Kako smanjiti visoki kolesterol u krvi s prehranom bez lijekova

Kolesterol – biološki važna komponenta koja sudjeluje u mnogim procesima, uključujući sintezu vitamina D i gonadotropina. Opasno visok sadržaj lipoproteina niske gustoće (LDL) – bioloških supstanci, koji se sastoji od kolesterola. Međutim, ljudi koji imaju predispozicije za patologija kardiovaskularnog sustava, zabrinuti i proučavati sve probleme sa kojima se kolesterol: Kako smanjiti njegov sadržaj u tijelu, što hrana poboljšati njegov sadržaj, koji može biti komplikacija zbog svoje visoke koncentracije i mnogi drugi. U tom smislu, važno je pažljivo analizirati podatke iz znanstvenih i popularnih izvora, i imaju udio od zdravog skepticizma.

load...

Sadržaj:

1 komentar

Lipoproteina u visokoj koncentraciji niske gustoće – glavni rizik za srce

Koja je razina kolesterola u krvi se smatra normalnim

Sama kolesterol nije topiv u vodi, te je prisutna u krvi u svom prirodnom obliku. Kolesterol u krvi (sinonim ime) prisutan u obliku kompleksnih spojeva – lipoproteina, a apsorbira se u probavnom traktu preko specifičnih proteina transportnih – alipoproteidov. Lipoproteina u krvi su prisutni uglavnom u obliku visoke i niske molekularne težine, kompleksi koji imaju nisku i visoku molekularnu gustoće.

load...

Visoka razina LDL kolesterola u tradicionalnoj medicini je povezana s raznim komplikacijama srca i krvnih žila, kao i drugih problema (pretilost, dijabetes, hipertenzija), pa čak i LDL se smatra „lošeg” kolesterola. U zdrave osobe, niska razina molekularne kolesterola trebala bi biti u rasponu 2,586- 3362 mg / dl. Povećanje koncentracije tvari povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

na sadržaj ↑

Opasno visoke zdravstvene kolesterola

Razine lipoproteina može povećati kao rezultat neravnoteže metabolizma lipida. Pod nepovoljnim okolnostima višim razinama LDL uzrokuje promjene u strukturi krvnih žila, što uzrokuje ateroskleroze – naslage na zidovima velikih brodova. Postupno nakupljaju na zidovima, lipoprotein dovodi do stvaranja aterosklerotskih plakova je nastajanje kolesterola i kalcijeve soli. Tijekom vremena, ovi plakete začepiti lumen velikih arterija, što dovodi do ozbiljnih posljedica:

  • Koronarna bolest srca;
  • Aneurizme aorte;
  • Srčani i moždani udari;
  • Plućne embolije i cerebralnih krvnih žila.

na sadržaj ↑

Uvijek li visok kolesterol dovodi do bolesti

Arterije nakupljanja kolesterola pojavljuje samo u prisutnosti drugih štetnih čimbenika

LDL talozi na stijenkama arterija odvija u prisutnosti drugih štetnih čimbenika. Glavni od njih – hipertenzije (visokog krvnog tlaka). Kao rezultat povećanog volumena krvi u stijenkama krvnih žila koje nastaju mikropukotine u njima koji eliminira organizam pomoću kolesterola. U pogođenim područjima arterija koje su blokirane od strane molekula kolesterola, s vremenom i oblik plakova.

Stoga, može se reći da u sebi visoki postotak lipoproteina nije patogen čimbenik koji uzrokuje bolest. No, njegova visoka koncentracija u krvi i rizik od komplikacija. Dakle, ljudi koji imaju osobnu ili obiteljsku povijest srčanih problema i krvnih žila (kronična visokog krvnog tlaka, srčanog i moždanog udara, fibrilacije atrija) treba pažljivo pratiti razine LDL-a u krvi.

Original text


Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Koje namirnice uzrokuju aterosklerozu

Brza hrana i kolači (sve vrste dimova, kroasani), koji je izrađen na bazi margarina i sadrži veliku količinu LDL. Glavna opasnost od trgovine proizvoda su trans masti. Ova vrsta masnih kiselina rezultat hidrogenacije suncokretovo ulje za proizvodnju margarina. To dokazuje da trans masti ateroskletoricheskim dovesti do bolesti krvnih žila i izazivaju kardiovaskularne nesreće.

Nakon gutanja tih proizvoda u velikim količinama uzrokuje povećanje razine LDL u krvi, što u kombinaciji s drugim negativnim čimbenicima može dovesti do pretilosti, dijabetesa, hormonalne neravnoteže i brzog napredovanja ateroskleroze.

na sadržaj ↑

Visoki kolesterol: kako smanjiti bez droge

Smanjenje razine LDL u krvi – važan uvjet za normalizaciju metabolizma lipida u liječenju pretilosti i ateroskleroze i drugih kardiovaskularnih bolesti. Na temelju ukupne kliničke slike zdravlja, starosti osobe, uzrok je postotak krvi LDL normalno je moguće kao izravan način (uz pomoć lijekova, smanjenje razine lipoproteina), a posredno – uz pomoć složenih mjera (korekcije u prehrani, terapijske dijete, fizikalnu terapiju, itd)

na sadržaj ↑

Dijeta za niži kolesterol

Izbjegavanje štetnih namirnica koje povećavaju razinu kolesterola u krvi, kao i izbor u korist zdrave hrane uz minimalan toplinske obrade, može brzo sniziti kolesterol bez lijekova i spriječiti operacije na velikim krvnim žilama. Potrebno je ograničiti uporabu:

  • Jaja;
  • Suncokretovo ulje;
  • Masnih jela (goveđi, svinjski, janjeći);
  • Pekarski proizvodi;
  • Masnih mliječnih proizvoda;
  • Bomboni, bomboni (čokolada, bomboni, kolači).

Pravilna prehrana će zadržati razinu kolesterola u krvi tijekom života

Preporučljivo je uključiti u prehranu nemasno meso (pileća prsa, nemasna govedina), niske masnoće vrste riba, non-škroba žitarica (smeđa riža, heljda), svježe povrće i voće. Potonji sadrži veliki broj sirove vlakana, što pomaže
osloboditi tijelo od viška masnoće, radi na principu crijevne četkom.

Alkohol je poželjno koristiti minimalne količine ili čak eliminira. Dozvoljeni plemeniti crno vino (ne više od 200 g tjedno), što povoljno utječe na stanje srca i krvnih žila.

na sadržaj ↑

Sport i tjelesna aktivnost za smanjenje kolesterola

Dovoljna fizička aktivnost i vježbe pomoći ispraviti poremećaje metabolizma lipida, što uzrokuje porast LDL kolesterola u krvi. To ne znači da je osoba sa slabim srcem i prekomjerne tjelesne težine mora obavljati maratoni i drugi odvesti na ekstremne vježbe. Moramo djelovati razumno, a ne da uzrokuje štetu na tijelo. Kako bi smanjili težinu tijela i normaliziraju metabolizam lipida, pokazao nikakvu fizičku aktivnost, uključujući:

  • Pješačka;
  • Trčanje;
  • Kardio;
  • Plivanje.

Čak i redovita punjenje svako jutro dopustiti iskoriste metabolizam i normalizira apsorpciju masnih kiselina u tijelu. Plivanje – velika mogućnost za ljude s osjetljivim zglobovima koljena i kralježnice. Tijekom vježbanja važno je pratiti cjelokupno zdravlje tijela, zdravstveno stanje, te pomno pratiti puls.

Važno! Osim smanjenja sadržaja masti u prehrani za snižavanje kolesterola, a važan je za kontrolu postotak ugljikohidrata u prehrani. Kada neravnoteža metabolizma lipida u tijelu jednostavnih ugljikohidrata nalaze u torti, peciva, rafinirani šećer pretvaraju u masti, što uzrokuje debljanje i prekide na kardiovaskularni sustav. Na veće koncentracije lipoproteina u krvi pokazuje nisku ugljikohidratima dijeta.

na sadržaj ↑

Proizvodi za snižavanje kolesterola u krvi

Ograničavanje životinjskih masti pomažu u smanjivanju kolesterola

U tradicionalnoj medicini za snižavanje koncentracije kolesterola u krvi koriste lijekove na temelju stroja okvira – tvari koje reguliraju metabolizam lipida. No, ove tvari prisutne u nekim prirodnih namirnica koje se mogu koristiti za smanjenje razine lipoproteina.

na sadržaj ↑

Maslinovo ulje normalizira metabolizam lipida

Sve osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, posebno u trbuhu tipa (kad se mast koncentrat u trbuhu), a predodređeni za kardiovaskularne bolesti, preporučljivo je da se prebaci s normalnog suncokretovog ulja masline. Poželjno je da odaberete hladno prešanih ulja koja sadrži veliku količinu fitosterola. Te tvari normalizaciju razine lipoproteina u krvi, smanjenje unosa kolesterola u crijevima. Redovita konzumacija maslinovog ulja u umjerenim količinama može smanjiti postotak kolesterola u krvi za 20%. Još jedan pozitivan učinak ovog proizvoda – ojačati zidove krvnih žila, čime se smanjuje rizik od aterosklerotskih komplikacija.

Maslinovo ulje nije uvijek pogodan za prženje, ali za zdravu prehranu s ciljem snižavanja LDL kolesterola u krvi, to je nužan uvjet. Maslinovo ulje je bolje popuniti povrća salate koje postaju ukusan mediteranski okus.

Esencijalne masne kiseline omega-3 normalizirane razine lipoproteina u krvi

To je zabavno! Budući da maslinovo ulje – skupo proizvoda, može se uspješno zamjenjuju dostupnih biljnih ulja. Savršeno laneno ulje, koji sadrži do 200 mg po fitosterola 100 g proizvoda kao vrijednih omega normalizaciju metabolizma lipida i jačanje plovila.

na sadržaj ↑

Crvena i plava bobica pomažu proizvesti „dobar” kolesterol

Povišena razina lipoproteina visoke gustoće – HDL, za razliku od lipoproteina niske molekularne težine, ne predstavlja nikakvu opasnost za krvne žile. Smetnje crvene i plave boje, a posebno od šumskog voća, sadrži polifenole, potrebno je smanjiti razinu lipoproteina niske gustoće. Te tvari doprinose poboljšanju zgrušavanja krvi, te stimulira proizvodnju HDL kolesterola od 10-15%. Smanjuju razinu „lošeg” kolesterola dopustiti borovnica, kupina, brusnica, aronija i mogranja, grožđe i druge bobice sa slatkog i kiselog soka.

na sadržaj ↑

Mahunarke nadoknaditi nedostatak proteina u prehrani

Tijekom dijeti s ciljem smanjenja razine kolesterola, liječnici često preporuča da se smanji na minimum uporabu životinjskih proteina – meso, jaja i mliječnih proizvoda. Mnogi pacijenti su slobodni da odlučite prijeći na vegetarijansku prehranu, koja ima pozitivan učinak na opće zdravlje i na razinu kolesterola u krvi posebno. Kako bi se kompenzirao nedostatak proteina može uključiti u prehranu grah – grah, grašak, soja, slanutak, grah-zlatni, mung graha i drugih usjeva, koji sadrže velike količine biljnih bjelančevina. U postocima, neki od njih su ne samo jednaki, ali superioran u odnosu na sadržaj mesa bjelančevina spojeva.

Dovoljna količina proteina može se dobiti iz biljne hrane u sadržaju ↑

Don’ts za snižavanje kolesterola

Mnogi ljudi koji imaju predispoziciju za kardiovaskularne bolesti, vrlo su zabrinuti za sve koji je povezan s kolesterolom, a u pokušaju normalizacije prehrane ići iz jedne krajnosti u drugu.

Popularizacija sve „bez masti”, koji je doživio svoj procvat u SAD-u i Europi krajem 1980-ih i ranih 1990-ih pokazali su da je količina masti u prehrani nema izravne veze s visokim kolesterolom i učestalost ateroskleroze. Na primjer, u SAD-u, gdje je velik broj komercijalno dostupnog nemasnog mesa, ribe, mlijeka i ostalih proizvoda, učestalost pretilosti, kao i srčanog udara, moždanog udara i drugih patoloških stanja srca i krvnih žila je visoka. U isto vrijeme u Francuskoj, gdje je ljubav i stalno korištenje maslaca i biljnih masti, razina kardiovaskularnih događaja je nekoliko puta niža. To sugerira da masti u prehrani nije samo po sebi faktor rizika za srčani udar ili moždani udar.

Zdrave masti treba uvijek biti uključen u sastav prehrane

U nastojanju da se u potpunosti eliminiraju masti iz prehrane, uključujući i biljna ulja (maslina, suncokret, kukuruz), može uzrokovati tijelo više zla nego dobra. Masti – važni su s aspekta biologije, tvar koja omogućuje održavanje zdrave kože, kose i noktiju. Oni su neophodni u metabolizmu energije u stanicama, podupire živčani i veću aktivnost mozga. Prema tome, u ljudskoj prehrani, čak i pri visokim razinama kolesterola, moraju biti prisutni zdrave masti u obliku prirodnih biljnih ulja. No, životinjske masti – mast, svinjetina, masna govedina, janjetina, svinjska mast – najbolje je izbjegavati.

Unatoč činjenici da je u žumanjku jajeta i maslaca je prisutna dovoljno visok kolesterol, odbijaju nije u potpunosti treba od e tihe proizvoda. Uostalom, osim lipoproteina, oni sadrže vrijedne polinezasićene masti, vitamine A, E i B, koji su u stanju smanjiti razinu kolesterola u krvi i normaliziraju metabolizam lipida.

na sadržaj ↑

Kako brzo sniziti kolesterol: Video

Za održavanje zdravlja i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, neophodno je da se skrbi za mlade u svoje tijelo i pratiti prehranu i pružiti tijelu izvedivo vježbe. U tom stanju, ljudsko tijelo počinje mehanizme sprečavanja patološke promjene u metabolizmu i normalizira sve organe i sustave.

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods.
Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...