Kako testirati plan obroka kupiti online

Sadržaj

load...

Nedavno sam primio pismo od svoje bivše stranke. Ona se preselila u drugu zemlju, ali mi smo dovoljno toplo posao. I razmjenu recepata, a ja – želja kuhar i nada – pravi stručnjak. Općenito, ona se sada priprema za natjecanje u kategoriji „fitness bikiniju”, te je na početku prehrani za „sušenje”. Tako su angažirali popularan u SAD Horvatskoyazychnogo prehrane trener. To je osoba koja je za vas da brojati kalorije, te će vam poslati približan izbornik svoje omiljene hrane. I shopping liste. Bit pisma bio je otprilike ovakav: „A nema dovoljno hrane za mene A glava neobično vrti, a bar odbija doći s platforme …”.

[Natrag na sadržaj]

Računati

Općenito, jednostavnim matematičkim manipulacijama mi broje nešto o 1400 kcal dnevno do 120 grama proteina i 120 grama ugljikohidrata. U teoriji, smanjenje kalorijskog čak i na treningu više od 1.000 kalorija dnevno nema smisla, jer je adaptacija i dalje će biti brži od mršavljenja. Tako je čudo dijeta samo teetered na donjoj granici.

Ja ni na koji način am makro trenera i nutricionista, ali osobno iskustvo mi govori sljedeće stvari:

  • Ako sjedite na dijeti za dugo vremena, oko 12 tjedana, bolje je početi s najmanje stroge opcije;
  • „Cut”, to će biti potrebno, kada je težina prvog stajališta;
  • I za to ne izbjegavajući nesreća masti s ugljikohidratima, ali zbog proporcionalnog smanjenja;
  • „Hack” sve do 1400 kcal, a posebno osoba koja ima dvoje djece (koji sumnja to je dobar kardio barem 4-6 sata dnevno), 5 treninga tjedno i 3 kardio sjednice se ne isplati, čak i ako je u ovom gradu ljudi koji putuju automobilom.

Kada pokušati „donijeti zahtjev” na temu stalne vrtoglavice, pada razine šećera i prve znakove hipoglikemije autor plana, u nadi da će dobiti list na temu: „Važnost motivacije u pripremi za vrlo važnog natjecanja za fitness bikiniju” To je sve dobro i dobro, ali bilo bi lijepo jednom i hrabrosti da spasi … A onda je naš stručnjak ima djevojka za piće masnoće plamenik s kofeinom.

load...

U principu, makro-trener je promijenjen u više zdrav, ugljikohidrata i kalorija dodao potrebno omega-tri ušao u prehrani, kokosovo ulje se vraća, simptomi su nestali, masnoće spaljivanja, nema problema s gladi, bez treninga i nema spavanja.

Stoga jednostavan zaključak. Ako makro-trener puno pretplatnika u Instagrame i hrpa sportaša ih trenirao, to ne znači da je njegova dijeta je pogodna za vas osobno. A to nije ni u znanja i vještine, te u opće orijentacije pojedinca. Neki drugovi, radnici u polju ZOZha, stvarno, sigurno, da je teže u prehrani, to je veća vjerojatnost da barem neki gubitak težine. U stvari, u prirodi postoje klijenti koji se važu hranu i promatrati upravo sve što je napisano. Bila su najčešće pate od gurua, žao mi je „ohrabrite ga.”

[Natrag na sadržaj]

Kako provjeriti sam plan

Prije svega, morate vole kuhati i jesti ono što je napisano tamo. U doba globalizacije, mi sada i onda smo dobili od naših prijatelja u inozemstvo opskrbe planove s batata i sirom potrošnog niskim udjelom masti. Proizvodi trebaju biti dostupne, ne ustručavajte se podsjetiti o tome prije pripreme programa da biste dobili ono što želite, a ne nešto što se ne odnosi na stvarnosti.

Sljedeće što trebate napraviti složene jednostavne korake:

  • Metodički izračunati kalorija sadržaj svakog obroka, to je prilično brzo napraviti ako koristite bilo koji servis Analyzer proizvoda;
  • Zbrojiti brojeve u istom FatSecretili mršaviti zajedno, pa čak i na dijeti linije kako bi dobili sliku dana;
  • Učiniti operaciju za sve dane u tjednu, a odnose se na treningu. Na primjer, ako je dan odmora od vas će imati do 200 kalorija manje, ali u „hodniku” kalorija, a ne manje, nego o broju bazalni metabolizam, to je u redu, ako je niske kalorijske dan čudo padne na nogu treninga, ako podijeliti ili teška sjednica vlasti, ako ne, trebali misliti;
  • Pažljivo kako bi bili sigurni da masti svaki dan izlazi s najmanje 0, 8 g „pika” dijeta i najmanje 1 g na početku (slika 1 kg), proteina – 1, 5 g po 1 kg tjelesne težine, ili malo više, i ugljikohidrata – ne manje od 2 godine, ti si mali manjak reći? Donošenje boljih kardio nekoliko puta tjedno, od vas će biti zdraviji nego nemasna dijeta i malo ugljikohidrata

A sada moramo sjesti i zaključiti da li će pristupiti takvu prehranu, ili to nije u početku zamišljen za vas.

[Natrag na sadržaj]

Kako kompetentno na žalbu ako „pomiješali”

Ponekad trener nije u redu, i šalje makro list nije jedan klijent. Svi oni koji su uključeni u makro-treniranju, u pravilu, nekoliko natjecatelja u isto vrijeme, i papir rad teži da apsorbira cijelo vrijeme i uzrok neke zabune.

Ako ste sigurni da ste zabunom dobio plan nekih vrlo sitnih (48 kilograma) dame, a vi ne želite izgubiti težinu za 1300 kcal, nema potrebe za oklijevanje, nakon svega, novac koji ste platili.

Napisati jednostavan pismo u mirnom tonu. Uzmi interes, pogotovo ne ako se daje suha proizvoda kao što su žitarice i tjestenina, a kuhana je li potrebno odvagnuti riba, perad i meso. Možda je niske kalorijske će biti normalan ako sve pažljivo broje.

Ali ako je odgovor ste dobili nešto o slaboj volji i činjenica da je „ono što ste kupili naš album, netko vas je pitao:” svakako treba tražiti makro-trener drugdje.

Što učiniti s novcem? Pitanje je, naravno, zanimljivo i ovisi o nadležnosti bilo koje zemlje koja prolazi svoj trener. Ako je to u Sjedinjenim Državama, možete sigurno ispustiti savjet za prigovor s PayPal, oni vratiti novac klijenata prevare. A u bilo kojoj državi ima zakone o pružanju loše kvalitete usluge, ne previše lijeni tražiti prije nego što uložiti žalbu.

Pa ipak, ne smijemo zaboraviti na jednostavan i nutricionista s medicinskim stupanj. Ako stavite zadatak ispravno (uzimajući spremni da se natječu u Bodybuilding, a ne „gubitka težine do plaže”), koju će dobiti dijeta blizu normalno.

Na kraju, ako ne stane, pokušajte najviše strani, obično nije mnogo gori i ne daje neusporediv doživljaj na sebe.


load...