Kako preživjeti tugu i naučiti ponovno živjeti

To je užasno kad ste suočeni s gubitkom. Iskustvo tuge, možda, jedan od najtežih i ozbiljnih pojava u psihičkom životu čovjeka. Kako ponovno otkriti smisao života, ako je umro blizu? Kako čovjek shrvan gubitkom, možete žaliti i biti ponovno rođena u novi život? Kako se vratiti u nju, a okus boje? Sve to – ne ukočena buncanje nekog luđaka, ali vrlo specifična pitanja, znam odgovor na to je potrebno za svaku osobu koja živi u ovom svijetu s vama.

load...

Faze tuge

Ponekad se pita: zašto smo dobili planina? Ponekad želite da je u potpunosti nestao, a onda nećemo opet i opet doživjeti povezan gubitak, bol i beskrajne prazninu u sebi. Ali to je nemoguće, jer je, kao i sve drugo u svemiru, planina ima svoju funkciju. Samo čovjek sahranjuje svoje kolege, a to je skriven duboko psihološko značenje: pokopati – ne odbaciti ili ukloniti iz života, nego zapryatyvat i trgovine. Od toga, možete imati različite stavove o tome kako tugovati. No, najviše konstruktivan i smislen pozitivan stav, i da to može postati podrška za osobu koja je svjesna gubitka.

Općenito, u iskustvima jedan ide kroz nekoliko faza:

  • Prva faza – je uskraćivanje, ukočenost i šok

Vrlo često je prva reakcija na vijest o smrti je: „To ne može biti!”. Poricanje može trajati od nekoliko minuta do nekoliko tjedana, ali obično negdje u osmom danu zamjenjuje ga drugu sliku. Obilježje nove države je zanijemio. Čovjek okovan i napeta, on ima osjećaj nestvarnosti, čini mu se da on ne osjeća ništa. Sve ovo pomaže osobi da ostane u prošlosti, a ne sadašnjosti (u kojoj je, kao što smo naučili, nema mrtvih). I to je razlog zašto je prva emocija probila utrnulost postaje ljut – kako ćemo reagirati na prepreke, naime prepreka dijalogu s pokojnika postaje nova stvarnost; ona navodno nas izvlači iz prošlosti, koji su još uvijek živi.

  • Sljedeća faza – faza pretraživanja

Obično je svoj vrhunac u petom do dvanaestog dana nakon primitka vijesti o smrti. Čovjek će dugo žaliti, jer to je kako će on biti u mogućnosti da „dobije uporište u ovom” u budućnosti razmišljati o smrti bliske bez pretjeranog boli. Traži Stage – je sljedeći korak na putu. Ona se razlikuje po tome što je osoba koja traži da se oporavi izgubljene i bore ne toliko s gubitkom. Kao i sa svojom postojanošću. Činilo se da živi u stanju suprotnosti: s jedne strane, on razumije da je smrt – smrt, i nema povratka, as druge, na rubu njegove svijesti i dalje vjeruju u čuda (to se manifestira u obliku misli, kao što su: „Sad ga nazvati, a ja ću odgovoriti njegov glas „). U tom slučaju, stvarnost u percepciji tugovanje kao da je prekriven maglom ili vela.

load...
  • Treća faza – faza akutne boli

Ovo je najteže razdoblje, do sedam tjedana, što je također spominju kao razdoblje od patnje. To je u tim trenucima čovjek ne pregazi misli: „Pomozite tugovati jer ja stvarno pate puno!”. Može povećati reakcije tijela na tugu: slabost, gubitak energije, gruda u grlu, stezanje u prsima. Glava je puna teških i ponekad čudne i zastrašujuće misli i osjećaja: prazninu, očaj, besmisla, samoće i napuštenosti, ljutnje, krivnje, anksioznosti. Čovjek opsjednut način pokojnika: stalno razmišlja i govori o njemu, i čvrsto idealizira. Pustite odnose s drugima, tu je i želja za samoćom.

Ali, to je akutna faza tuge je prekretnica u njegovom iskustvu. Dubina boli i patnje zbog izravnog djelovanja tugovanje: to je u tim trenucima on odbija, daleko od mrtvih (iako sam mislio da je suprotno, i umro daleko u nekom drugom svijetu). Ovo je kritično razdoblje, jer, bez obzira na stvarne smrti, možemo i dalje ostati u kontaktu s mrtvom puno vremena, ali onda život će prestati da bude prisutan.

Kako bi se vratiti osjećaj za realnost i puni kontakt sa životom, treba tu psihološku odvajanje od pokojnika, koji neminovno prati patnje i boli. No, tu nije samo smrt kontakt s mrtvima, ali pojava novog. Ovaj novi – veza između prošlosti i sadašnjosti, most između dva svijeta. On dolazi u vrijeme kada je tugovanje je u mogućnosti ne samo komunicirati s mrtvima, i da vidi njih dvojicu u prošlosti. To znači gubitak prostora u prošlosti i prihvaćanja te činjenice. Ako tuguju podijeljeni oko i dvaput su u prošlosti i promatrati dvostruko nije tako bolno. Teško je otupio u trenutku kad je tugovanje već može vidjeti iz o svemu vezano za pokojnika, a to znači da krajnji stadij akutne boli.

  • Četvrta faza – faza „zaostalih podrhtavanje”

Postupno, život se vratio u normalu: ljudi koji su uključeni u profesionalnu djelatnost, spavanje i apetit vratio, vratio odnose s drugima. Doživljava bol ostavlja prvom planu, ali se vraća povremeno u obliku naglih akutnih upala i šokova. Oni su još uvijek u stanju izazvati neugodne osjećaje, ali s vremenom ima sve manje i manje (u pravilu, oni se odnose na činjenicu, da je podsjeća na mrtve – neki datumi, iznenada našao objekti). Gubitak je ugrađen u životu, jer je osoba prisiljena nastaviti živjeti i nositi se s tim u vezi, neki od problema (na primjer, obavlja sve rituale sahrane), raditi različite stvari. Postupno postoji više sjećanja, nije povezana s boli i tuge.

  • Završna faza – stupanj dovršenosti

Na njezinu normalnu iskustvo tuge dolazi u oko godinu dana. Tugovanje mora svladati razne kulturne i društvene konvencije, kao što je na ideju da se trajanje žalosti trebao biti izravno je proporcionalna ljubavi za pokojnika. Glavna točka tog razdoblja je da je lik pokojnika treba uzeti mjesto u životu i steći pozitivan boju, na primjer, postala je simbol dobrote i pristojnosti.

Kako da biste dobili preko planine neozlijeđen

Nažalost, to je nemoguće montirati slip: Ne postoji čarobni alat koji može nam pomoći da se izbjegne slična iskustva. Kao što je već gore opisano, vrijeme potrebno za donošenje gubitak i stjecanja mogućnosti da ide dalje. Međutim, u nekim fazama tugovanje možda potrebna pomoć i da će biti potrebe za dodatnim snagama. Da biste saznali kako smanjiti stupanj iskustva boli i pronaći dodatne izvore snage će biti napisano u nastavku.

  1. Početni zadatak povezan s iskustvom tuge – je svijest o stvarnosti gubitak. To je olakšana sljedećih radnji. Prvo, govoriti. Nema potrebe da se na silu, nego pokušati podijeliti ono što vam se događa s voljenima ili psihologa. Drugo, obavljati sve poznate rituale Zbogom pokojnika – je najpoznatija pogreb budi, itd Smještaj … sve to će olakšati usvajanje najvažnijih neugodan i neprobavljive misli.
  2. Drugi problem – to je iskustvo boli. U ovoj fazi, vrlo je važno da shvatite da ste sada doživljava osjećaje – apsolutno normalno. To vam može pomoći da pronađete informacije o iskustvu boli, čitanja relevantne knjige, komunikaciju s onima koji su već pretrpjeli gubitak. Činjenica da nisi sam na svijetu postoji mnogo ljudi sa sličnim emocijama i osjećajima, nekako umirujuće. Kada emocije postanu prejake, smanjiti njihov intenzitet može pomoći sljedeće vježbe: nacrtajte krug oko sebe, unesite ga i izraziti najjače osjećaje: urlati, vrištati, zavijanje. Tako da ih pusti iz sebe van, ali oni će biti pohranjeni unutar kruga. Vi ne uzeti ih sa sobom u svakodnevnom životu, a vi ćete se osjećati bolje.
  3. Važno je da se prilagodi nedostatku druge osobe. Naravno, on je imala važno mjesto u vašem životu i na taj način zadovoljiti različite potrebe: ljubav, pažnju, brigu, komunikaciju, hranu i novac na kraju. Ako racionalnost – je vaš najjači lik, pokušati shvatiti što je nestao iz svog života s osobom koja je umrla, što ste se suočili s nedostatkom. Nije dovoljno da bi se zadovoljile potrebe što – onda sjesti i analizirati postojeće resurse. Vrlo vjerojatno ćete naći puno jakih točaka. Na primjer, žena čiji je muž umre, da ga dati, iznenada prisjeća svoju diplomu visokog obrazovanja, nekih vještina, i dobiva posao. I vještine koje nemaju dovoljno, možete kupiti.
  4. Podesite intenzitet komunikacije s ljudima oko vas. Najvjerojatnije, oni će shvatiti. S jedne strane, bit će vam potrebni za podršku s njihove strane, a uvijek možete pitati o tome, ali s druge strane – možda ćete se brzo umoriti komunikacije, te u tim trenucima morate naučiti kako sigurno izaći iz kontakta s ljudima.
  5. Pokušajte pronaći smisao u postignuvshey što izgubiti. To je jedan od najsloženijih akcija, ali je također vrlo važno dovršiti svoje iskustvo. Početi raditi nakon prolaska vrha fazi akutne boli – jaka bol jednostavno neće dopustiti da se prebacite na bilo što drugo. Možete pokušati napraviti popis svih mogućih značenja koja mogu biti u činjenici da ste napustili voljenu osobu. Na primjer, u slučaju teške bolesti, to može biti bol olakšanje. Ili sastanak u nebu sa svojom ženom. U svakom slučaju, napiši i najviše apsurdne mogućnosti koje dolaze na pamet – možda, donijet će olakšanje za najparadoksalnija od njih.
  6. U odnosima s neočekivano napustio čovjek uvijek dosta otvorenih trenutaka. Na primjer, nemaju vremena za reći zbogom, ne kažem još jednom da volite ili su bili povrijeđeni neposredno prije odlaska na drugi svijet. Sve ove stvari stvaraju nepotrebne napetosti, koji će biti lijepo riješiti. Dakle, pokušati završiti sav posao u tijeku u odnosu s pokojnika, na primjer, napisati pismo s njim u kojem opisuju svoje osjećaje, misli o njemu, tražiti oprost za neke od njegovih zlodjela. Možda će vam trebati vremena i zahtijevaju neke mentalne snage, ali to je važan korak prema iskustvu boli.
  7. Preusmjeriti energiju iz starog u novi odnos. Pokušajte da dijele informacije na vaše energije u dva toka – jedan Kontaktima s gubitkom a očituje se u planine, a drugi – u odnosima s drugim najbližima. Na primjer, majka koja je izgubila dijete, i dalje voljeti i brinuti o njihovoj ostaloj djeci. Prvo, smanjenje energije usmjereno na gubitku, i vas će biti u stanju razmišljati o mrtvima bez jakih bolova i plače (to neće tuga, ali boli). A tu prepoznao, pa ćete shvatiti koliko su se stvari promijenile, da ste stekli u vezi s ovim gubitkom, daleko mudriji.
  8. Najnovija se – Pronađite mjesto za ono što je izgubljeno. Je pokojnik će uvijek biti u srcu, a možete se odnose na njega. Nakon usvajanja gubitak je puno energije, možete poslati u dobrom smjeru, a posebno u dobrotvorne svrhe. Također može biti volonter, pogotovo ako rade u poljima, jedan ili drugi način odnose na vaš gubitak. Na primjer, ljudi koji su izgubili svoje majke od raka, a zatim organizirati sredstava za borbu protiv raka.

Smrt – to je neizbježan dio životnog ciklusa. A mi, ljudi koji žive na ovom planetu, moramo to prihvatiti i naučiti živjeti s njom. Kao što je već gore navedeno, planina – to je nužan korak, to nije moguće preskočiti ili zaobići. Neki ljudi ne vole tugovati, i sakriti svoje emocije do dubine podsvijesti. No, to nije opcija, jer je emocija i dalje će živjeti s vama, energija će biti pohranjeni i slomiti, ali u obliku nekih neugodnih simptoma: razdražljivost, nervoza, nesanica, psihosomatskih poremećaja i ovisnosti. Dakle, biti iskren prema sebi i pokušati pronaći osjetljivu ravnotežu koja će vam pomoći da ne potone u ponor patnje, ali i ne u potpunosti pobjeći iz svojih iskustava. I zapamtite da sve ide, uključujući i bol.


load...