Kako se nositi s hrkanjem i pobijediti?

Sadržaj:

Kako se nositi s hrkanje? Nemate pojma koliko ljudi bi željeli znati odgovor na to pitanje! I u većini slučajeva, to nije pitanje od važnosti za snorer i njegove najmilije. To je, međutim, lako je objasniti – pokušati spavati kad je njegova uha hrkanje, a ponekad i vrlo mnogo.

load...

Nažalost, još miruje interes stvar obično ne ide – nitko ne pokušava riješiti hrkanja, radije jednostavno staviti gore s njim. I jako mi je žao – u većini slučajeva, s pravim pristupom se otklonila hrkanje je vrlo stvaran. Pa zašto ne probati? Pogotovo da hrkanje u nekim slučajevima može dovesti do zdravstvenih problema.

Što je hrkanje?

Ono što većina ljudi zna o hrkanje, osim što ometa san ljudima oko? Da, gotovo ništa. Ali ako se odlučite doći do grips s hrkanjem, morate naučiti sve o tome. Dakle, hrkanje – glasan grleni zvuk dolazi iz spavanje čovjeka. Tu je zvuk s obzirom na činjenicu da postoji jaka vibracija kada zrak prolazi kroz previše neba opuštanje mišića ždrijela i jezika.

Individualni hrkanje za vrijeme spavanja – pojava je normalna i uobičajena za sve, bez iznimke – muškarci, žene, odrasli, djeca, starije osobe. U tom slučaju, hrkanje nije ni vrijedno Vaše pažnje, da ne spominjem bilo koji tretman. No, stalna i vrlo jaka hrkanje – je druga stvar.

load...

To hrkanje može ometati san, a ne samo drugima, ali većina hrkanje – san muškarac ili površine, ili općenito stalno se prekida. Konstantna nedostatak sna prije ili poslije dovode do razvoja sindromu kroničnog umora i problema s normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Da bi se to izbjeglo, potrebno je poduzeti niz mjera kako bi se smanjili hrkanje – normalizira način dana, odustati od loših navika, posjetite liječnika. No sve nas pustiti u redu.

Uzroci hrkanja

Sada znate da hrkanje – vibracije mišića jezika, nepca, ždrijela, nastaje zbog njihove opuštenosti. U pravilu, sve to je popraćeno naglim sužavanjem lumena dišnih putova. Ali iz nekog razloga to ne desi u svim ljudima? Očito, postoje neki razlozi za izazivanje? Naravno!

  • Odstupio septuma

Normalno, nosni septum je osoba u središnji položaj ili, jednostavno, u sredini nosa. Ako postoji odstupanje od nosne pregrade u bilo kojem smjeru, zrak iz mnogo većeg otpora. Kao rezultat – pojavu hrkanja, ozbiljnosti koja ovisi o stupnju zakrivljenosti nazalne septuma. U nekim slučajevima, zakrivljenost je nasljedna – u pravilu, dijete počinje hrkati gotovo neprekidno od rođenja. A u nekim slučajevima, zakrivljenost nosa septuma je zbog ozljede nosa.

  • Nosni polipi

Ponekad je uzrok hrkanja u cjelini je jednostavan – formirana na sluznici nosne polipe. Po sebi, polipi nisu opasni, jer oni predstavljaju samo pretjeranu proliferaciju većine nosne sluznice. Kao rezultat toga, normalne provjere nosnice suziti nekoliko puta, što također izaziva pojavu jakog hrkanja.

  • Adenoids

Adenoids – povećan je krajnika, koji također izazivaju razvoj jakog hrkanja. Međutim, adenoids su vrlo rijetke u odraslih – često hrču zbog toga se javlja u djece 4-10 godina.

  • Kongenitalne anomalije

Vrlo često osobe koje pate od teškog hrkanja, uopće ne shvaćaju da on ima određene prirođene anomalije strukture dišnih puteva i nazofarinksa. Izvana, te anomalije ne mogu ni na koji način utjecati, sve dok ta osoba ne ispituje od strane ORL liječnika. Ove patologije uključuju: smanjenje donja čeljust, jezik prevelika, produženo meko nepce, suženje nazalnih prolaza.

  • Maligne bolesti

Uplašen nipošto nije nemoguće, ali isto tako ne treba zaboraviti – hrkanje može pojaviti u slučaju da će se pojaviti u nazofarinksa raka. Kao što je njihov rast hrkanje će se samo povećati. A za jako dugo vremena, nema drugih znakovi nevolje, osim hrkanja, osoba jednostavno ne primjećuje.

  • Lijekovi

Ako imate hrkanje nakon što je počeo uzimati nikakve lijekove, odmah obavijestite svog liječnika. Pogotovo hrkanje često promatraju nakon uzimanja tablete za spavanje.

  • Vanjski faktori

Previše ljudi su primijetili da hrkanje je najjači u slučaju da ide u krevet nakon konzumiranja alkohola ili previše umorna. U slučaju da svi ostali noći ne hrče, to ne vrijedi brinuti.

Hrkanje kao signal opasnosti

Već smo spomenuli da rijetki hrkanje ne zaslužuju posebnu pažnju. Ako hrkanje je kontinuirana, postoji mogućnost da osoba je ozbiljna bolest, kao što su sindrom opstruktivne apneja za vrijeme spavanja. U ovoj bolesti disanja tijekom spavanja poremeti, sve dok se ne zaustavi – od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Najčešće, bolestan čovjek u ovom trenutku ne probudi uspavanu osobu. To je razlog zašto se problemi s disanjem ostati neotkriven za jako dugo vremena. I to nije vrlo dobar, jer uvijek postoji rizik – iako mala – točka disanja, nakon čega se nikada nije oporavila. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja sindrom ima sljedeće simptome:

  • Hrkanje

Strogo govoreći, glasan i dugotrajan hrkanje je glavni i najočitiji simptom ove bolesti.

  • Respiratorni arest

Potpuni prestanak disanja, nakon čega se ponovno pokrene nakon uznemirenosti i / ili jecaj. Učestalost napadaja može uvelike varirati – od nekoliko puta tjedno nekoliko puta tijekom noći.

  • Nedostatak sna

Unatoč činjenici da je u većini slučajeva ljudi se zaustavi disanje tijekom probudi, dovršetak san ne može biti pozvan. Dakle, osoba se uzdiže u jutro, „slomljena” tijekom dana doživljava pospanost, glavobolje.

Najčešće, apneja za vrijeme spavanja se javlja u osoba s težine i skloni hipertenzije. Ako spadate u tu kategoriju, odmah nakon buđenja, izmjeriti krvni tlak. U pravilu, ako ste prestali disanja za vrijeme spavanja, pritisak će biti nešto viša od vaše uobičajene.

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja sindrom podrazumijeva puno zdravstvenih problema. Zbog poremećaja disanja u tijelu ne isporučuje dovoljno kisika – tzv razvoju hipoksije. Hipoksija, pak, može potaknuti razvoj bolesti kao što je hipertenzija, koronarna bolest srca, aritmije, udar, i na vrijeme iznenadne smrti tijekom spavanja.

Dijagnoza hrkanja

Strogo govoreći, hrkanje dijagnoza nema potrebe – dovoljno za prenoćiti u istoj prostoriji s muškarcem. I ovdje su razlozi koji dovode do razvoja hrkanje, potrebno je utvrditi što je brže moguće. Neovisno da je gotovo nemoguće, tako da ćete morati ići na ORL liječnika.

Liječnik će vas pregledati, obaviti potrebna istraživanja, a zatim biti u mogućnosti točno reći zašto. Za početak, liječnik će obaviti vizualni pregled koji će identificirati probleme poput bilo novotvorina nazofarinksa – benignih i malignih, proširene krajnika, polipi, odstupio septuma. Na primjer, računalo tomografija, X-zraka – ako to nije dovoljno, mogu se koristiti i druge metode istraživanja.

Ako liječnik posumnja da hrkanje – to je samo popratna pojava opstruktivne apneja za vrijeme spavanja sindrom fenomen, to će proizvesti posebnu studiju – polisomnografije. Metoda istraživanja je jednostavan – tijekom noći ljudskog tijela pričvršćena niz posebnih senzora koji su strogo određeni broj pokazatelja: ton niže mišiće vilice, intenzitet hrkanja, zasićenost krvi kisikom, srca i druge aktivnosti.

Liječenje i prevencija hrkanja

Nakon što je liječnik će učiniti ispita kako bi se utvrdilo uzrok vašeg hrkanja, to će odabrati najbolji tijek liječenja. Vaš zadatak – da se povjerenje liječnika i strogo slijediti preporuke. Najčešće hrkanje liječenje je kako slijedi:

  • Polipi

U tom slučaju, ako otkriti polipe u nosu, liječnik može odlučiti da ih ukloniti kirurškim putem. Tipično, uklanjanje provodi se u slučaju da je puno polipa i / ili su dovoljno veliki. U drugim slučajevima, liječnici radije lijekove i fizioterapiju. Ali ako to nije bio učinkovit, vaš liječnik može odlučiti o potrebi za operacije.

  • Adenoids

Ako liječnik utvrdi čovjeka hrkanje adenoida, metoda liječenja je izabran pojedinačno, ovisno o tome uvelike proširene adenoida, što je u dobi od bolesne osobe, ako postoji neka vrsta sličnih bolesti. Liječenje može biti konzervativne ili kirurški.

  • Odstupio septuma

Ako je uzrok jakog hrkanja je odstupio septuma, liječnik vrlo pažljivo ispitati bolesna osoba. U tom slučaju, ako je zakrivljenost nije jako velik, liječnik može preporučiti da se odrekne operaciju. No, ako je zakrivljenost je toliko jaka da ometa normalno disanje, izvodi septoplasty – umjetni ravnanje nosne pregrade.

 Opće preporuke

Ako nema abnormalnosti liječnik nije otkrio nikakvu posebnu terapiju i nije imenovan, zbog čega brinuti – Vaše zdravlje nije u opasnosti. Ali da se stavi neki hrkanje oh kako ja ne želim? Što učiniti? Naravno, borba! Nudimo vam savjete, poštivanje koja je u većini slučajeva omogućava nekoliko puta da se smanji hrkanje.

  • Pretežak

Najčešće hrkanje iritira ljude s prekomjernom težinom. Dakle, od extra padding treba pokušati riješiti. Korist je očita – prvo, od vas će hrkati mnogo manje. Drugo, vi ćete smanjiti rizik od raznih kardiovaskularnih bolesti – primjerice, infarkta miokarda, hipertenzija. Pa, i, treće, lijepa slika koju ste poslali.

  • Riješite se loših navika

Alkohol uzrokuje suženje gornjih dišnih putova, pušenje – dovodi do kronične upale ždrijela (ždrijela). I sve to, pak, neminovno dovodi do teškog hrkanja. Kao što je jasno iz ove navike su najbolji napuštena. Pa, ili barem smanjiti pušenje i konzumiranje alkohola na minimum moguće. I sigurno ne isplati pušiti za par sati prije spavanja.

  • Trajanje spavanja

Ako želite spavati mirno i bez hrkanja, pokušati dobiti vaš san. Morate spavati najmanje 8 sati dnevno u udobnom krevetu u dobro prozračenom.

  • Položaj tijela

Najčešće, osoba počne hrkati kad se iskrivio. Razlog je vrlo jednostavan – jezik tone duboko u grlo, tako da ometa prolaz zraka kroz dišne ​​putove i, kao posljedica toga, poremećen normalno disanje. Stoga, hrkanje ljudi se savjetuje da izbjegavaju ležećem položaju.

No, kao u snu nemoguće provjeriti svoju poziciju, morat će posegnuti za trikovima. Leđa košulje ili spavaćica šivati ​​tenisku lopticu – on neće dopustiti da se prevrnuti na leđa. Naravno, neke noći stalno se probuditi i osjetiti dan će ostaviti puno da se željeni. No, najviše u tjedan dana se naviknete na spavanje na trbuhu ili sa strane, i leže na leđima, čak i pokušaj neće.

Još jedan način da se smanji hrkanje – je za podizanje uzglavlja. To se najlakše učiniti s dekom, valjane valjkom – stavi ispod madraca. Druga mogućnost – učinkovitiji, ali i više vremena – klinovi od drveta ili starih knjiga, zasađeni ispod kreveta nogama.

  • Vježbe za jezik i grla

Najbolji način da se zaustavi hrkanje – podići ton mišića jezika i grla. Dva puta dnevno, ujutro i navečer, učiniti jednostavne vježbe: jako isplaziti jezik, a najjače zategnuti stisak u tom položaju sve dok je to – napraviti pet takvih pristupa. Još jedna dobra vježba: čvrsto držati usne čačkalicu i držite za dvije minute.

Uređaji koji eliminiraju hrkanje

Do danas, postoje mnogi mehanički uređaji koji obećavaju riješiti hrkanja. Ali, ako imate posegnuti za bilo koji od njih, svakako unaprijed konzultirati s liječnikom. I početi ih koristiti tek nakon odobrenja. Najkorišteniji su:

  • Naljepnice na nos

Najviše neškodljiv način – posebne naljepnice koji su priključeni na krilima nosa tako da su nosna prolaza bili su maksimalno raširene. Ova mjera olakšava disanje s vremena na vrijeme za spavanje i stoga smanjiti hrkanje.

  • Je polimerni Naprava za liječenje hrkanja

Ovaj uređaj je fiksiran u usta na usnula čovjeka na takav način da podržava mišiće usne šupljine. Zadatak je isti – kako bi se olakšalo disanje i eliminirati hrkanje. Postoje mnoge verzije uređaja – pitajte svog liječnika odabrati najprikladniji za vas. Iako je u pravednosti treba napomenuti da mnogi ljudi kupiti takav uređaj, ali onda odbiti njegovu primjenu – ne previše ugodno spavati s strano tijelo u ustima.

  • Kompresor

Kompresora – to je uređaj koji osigurava kontinuiranu opskrbu zraka u respiratornom traktu, pod laganim pritiskom. Strogo govoreći, nazvati ovaj uređaj ne može biti sredstvo za liječenje hrkanja. No, ljudi koji pate od teške opstruktivne apneja za vrijeme spavanja, uređaj može biti vrlo korisno. U ovoj vrsti liječenja zove CPAP.

Lijek za hrkanje

Ah, takva tableta bi piti – i bez hrkanja … Ali, na žalost, takva tableta ne. Međutim, brojni lijekovi koji mogu smanjiti hrkanje, ako ne i eliminirati tamo. No, imajte na umu da je njihova upotreba je moguća samo nakon savjetovanja s liječnikom, tako da ne šteti zdravlju, a još nije pogoršati situaciju.

  • Primici od prehlade

Ako ste stalno začepljen nos, dobili osloboditi od hrkanja će biti gotovo nemoguće. Stoga je potrebno saznati prirodu prehlada i pronaći prikladan lijek za prehladu. Najčešće, liječnici propisuju ove vazokonstriktorskih kapi što Naphthyzinum ili Otrivin. Ali, to je nemoguće otpisati, i alergijski rinitis – u ovom slučaju, osim kapi za nos, trebat će vam i druge droge.

  • Kapi Good Night

Kapi, čije ime govori za sebe, često dopustiti osobi da se potpuno zaboraviti na hrkanje. Ove kapi se koriste za grgljanje – oni hidratizirati sluznicu nosa i grla, poboljšati gornjih dišnih puteva.

  • Sprej Silence

Ako ispirati grlo vam se ne sviđa, možete probati sprej. Njegova struktura, što je vrlo učinkovito poboljšati gornjih dišnih puteva ulazi kao povrće i eteričnih ulja. Glavna stvar – prskanje sprej prije odlaska u krevet i onda ne nešto što ne postoji i nije ni piti.

Kao što možete vidjeti, na način kako se nositi s hrkanjem, dosta – što je najvažnije, odabrati pravu. Dakle, ako ne želite da se stavi s hrkanje ostatak svog života, početi djelovati što je brže moguće. Ti mirno noći!


load...