Kako ojačati imunološki sustav i razvijati obrambeni sustav

Imunitet – snažan oklop, vrsta oružanih snaga u tijelu, svaki trenutak kako bi ga zaštitili od neprijateljske infiltracije izvana i iznutra pobune. Živimo ne u sterilnom okruženju, stalno smo u kontaktu s milijunima virusa, bakterija i mikroba. Unutar našeg tijela i pirjati sa svojim radostima i tragedije: stanice mijenjaju, ostarjeti, postati maligni, oni umiru. Usput, na maligne stanice nastaju u tijelu svakog čovjeka, ali ako je imunološki sustav jak, to je pravovremeno nositi se s njima. Većina bolesti, na ovaj ili onaj način, koji se odnose na rad imunološkog sustava. Kako ojačati imunološki sustav, kako bi pouzdano zaštitili sebe i naučiti svoje tijelo uvijek dobiti daleko s njom? Bez vaše pomoći to će biti vrlo teško da će dovesti do „vojnika” u pripravnosti.

load...

Sadržaj:

6 komentara

Video o tri načina za jačanje imunološkog sustava

na sadržaj ↑

Razlozi slabljenja imuniteta

Razlozi koji mogu narušiti zdravlje, veliko mnoštvo, loša okolina, pušenje, uživanje alkohola, antibiotici, proizvodi za čišćenje u kućanstvu, konstantna stres, kronični nedostatak sna, fizička i mentalna preopterećenja. I ovaj popis je daleko od iscrpan.

load...

Glavni Simptomi oslabljene otpornosti – čestih prehlada i koricze (više od 4-6 puta godišnje), razdražljivošću, često egzacerbacije kroničnih bolesti, alergijske reakcije.

na sadržaj ↑

Naviknuti da jede

Prehrana bi trebala biti ne samo različiti i hranjiv, ali i nužno sadrže potrebne vitamine imunološki sustav, makro-i mikronutrijenata. Dakle, ako stvarno želite da poboljšate imunološki sustav, jednom i zauvijek zaboraviti brze hrane, priprema hrane, gaziranih pića i hrane bogate svim vrstama E.

  • Nedostatak vitamina A slabi imunološki odgovor. Beta-karoten se pretvara u vitamin A u tijelu, može se naći u crvenim i žutim voća i povrća (mrkva, rajčice, bundeve, paprika), jetra, jaja, maslac.
  • Vitamin C aktivira proizvodnju punih imunološke stanice – antitijela. U puno toga je sadržana u crnim struja, more krkavine, divlja ruža, limun, kiselim kupusom, peršinom.
  • B vitamini su neophodni za podršku imunološkog sustava u značajnom fizičkog napora i gubitak snage. Oni sadrže kvasac, mlijeko, sir, gljive, iznutrice, orasi, sjemenke, cijela zrna kruh, proklijala zrna, mahunarke, heljde.
  • Vitamin E – snažan antioksidans koji pouzdano štiti stanice od razaranja slobodnih radikala. Ona se može naći u jetri, sjemenkama, orašastim plodovima, žitaricama klija, maslaca i nerafiniranog biljnog ulja.
  • Za poboljšanje imuniteta, budite sigurni da su u prehrani namirnice bogate tzv immunotropic mikronutrijenata – cink, selen i magnezij. Cink se nalazi u kvascu, sjemenke (suncokret, bundeva), sezamove sjemenke, kikiriki, pinjolima, kuhana govedina, kakao u prahu. Selenium- bogate brazilski oraščići, svinjetina i janjetina bubrege, jastoge, lignje, konzervirane tune. Magnezija mogu se naći u velikim količinama u pšeničnih posija, kakaov prah, pšenične klice na žitaricama, indijskih oraščića, bademi, kikiriki, soje, riže, polnozernovom bijelog graha.
  • Oni ne vole neprijatelja našeg tijela nestabilnim – biološki aktivne tvari biljnog podrijetla koji inhibiraju rast i razvoj, pa čak i potpuno ubiti bakterije, mikroskopske gljivice, protozoe. Glavni prirodni izvori hlapljivih proizvodnje – luk i češnjak, kako bi bili sigurni da su česti gosti na vašem stolu.
  • Na Istoku, vjeruje se da je zdravlje organizma je rođen u probavnom traktu. A to je, naravno, postoji razlog. Važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava igraju takozvanu „dobre” bakterije koje je potrebno popuniti gastrointestinalnog trakta primajući korisne fermentirane mliječne proizvode, prije svega, žive jogurt i kefir.

na sadržaj ↑

Koristimo prirodne imunostimulatori

Imunostimulansi – su tvari koje aktiviraju tijela obranu, što je više otporan na negativne vanjske i unutarnje čimbenike.

Spektar lijekova sa za imunološku i imunomodulacijsku učinak neobično širok, ali ipak treba biti poželjna ne sintetičke i prirodne lijekove. Biljni imunomodulatori su mekana i prirodno, ali ne manje učinkovito djelovanje, rijetko uzrokuje nuspojave i, što je najvažnije, imaju složen učinak na imunološki sustav.

Posebno pažnje pripravci izvedeni iz Echinacea purpurea, koje su prisutne i uz antivirusne tvari, protiv gljivica, protu-upalna i imunomodulirajuće djelovanje. Dobro dokazano immunal lijek stvoren na temelju Echinacea, koji se može uzeti čak i trudna.

Također poboljšanje imunološkog sustava prirodni način da se pomogne ginseng, sibirski ginseng, Lemongrass, maslačak, čičak, gospine trave, djeteline, kamilice, geranija, anis, trputac, majka-i-maćeha, aloe, Brion, divizma, kopriva, gospino bilje.

Pokušavajući poboljšati zaštitu tijela pomoću sustava na prirodan bazi biljaka, ali ne treba zaboraviti da nije prehrambenih dodataka, ali vrlo stvarne lijekovi zahtijevaju precizne doza i specijalista savjete o njihovom pravilnom prijemu u konkretnom slučaju. Posebno oprez treba promatrati u ozbiljnim metaboličkih poremećaja, krvi i bolesti jetre, rak i teških oblika hipertenzije.

na sadržaj ↑

Ćudi … Ako želite biti zdravi

Jedan od najboljih i najučinkovitijih postupaka kako bi se poboljšala tijela obranu – kaljenje. Svaki možete odabrati odgovarajuću vrstu postupka: lije hladnu vodu, douches, zimski plivanje, spužvom snijeg hoda bos. Glavni princip nije kaljenje kaotične oštre prijelaze i potrazi za rezultat, te u postupnom i sustavnom smanjenje vode i temperature. Pravilno provedena procedura bi trebala donijeti fizičku i moralnu satisfakciju. Kaljenje ne samo da pomaže u jačanju imunološkog sustava, ali i poboljšati rad cijelog organizma.

na sadržaj ↑

Zdravlje Moda straža

Prije svega, jednom zauvijek odustati od loše navike kao što su pušenje i alkohol zlostavljanje. Trenutno stanje okoliša i tako stalno nam daje iznenađenja, zašto čak i vlastitim rukama nanijeti sebi zlo?

Pokušajte promatrati ispravan način dana i hrane. Držite se u dobroj formi i biti discipliniran, onda vaše tijelo i imunološki sustav, kao sastavni dio, također će biti discipliniran. Jedite redovito, potpuno i po mogućnosti u isto vrijeme. Kako poboljšati imunitet, važno je naučiti opustiti, de-stres i dobiti dovoljno spavate! To je vrijeme spavanja tijelo oporavlja, kao i punjenje baterije za novu bitku.

Održavati aktivan stil života: tjelovježba, više hodate, obavezno provesti dovoljno vremena na otvorenom u zajedništvu s prirodom, koja ne samo da će ojačati imunološki sustav, ali također čine život potpun.

Biti optimist! Naučite vidjeti zvijezde u prljavu, blatnjavu lokvu. Vjerujte, nadu i ljubav. Činjenica da su optimisti su bolesni puno rjeđe od pesimista, ovo nije bajka, ali znanstveno dokazana činjenica. Emitiraju svjetlo, radost i toplinu, a zauzvrat ćete dobiti istu stvar, ali u još većoj mjeri. Osmijeh, čak i kad su mu oči
struji suzama. Nemojte čekati da se poklone i dobre stvari, dati i reći ih sami.

I, možda najvažnije – ne čekati groma udar! Sada kada znate kako ojačati imunološki sustav i staviti ga izvan nje u ormaru nije potrebno. Započnite danas i ostati zdrav!

Katerina Bagatskaya


load...