Kremlj dijeta: meni za mjesec dana, a nakon toga preporuke

Sadržaj:

Kremlj dijeta smatra da se najviše nevjerojatna i neobična svega. Slažem se, uporaba pečenog mesa, majoneze, masti kiselo vrhnje i sir ili se ne uklapa u okvir gladi. No, ono što ne mogu jesti, gubitka težine na ovom principu ljudi – hrana koja sadrži ugljikohidrate. Točnije, nemojte ih uklanjati zajedno, i pokušati minimizirati.

load...

Maksimalna stopa ugljikohidrata ne bi trebala prelaziti 40 grama dnevno. Dakle, ono što je tajna u Kremlju prehrane, zašto je toliko popularan ne samo među običnim ljudima, ali i među svjetskim zvijezdama? Pokušajmo razumjeti. Ugljikohidrati – glavni izvor energije. Stoga im je potrebno osobu na dnevnoj bazi. Ugljikohidrati sadrže dovoljno kalorija, kao i za proteine ​​i masti.

No, to je ono što ih razlikuje od prošlosti, pa to je zadatak koji oni obavljaju u tijelu. Naime – da se odcijepi i pomaže u probavljanju druge komponente. Neće biti ugljikohidrati, masti i proteina jednostavno će se povući iz tijela bez ostavljanja kalorija – u tome leži tajna Kremlju prehrani. Ne prima potrebne komponente, tijelo počinje konzumirati stare zalihe masnoće, a pri čemu dolazi do mršavljenja.

Koje namirnice se mogu jesti u Kremlju prehrani?

Sir sorti, meso, riba, kobasice, gljive – to je osnovni skup proizvoda koji su dopušteni u ovoj dijeti. Da bi se postigao željeni učinak, morate držati na to mjesečno ili čak i više. To sve ovisi o tome koliko kilograma želite izgubiti. To ne napusti svoje tijelo, bez ugljikohidrata može priuštiti mlijeko, kiselo vrhnje, sir i kiselo čak majoneze. Ovi proizvodi imaju najmanje ugljikohidrata.

load...

Namirnice kao što su krumpir, tjestenina, keksa pečenje treba svesti na minimum. I koristiti ih odvojeno od mesa i ribe. Također, ne morate se upuštati sebi pivo i desertna vina. Najteži dio bit će napustiti povrće, voće i bobice. Stoga nutricionisti preporučuju da ide na dijetu u zimi ili u rano proljeće, a izostanak tih proizvoda doživjet ćete lakše.

U početku, Kremlj dijeta je dizajniran za 14 dana. Tijekom tog vremena, težina je izgubio oko 5 kilograma. Da, rezultati ne ugoditi svima. Međutim, zapamtite kako brzo težina vraća strože dijete. Bolje je postupno, ali trajno. Po želji, možete produljiti dijetu za par tjedana ili mjesec dana. Glavna prednost ove prehrane je da gotovo nećete osjećati glad. Doručak, ručak, večera i poslijepodnevni čaj, čak i vaše tijelo će redovito primati. Sve to će vam pomoći održati Kremlj dijeta bez ikakvih problema.

Meni Kremlj dijeta za nekoliko tjedana

Na primjer, pogledajmo izbornika Kremlju prehrane, koji je dizajniran za mjesec dana. Možete zamijeniti ručak i večeru, ako želite, ili se razlikuju proizvode kao što želite. Najvažnije je držati pravila – što je moguće manje ugljikohidrata!

Prvi tjedan

Ponedjeljak Izbornik:

  • Doručak: tikvice, pržene u ulju (100 grama) sira sorti (50 grama), jaja kuhana dva jaja. Mi opere dolje sa nezaslađen čaj;
  • Ručak: 100 grama krumpira kaše, 150 grama piletine kuhani na roštilj, čašu mineralne vode;
  • Između ručka i večere obroka pistacije, ali ne više od 50 grama;
  • Večera: riba kuhana u umaku od rajčice (200 grama), zelena salata (100 grama) stakla bacati, nezaslađen jogurt.

Meni je za utorak:

  • Za doručak: dva kuhana kobasica, male rajčice, komad sira – 100 grama, kava bez šećera;
  • Za ručak: kupusa – 200 grama, kuha se svinjski – 100 g, čašu mineralne vode;
  • Snack je narančasta. 100 grama, ne više;
  • Za večeru: salatu od kiselog kupusa, mesa, pržene u mrvice čaja.

Meni za srijedu:

  • Doručak konzervirane mahune – 50 grama, dva jaja kodirane. Ispire s čajem. Ne zaboravite da šećer ne dodavati!
  • Ručak Salata od bilo koje povrće, majoneza – 100 grama, sa komadom janjetine – 100 grama. Isprati s mineralnom vodom;
  • Snack – 30 grama slanih kikiriki;
  • Večera lignje majoneza (kuhana), salata i jogurt čaša. Sve 100 grama.

Izbornik za četvrtak:

  • B: 150 grama sira, 100 g bilo voća, kave;
  • Ručak: izradu salata rajčica i maslina – 150 grama, prženi svinjski – 100 grama. Isprati s mineralnom vodom;
  • Snack je sir;
  • Večera: salata od rajčice i peršin, napunjen uljem (150 grama), bilo pržene ribe (200 grama) čaja.

Meni je u petak:

  • Ujutro pojesti dva jaja, plišane pržene gljive, 200 grama alge, čaj;
  • Na ručak – Zelena juha, odrezak i pržene jaja. Mineralna voda. Sve 200 grama;
  • Snack oraha – 30 g;
  • Večernji – kobasice, kiseli kupus, jogurt. Sve 200 grama.

Meni je u subotu:

  • U jutarnjim satima – kajgana sa sirom, 100 grama pečenog patlidžana, aparat;
  • Na ručak – salata lišća, pržena gljive, papazjanija različitih vrsta mesa. 100-200-250 grama odnosno, mineralna voda,
  • Za ručak možete priuštiti jabuku;
  • U večernjim satima – 200 grama kebab iz bilo kojeg mesa, sira i povrća salata: 100 grama. Čaša suhog crnog vina;

Izbornik za nedjelju:

  • Doručak heljde i dvije kobasice. Kashi jesti ne više od 100 grama. Čaj;
  • Dine pileće meso, sa roštilja, paradajz: 150 grama. Mineralna voda;
  • Za ručak možete jesti nekoliko bobica, najviše 100 grama;
  • Večera od pržene patlidžan kavijar, pečena svinjetina i salata. 100-200-100 gram respektivno. Mi opere dolje sa čajem.

Drugi tjedan

Prvi dan:

  • Pečene tikvice i komad svinjetine: 100 grama. Zeleni čaj;
  • Goveđi gulaš i sir (to je moguće „parmezan”): 100 grama, 2 jaja, kuhana kodirani. Kave;
  • Kuhana riba (bilo koji), svježi sir: 200-100 grama, respektivno. Popiti čašu mlijeka

Drugi dan:

  • 100 grama purećih fileta, kuhana u slanoj vodi, male rajčice, zeleni čaj;
  • Izrada salatu masline, sir i škampi – 150 grama svinjskog gulaša, kuhana jaja;
  • Gulaš kunića mesa (200 grama), patlidžan pržene u biljnom ulju (100 g), čaša soka od jabuke.

Treći dan:

  • Kuhana šunka i salata od kupusa (svježi ili kiseli), 200-100 g, redom. Biljni čaj;
  • Izrada salata rotkvica (2-6 komada), odjeven s maslinovim uljem. Pola litra juha komad mesa i 200 grama. Kave;
  • Pečeni mrkve i pečeno meso u mrvicama: 100 grama.

Četvrti dan:

  • Komad mesa (200 g), pržena na maslacu, jogurt čaša, salata (100 grama). Mineralna voda;
  • Pečena riba u umaku od rajčice, juha od piletine, sira: 200-500-100 gram respektivno. Kava, možete dodati kap mlijeka;
  • Meso usitniti, krastavac (svježe ili soljene), čaša soka od grožđa.

Dan Pet:

  • Pržiti 2-3 kajgana, kao i 200 grama pileće jetre (također pržiti).
  • Pržena riba i pileća juha. Kave;
  • Nasjeckajte bilo meso prženo u krušne mrvice, malo rajčice, čašu jabuka ili soka od grožđa.

Šesti dan ponavlja prvi dan. Sedmo – drugi dan.

Razmatrali smo izbornik Kremlj dijeta za dva tjedna. Ako su rezultati ovih dana, niste zadovoljni, možete nastaviti mršaviti ovom metodom, koristeći gore navedene proizvode.

Faze mršavljenja

Prva faza u Kremlju prehrane – najvažniji. A mi pogledao gore. U ovoj fazi, korištenje ugljikohidrata ne smije biti veća od 20 vi po danu. Prva faza traje 2 tjedna ili mjesec dana. Zatim idite na sljedeću fazu Kremlju prehrani. Mi smo započeli ispuniti u prehrani više povrća, orašastih plodova i bobica. Pokušajte zadržati količinu ugljikohidrata dodali tjedna do 5 vi promatrati način, ne prejesti, ali ne ostane bez hrane duže od 6 sati.

Kada ste shvatili da su dodatni kilogrami nema previše (2-3), možete početi treći stupanj. To traje 2-3 mjeseci. Količina ugljikohidrata postupno ga vratiti u normalu – svaki tjedan dodati 10 da biste u ovoj fazi ćete shvatiti što je stopa ugljikohidrata može uzeti bez straha da bi dobili bolje.

U posljednjoj fazi Kremlju dijeta je vrlo lako slomiti, pa budite izuzetno oprezni. Da, možete se počastiti komadom čokoladne torte, ali ne češće od jednom svaka 2-3 tjedna. Po prvi put, od vas neće biti lako da se pridržavaju pravila Kremlju prehrani. Moram stalno učiti etikete na proizvodima, izračunavanje količine ugljikohidrata. No, vrlo brzo ćete se naviknuti puno, zapamtite, i vi ćete znati izvedbu koja vam je potrebna proizvode napamet.

Čak i na posljednjoj fazi Kremlju prehrane su namirnice za koje nameću strogi tabu. U narednim mjesecima potpuno od njih odbiti:

  • Kruh. Jeli 100 grama kruha – ne dolaze do hladnjaka cijeli dan;
  • Žitarice: krupica, riža, ječam. Pravilo – oni sadrže više od 40 vi
  • Tjestenina je također krije na drugoj polici.

On je rekao da je bilo dijeta ima kontraindikacije. Budite sigurni da se konzultirati s nutricionistom prije nego krećemo na gubitak težine. I, naravno, ne zaboravite o fizičkoj aktivnosti. Uostalom, bez njih vaše narasla tanka tijelo neće izgledati estetski: pojavljuju progib kože, bore i strije. Nakon potpunog izlaska iz prehrane, pokušajte se pridržavati pravilnu prehranu, više šetnje na svježem zraku i uvijek nasmijan! Uostalom, ne postoji ništa što dodaje da žene, kao otvoreni osmijeh i blistava izgleda!


load...