Kolekcija za jesen fitness pogreške

Sadržaj

load...

Znate, čitajući neke fitness blogerima, ne dosadi pitati što su oni, uostalom, savršeno. Jedan poznati žena veselo Usmanov naleti Kate, jednostavno zato lice sportaša, navodno prikazuje pogrešan pristup životu i obuku. Ostalo – selektivno zalijevanje blato sve okolo, ne zaboravljajući Usmanov, usput, previše. Recimo, nije potrebno da se novak na stazi 20 minuta prije treninga s utezima i praksa izolacije noge. To je primamljiva da se zatvori „četvrti”, a kritizira i prvi i drugi. Međutim, u stvarnosti, vidim vrlo različite problem nego rasprave oko tresti poslovičan noge. Većina vrlo vitke djevojke preopterećenja glave „debele misli” i traže za sebe nije bio tamo gdje je to potrebno. I ponavlja „težak dio” gotovo svakoga i gotovo svake jeseni.

[Natrag na sadržaj]

Trčanje na samo ništa

U jesen morat ćete prisustvovati kupiti križ tajice, jakne, longsliva, kape, rukavice i normalne cipele. Ili tražiti fitness klubu ako niste ljubitelj ulice staze. Trening u hladnom vremenu u Aba bez hlača i vjetrovit jakne s kineskom tržištu – izravni put na hladnoću. A u neudobnim cipelama tek toliko da padne jednom zauvijek uništiti svoj dojam o jeseni ulica utrke.

[Natrag na sadržaj]

Voće zločin

Da, puno njih. Da, oni koštati denar. Da, ja ih volim, posebno breskve, nektarine, kruške i šljive. No, to ne znači da bismo trebali jesti samo voće na neki čudan vjerovanje u nešto što se može „rezervirana vitaminchiki cijele duge zime.” Žao nam je, ali niste deve. A možete biti rezerviran samo masne naslage, ako prejesti ili čvrsto uvjerenje da je nemoguće izgubiti na težini, ako sjedite na voćni prehrani. Usput, većina nutricionisti vjeruju da je aktivna djevojka može zabrani jesti od 500 do 800 grama voća svaki dan. Tako da je zajam ima sport i jesti voće kao dio uravnotežene prehrane.

load...

[Natrag na sadržaj]

Zbogom Tea Party duge jeseni

Ne znam što je to povezano, ali sve „zabavne stvari” u odnosima i na poslu ne dogodi, obično u jesen. Zatim analizira šefovi istisnuti jadnu osoblje sve do posljednje kapi, i promovirati svoje poslovanje gotovo u susjednoj galaksiji, majčin dečko iznenada počinje biti više zainteresirani za motocikle, a manje – vi. Nije suština, glavni problem je u tome što smo odgovoriti na stres „utješnim dobar”. Ako ste nepodnošljivo loše, bolje je pokušati prvo ići na godišnji odmor, a kasnije sa svježim umu da se bave problemima. No, role i čaj ne riješi. Rez danje svjetlo samo povećava broj peciva i struka rasta.

[Natrag na sadržaj]

Fitness hrpa

Ne jednom, ne dvaput napisao da ne bismo trebali učiniti sve odjednom u fitness. U jesen, zajedno sa željom da osvoji novu karijeru i obrazovne visine, najvjerojatnije, mi smo muči potrazi za izvrsnost u sportu. Ispada da treniramo malo više o tome koliko možemo dopustiti svoje tijelo. Tri snage, dva ili tri kardio tjedno plus istezanje nakon svakog treninga. To je dovoljno da preživi pad. Dosadno? Mijenjajte vrste aerobnog treninga, ali ne zaboravite na plan treninga.

[Natrag na sadržaj]

Dijeta za Novu godinu

Problem je u tome što smo sjesti na „to” ili prerano ili prekasno iskreno. Učinak u oba slučaja, tako da bi bilo bolje stvarno nije bilo. To je kontraproduktivno. Opće pravilo svi dodatni gubitak težine – što mora biti najmanje 6-8, ali ne više od 12 tjedana na cijeli događaj. Vuče na – izaći iz „borbe” s ne previše pristojan sastav tijela i lošeg zdravlja. Previše cut – će oštro ograničiti kalorija i izazvati rani adaptaciju. Općenito, osobno vidim upitne ideje za izgubiti težinu za Novu godinu, pogotovo ako je vaša težina je normalna i da izgleda dobro. Ovdje je bolje razmišljati o korekciji na slici.

[Natrag na sadržaj]

Spa-centrizam

Slažem se, ne postoji ništa više ugodno kupanje u hladnom vremenu. I masaža – prevelika. I zamotajte dobro i mezoterapija … Glavna stvar, opet, ne krivi sve na jednu hrpu. Postupci ne rade na principu akumulacije, za najveći dio, njihova uporaba zahtijeva slijed. Najmanje slijediti osnovna pravila – ne činiti mesotherapy uz masaže, ili „obaviti” na vježbe. U principu, to je bolje da se savjetuje kozmetičarka, te razviti plan skrbi za šest mjeseci, godinu dana, nego pokušava učiniti sve odjednom, dok god postoji raspoloženje.

[Natrag na sadržaj]

Intelektualnog blagdan

Da, ismijavati. No, istina, samo u jesen gledamo 10 kompleta čudo za jednu noć važnog serije, a onda sretno „klyuem” nos za ostatak dana. Onda se iznenada budi strast za moderne reklama / autorske kino / alternativne koncerata. Ne, sve je to vrlo važno, ali samo onoliko koliko imate vremena za spavanje. Ako nemate vremena, pripremite se za sljedeći dan ćete nastaviti banalno „blagdan tijela.”

[Natrag na sadržaj]

Krivo postavljena

Riječ je o skupu mišićne mase. Kada to učinite, trebali biste željeli ponoviti mantru: „jedem koristan složenih ugljikohidrata i proteina, brojim kalorije, ja vagati hranu, a da ne prejesti za utvrđene norme”. Ako zovete „set” nekontrolirane jede kolače, pizze i čokolade, možete se naći u situaciji potrebe za ozbiljan masnoće spaljivanja poslije. Da, u setu možete priuštiti, a hrana iz „zabranjene liste fitness”, ali svejedno, umjerena, i korelira sa svojim energetskim potrebama.

[Natrag na sadržaj]

Ignoriranje promjene aktivnosti

Sve što više ne hoda pješice u ljeto. A potez je također veća u toplijim mjesecima. U jesen ljudi transplantiranih masovno s biciklom na automobilu i počinje „hoda”, osim toga, u supermarketima. Ako brojati kalorije, i pokušati ostati u formi, prehrana mora biti desezonirani. Trening vježba, ali „minus jedan sat hodanja dnevno”, ozbiljno smanjiti potrošnju. Dakle, pad je vrijeme da sebi pečat treninge i povećati intenzitet ako nisu novi, a pobliže pratiti prehranu.

[Natrag na sadržaj]

Mi ćemo naplatiti sve jesensku depresiju

Ne znam koliki postotak populacije zapravo izložen na njega, ali ako poslušati neke od djevojaka – kriv pad. Ako iznenada počeli da jedu previše, to nije „odjednom”. A razlog za preskakanje treninga mogu biti više nego samo umor i nevoljkost da ništa učiniti zbog blata i pravilno organizirane nastave. Tako da bilo kakve promjene u državi trebaju i dalje pratiti, a ne kriviti vrijeme i prirodu.


load...