Lena je Miro vs Dzhillian Maykls ili kako izgubiti težinu s vježbom

Sadržaj

load...

Tako ste se odlučili za izgubiti težinu, i tražiti načine. Vjerujete li da je fitness – bolje od drugog štrajka glađu u zloglasnom kupus, a pomoći će riješiti složeni problem. Ostaje samo pojasniti detalje. Bilo je tada i kupila mnogo knjiga o prikladnosti, što se čini, uskoro će početi oblikovati već računovođe i urednik, a ne samo fitness trenera. Knjiga Lena Miro „Bio sam previše masnoće”, pojavio prije nekoliko mjeseci, te je postao pravi bestseler. Pa, sve mislim da je zajednica davno pročitao Izrada cut američki trener. U ovom postu želim riješiti problem neprofesionalni fitness gurua i, da tako kažemo, gurati čelo profesionalni u ovom području. Srećom, konkurencija će biti teško – jer je naš guru pridržavaju uglavnom dijametralno suprotnim pozicijama, ali imaju gotovo sličan šarm narednik američke vojske, treniranje novih regruta, a to je odgovarajući način rječnika.

[Natrag na sadržaj]

Motivacija – naše sve

Ja sam prilično zabavno, čitanje motivacijska knjiga Lena Miro. Ne, iskreno, ni djevojka htjela napisati blog komentar o držanju udžbenik ispod stola. Lena motivira čitatelja na temelju sljedećih postavki:

  1. Izgubite li bedra (vokabular autora!) – vi ste gubitnik, način života koji se sastoji od kuhanja boršč nedostojni ljudi, jedu slatkiše, a daljnje povećanje vlastitog celulita. Budući da je mast, ne može biti sretan, uspješan i samodostatna.
  2. Ide u teretanu, vi ćete ispasti „novčanike” u „fitness junice”, a na svom životnom putu će sjati pristojan čovjek sposoban kupiti poslovičan juhu u kafiću, i to ne više zanimljivo i zabavno iskustvo.

Gillian je, s druge strane, piše da je:

load...
  • Vi se naslanjati ili masti, osobni život je više ovisna o samopoštovanje i self-uvjerenje. Moguće je da bude tanak i usamljen, ali gusta i zdrava fizički – vrlo vjerojatno.
  • Da li sport, i normalizirati moć, koju će proširiti svoje živote i poboljšati zdravlje. Vi želite da žive, a ne da postoji u sljedeću fazu terapeuta. Vi ćete postati vesela i sretna sam po sebi, ali ako žele – shvatit će sa svojim osobnim životom tada. Ali je izravno proporcionalna odnose se samo na zdravlje i nedostatku mršavljenja, a ne u dobroj formi i uz prisustvo brojnih vrijednih ljudi.

Volio bih da mogu napisati da je u tom krugu pobjeđuje prijateljstvo, ali Lena je napravio grešku ovdje tipičan laik – povezano stanje tijela s uspjehom u nekom području života. Problem je u tome što ako osoba zaista vjeruje u tu situaciju, cijela saga s gubitka težine mogli ga voziti vitko tijelo u toplom zagrljaju psihijatra. Višak vezanja za hipotetski muško u Lena teorije mogu dobro dovesti do ozbiljne krize identiteta u praksi. A onda morati zaposliti jedan analitičar za dugo i sustavno pokušao uvjeriti vlastitog novca, a ne sve stroynyashkoy dobiti što god žele.

[Natrag na sadržaj]

Snaga u akciji

Miro je rekao da su pravila moć da nema, postoje samo smjernice. Zapravo, iz knjige sam bio u mogućnosti da biste saznali kako je Lena, ne kao nutricionist, daje prehrane savjete. Ona preporučuje da piju više vode, jesti u nekom apstraktnom zdravom prehranom plan, ne prejesti i ne dobiti koji su uključeni u ugriza. A ostatak „hranjiva” dio sastoji se od narcizma autora, i linkove na vlastite volje željeza, što omogućuje Lenu da ne prejesti nikad jesti striktno 3 puta dnevno, uglavnom sir, bjelanjke, povrće, heljde i ribe, i još mnogo toga … za korištenje prijeđite obrisati višak masnoće iz hrane kupljene u kratkom kuhanje.

Gillian se odnosi na hranu je vrlo znanstveno. Kako izgubiti težinu s „Michaels dijeta”, koju će:

  • Izračunajte dnevne izdatke kalorija;
  • Oduzeti od njih 600 kcal;
  • Izračunajte ovu kalorijske dijeta bogata proteinima, a koji se sastoji uglavnom od prirodnih proizvoda s niskim GI;
  • Kuhanje povrća, proteina jela i voćne „dobar” se ili kupiti na provjerenim mjestima gdje se hrana nije začinjena s ogromnim količinama šećera i masti;
  • Prestanite utjehu u hrani, naći nešto drugo za raditi i zabavu za moralnu podršku

Naravno, svaka osoba ima svoj odnos s hranom. Međutim, kada je riječ o apsolutnim početnicima, ja ipak preporučujem da provjerite Michaels, a ne Miro. Vi vjerojatno želite čitati o načelima mršavljenja, a ne o tome što je Lena učiniti, pogotovo ako niste čitatelj Miro blog.

[Natrag na sadržaj]

Trening

Ako smatrate Miro, najbolji sustav obuke – klasični „veyderovsky” podijelili u šest dana. To izgleda otprilike ovako:

  • Utorak: kardio;
  • Četvrtak: leđa, prsa, kardio
  • Ponedjeljak: Kardio
  • Ponedjeljak: biceps, triceps, delta, pritisnite, visokog intenziteta kardio
  • Utorak: kardio
  • Četvrtak: bedra, stražnjice, teladi
  • Nedjelja: Odmor

Autor priznaje opcije – možete trenirati jednu veliku mišićnu grupu s novčanom kaznom, ili prisiliti svaki dan dodati vijesti, što znači jedno – naizmjenično kardio i snagu, a nedostatak sveobuhvatne obuke za sve grupe mišića.

Ako smatrate Michaels veyderovsky Split je samo dobar za sportaše bez ikakvih problema s težinom. Jill donosi jednostavnu činjenicu – morate izgorjeti puno više kalorija nego što se sa hranom, ako želite izgubiti na težini. Čak i ako je „ekstra” kardio će biti vrlo intenzivan u dane treninga male mišiće, što kod žena nije pretjerano uključiti sve osim nogu i stražnjice, koju će potrošiti oko 300 kcal. A to, kao što znate, jedan sendvič jede u žurbi.

Michaels nudi temeljno drugačiji pristup – raditi zajedno s mišićima nogu, na primjer, delta ili biceps. Stezanjem mišića ćete doći u svakom slučaju, ali kalorija znatno više. Isto tako, treba organizirati i kardio – izmjena visokih skokova i, na primjer, vježbe pješice bez utega, vam omogućuje da spali puno više od jednostavnog ili čak interval trčanje.

U tom krugu, začudo, nema pobjednika. Iskreno – sustav veyderovskogo zaseban trening početnika vlastoručno bave vrlo nije lako. Tehnologija nije dovoljno, set vježbi u knjizi istog Miro je mala, tako da će morati zaposliti trenera. Ali Michaels proizvodi ne samo knjige, već i za kućni video sa sjednice, reći riječ je vrlo učinkovit kompleksi.

Kao što je rekao ide, s karizmom Lena Miro ima sve šanse za pobjedu profesionalci, samo treba da objave video, i prestati liječenje čitatelje da nedostojni ljudi koji nisu u stanju pročitati očite stvari u istoj mreži.


load...