicu da su neki plod izazvati nadutost. I to je nepotrebno volumen oko struka. Prema tome, odlučiti za ovu dijetu, pokušajte izbjegavati jesti kupus, svježe mlijeko i mahunarke.

Low-mast mliječni proizvodi kao što su jogurt, sir i jogurt napitak može i treba biti. Preporučljivo je uključiti u prehranu masnoće spaljivanja voća. To papaja, grejpfrut i ananasa. Hrana s niskim glikemijskim indeksom su također korisne u bilo koji način ishrane. To su kuhani krumpir, kaša zob ili mekinje, integralnog kruha. Povrće lakše otopiti u želucu, ako pari. Osim toga, oni će imati više hranjivih tvari nego kada kuhana ili pirjana.

Plinovi u crijevima može biti formirana ne samo zbog voća i povrća, ali i gutanja zraka. Da bi to izbjegli, pokušajte piti tekućinu u malim gutljajima, i žvakati hranu kao pažljivo što je više moguće. Tijekom treninga nos udisati i uzdisati usta. Koncentrirajte se na ravnom i mirnom disanju zraka i pokušajte da ne proguta.

Nadutost je često viđen u žena tijekom predmenstrualnog perioda. Borba u one dane, s njim možete koristiti bogat piće. Ako imate problema s bubrezima, umjesto vode, piti diuretik čajeva i čajeva. No, ne donose odluke bez odobrenja liječnika.

na sadržaj ↑

Riješite se navike pognut

Kralježnica mora uvijek biti glatka – to se ponavlja svaka majka u djetinjstvu. Sagnuti – to je također jedan od problema koji kvari čak i najljepšu ženu na svijetu. Čovjek koji saginje, izgleda kao upitnikom. Osim toga, želudac u trbušnu šupljinu dovoljno mjesta, a to ispupčenja prema naprijed. Dakle, ti ljudi traže nekoliko kilograma deblji nego što zapravo jest.

Da bi prevladali taj problem nije teško. Prvo morate ispraviti leđa i ne spušten ikad. Postoji mnogo načina za jačanje mišića leđa. Na primjer, buđenja u jutro, ne ustati iz kreveta, i podignite ravne noge do visine od 20-25 cm i držite koliko god možete. Više od minute takav postupak neće uzeti. Ova vježba, možete ubiti dvije muhe jednim udarcem, kao trbušne mišiće će također biti uključeni.

Instruktori u teretanu vam reći kako da biste dobili stan želuca uz pomoć simulatora. No, ne da vremena da ide na ta mjesta, a možete napraviti kod kuće. Prva stvar koju trebate naučiti je uključiti želudac tijekom dana. Gdje god se nalazili, u prometu, na poslu, u kuhinji – zadržati vaše trbušne mišiće napet. Da ne bi zaboraviti, ili podsjetnik na umu kad telefon zvoni – potrebno je izvući i protežu želudac. Tijekom vremena, vaše tijelo će se naviknuti da se u tom stanju trajno.

na sadržaj ↑

Stan želuca u 5 minuta

U slobodno vrijeme ljuljačka tisak, to je najbolje što može, što je najvažnije – ne biti lijen. Donirajte vrijeme, to ne bi trebao biti toliko, samo su neki 20-30 minuta dnevno, a vaše tijelo će sve biti obožavan. U tom slučaju, nema strpljenja, i sport, i malo truda. Budite lijepi i zdravi!

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati ni
Su testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...