Koji su načini da biste dobili osloboditi bolnog hrkanja

Za hrkanje, većina ljudi su navikli biti tretirani s podsmijehom, ali kada se nađete u istom krevetu s snorer se ili se početi hrkati kao traktor, onda nema smijeha stvar, i sve misli su zauzete samo jednu stvar: kako da biste dobili osloboditi od hrkanja što je prije moguće i poželjno za sve? Prema statistikama, ima deset puta češće nego žene, iako je nakon 50 godina snorers priliku napuniti redovima oba spola su gotovo identični u snu hrkanje svaki peti stanovnik Zemlje, a među jakim polovice čovječanstva ovaj fenomen. Što je ovaj fenomen? Je li moguće da biste dobili osloboditi od hrkanja sebe? Postoje učinkovite tretmane za hrkanje?

load...

Sadržaj:

8 komentara

Uznemirujući uzroci hrkanja

Kada se struja zraka prolazi kroz tijesan dišnih puteva, pod utjecajem porcije protok zraka grla, susjedni početi vibrirati i zvečka, i tako da se hrkanje. Razlog za sužavanje dišnih puteva uglavnom leži u pretjeranom opuštanje tijekom spavanja mišića mekog nepca i jezika. Ona oslabljuje mišiće objašnjava pojavu hrkanja s godinama. Smanjenje tonusa mišića grla i pomaže da pušenje, alkohol ili tablete za spavanje, umor i nedostatak sna, proširene krajnika, disfunkcija štitnjače, hormonska ljuljačke.

load...

Od svojstvenih karakteristika hrkanja najčešće rezultira odstupio septuma, izduženog resica, ograničenost nazalnih prolaza, pa čak i malokluzija. Jedan od faktora koji bi mogli izazvati pojavu hrkanja je pretilosti: loj što je pohranjena u području vrata, pružajući pretjerani pritisak na dišne ​​puteve.

Ako hrkanje se događa kada umanjena disanje tijekom hladnog, nakon konzumiranja alkohola ili umor, pogotovo ne brinite. Sve će proći sama od sebe. Realna opasnost za ljudsko zdravlje i život je bolest prestane disati u snu, ili, u smislu medicinske terminologije, sindrom opstruktivne apneje u snu u kojem je preko noći zaustaviti disanje puta nastupiti zbog koje značajno smanjuje razinu zasićenja krvi kisikom. Ova bolest je karakterizirana glasnim hrkanjem povremena kronične, abnormalna dnevne pospanosti, nemirnih unrefreshing spavanja, noćne more, prekomjerna mobilnosti za vrijeme spavanja, noćna učestalo mokrenje, hipertenzija i glavobolje ujutro, suha usta u jutarnjim satima, razdražljivošću, nepažnja letargiju, oštećenja memorije, depresije. Budući da ti simptomi mogu pojaviti u brojnim drugim bolestima, kako bi se utvrdilo postojanje ljudskog vrijeme spavanja može biti samo liječnik.

Da biste saznali uzrok hrkanja, trebate konzultirati liječnika, Audiolog ili san. Da biste saznali je li hrkanje prestane disanje tijekom spavanja je komplicirano pomoć polisomnografija – preko noći istraživanje sna. Ozbiljnost sindroma opstruktivne apneje ovisi o količini disanja zaustavlja na sat: blagi – 20 zaustavlja, prosječna – od 20 do 40, i teških – više od 40 prestane disati sat.

na sadržaj ↑

Kako zaustaviti hrkanje narodnih lijekova

na sadržaj ↑

„Magic” lopta hrkanja

U takozvanom ovisno o položaju hrkanja koji se javlja dok spavate na leđima, morat će se odviknuti od ove navike i naučiti spavati na boku. Kontrola položaja tijela tijekom spavanja je teško, i zato preporučamo da posegnuti za nekim trikovima i koristiti „čarobnu” loptu. U dane Američkog građanskog rata vojnici-snorers u koji se nalazi na stražnjoj strani jedinstvenom džep vojničke ušivenim mali lakši, koji nije dopustio čovjeku okrenuti u snu na leđima, hrkanje i hrkanje probuditi svoje kolege vojnike. U uvjetima suvremenog stvarnosti bespushechnyh mogu koristiti običnu tenisku lopticu koju želite šivati ​​domaće džep na leđima pidžame ili spavaćice. U ranim danima nemir kvalitetu sna može pogoršati, posebno onih koji su najviše koristi za noćenje leži na leđima. Razbiti stare navike i razvijati nove, to će trajati oko mjesec dana. Tri do četiri tjedna spavanja sa „čarobni” lopta je dovoljno da osoba razvila stabilnu uvjetovani refleks da ne spavaju na leđima.

na sadržaj ↑

Jačanje mišića mekog nepca i jezika

Dobili osloboditi od jednostavnog hrkanja ili smanjiti svoju težinu će sljedeći set vježbi usmjerenih na trening mišića mekog nepca, jezika i čeljusti. Dobro mišićni tonus će pomoći da se poveća razmak ždrijela i smanjiti hrkanje.

  • Vježba 1: Maksimalna jezik gurnuo prema naprijed i dolje, te naglasio stanju držati ga za 1-2 sekundi. Izvođenje 30 ponavljanja u jutro i navečer. Alternativno, jezik može biti čvrsto pritisne protiv donjih zuba.
  • Vježba 2: držati bradu na ruku i čvrsto pomicanje donje čeljusti prema naprijed i nazad. Izvođenje 30 ponavljanja u jutro i navečer.
  • Aktivnost 3: visoko guše zubi drveni ili plastični štap i držite za 3-4 minuta. Ako se vježba mišiće čeljusti počele boljeti, onda ste ispunili njegove desne strane.

Također za trening mišića s dobro hrkanje glasno izgovaranje samoglasnika. Oko tri do četiri tjedna sustavnih vježbi ćete primijetiti izrazitu snagu.

na sadržaj ↑

Akupresura hrkanje

Redovito izvođenje masaže određenih akupresurnih točaka pomaže u normaliziranju sna i povećanje tonusa mišića, smanjuje pokretljivost mekog tkiva i stupanj preklapanja dišnih puteva. Provesti postupak da bude čist dobro zagrije ruke. Imajte na umu da je pritisak na akupunkturne točke treba provoditi isključivo s prstima, a ne nokte ili falangi. Masaža za prevenciju i liječenje hrkanja trebao biti toniranje metoda – dubok i brz pritisak na točku s vibracijama i rotacije za 30-40 sekundi.

Točka udara na hrkanje:

  • Točka 1 (Zhao-visoko) koji se nalazi na granici tabani i dorzumu stopala, simetrične.
  • Točka 2 (le-Que): nalazi se na podlaktici s palcem strani točno dva prsta iznad radiocarpal puta simetrična.
  • Točka 3 (wan-d) koji se nalazi na strani malog prsta pete falange kosti na sučelju Palmar i dorzumu strane, simetrične.
  • Točka 4 (Shui-tu) nalazi se vrat unutarnjem rubu sternokleidomastoid mišića, samo na razini donjeg ruba hrskavice štitnjače, simetrični. Ova točka treba masira manje intenzivno, i sa pojavom vrtoglavice masaža zaustaviti i uzeti nekoliko dubokih udisaja.
  • Točka 5 (oo-an-chi) nalazi se u udubljenju u središtu sternum ručke singl.
  • Točka 6 (Ran-d) se nalazi na sredini stopala, simetrične.

na sadržaj ↑

Kupus s medom za liječenje hrkanja 

Da biste dobili osloboditi od hrkanja, u narodnoj medicini se koristi kupus s medom, koji bi trebao biti konzumira dnevno za mjesec dana. U tu svrhu, svježi kupus list temeljito zdrobiti u mužaru s medom i jesti prije odlaska u krevet nastalu smjesu. Kao alternativa čašu svježeg kupusa soka dodati par žličica meda i piti piće prije spavanja.

Za ručno riješiti hrkanja:

  • Pokušati normalizirati povišene težinu;
  • Baciti zadnji obrok najkasnije u roku od tri sata prije spavanja;
  • Ne jesti prije odlaska u krevet velike doze alkohola;
  • Prestati pušiti, ili barem pokušati ne puše 2 sata prije spavanja;
  • Koristite ortopedski jastuk s role ispod vrata;
  • Koristiti za vrijeme spavanja posebne trake za poboljšanje disanje;
  • Postaviti u spavaćoj sobi ultrazvučnom ovlaživača i pružiti hypoallergenic okoliš.

na sadržaj ↑

Liječenje hrkanja i apneje

Ako ste vlasnik zaustaviti hrkanje i dalje postoji, obratite se liječniku. Možda je ne samo o hrkanje, a sindrom opstruktivne apneje. Poteškoće u liječenju kao i obično hrkanje i apneja za vrijeme spavanja je da do danas ne postoji jedan pravi i potpuno učinkovita metoda koja će pomoći svim pacijentima. Izbor liječenja ovisi o uzroku hrkanja koja su određena od strane inspekcije i povijesti, kao i težini bolesti, koja se koristi za određivanje već spomenuto istraživanje noćnog sna – polisomnografija.

Kirurški zahvat je poželjno kada je hrkanje uzrokovano anatomski defekt, kao što je odstupio septuma. S oštrim krajnika hipertrofije s teškim problemima disanja tijekom spavanja zahtijevaju Tonzilektomija – uklanjanje krajnika. Liječenje hrkanja i radio val laserski pokazala da se na snazi ​​samo za blažih oblika u snu i hrkanje jednostavan. Razne intraoralne uređaja koji se koriste za vrijeme spavanja, uglavnom donijeti olakšanje za bolesnike s mikro i retrognatiey, odnosno s malim i pomaknut natrag donju čeljust.

U nedostatku anatomskih grešaka i teške apneje i uglavnom samo učinkovito liječenje hrkanja je daleko CPAP Tarapov. Suština metode je koristiti poseban uređaj – masku spojen na stroj, koji se stvara kontinuirani dišnih pozitivni tlak. To pomaže da diše i sprečava pauze u disanju tijekom spavanja. Kao rezultat toga, tijekom noći tijelo u potpunosti odmoriti, ujutro je energija, jasnoća u vidu, dobro raspoloženje, poboljšava pažnju i pamćenje, normalizira krvni tlak, povećava učinkovitost, smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih komplikacija kardiovaskularnog sustava ,

na sadržaj ↑

Video o stvarnim problemima snorers


load...