Može li se živjeti i do 30 grama ugljikohidrata dnevno?

Za dugo vremena (jedna godina prije) sjedi na umjerenoj low-carb dijeta (30 g po danu ugljena) nakon gubitka težine (-32kg). Ja sam devetnaest godina. Ja ne vježba, jedini sportsku opremu – kauč. Uglavnom, sretno (74-58-78 svezaka, iako manje nego svećenik bi volio) i dijeta previše (kao što je maslac, svinjska mast, masno meso, sireve. Žitarice su dovedeni kao dijete u punom oštrice na jogurt i mekinje nakon jedne dobro tehnike uporni alergija. Plodovi nisu uvijek posebno svidjela, tako da je stopa ugljevlje birati povrće i mliječni proizvodi). Nije bilo prekida. O slatka i šećer zaboravio prije godinu dana, pa čak i sladila ne koriste. Samo to ne žele. Iako je ranije – deset čokolade u
danu – stabilan tečaj.

load...

No, problem je u tome što je moja težina (48 kg) za moju visinu (163) ne odgovara većinu liječnika. I kao što svaki liječnik ponavlja kao mantru: „Bez ugljikohidrata za život se ne može jesti kašu, najbolje zobene pahuljice, svaki dan.”. Ja sam na mentalnu aktivnost, kao da ja ne žale, pa čak i misli postaju kuchkovatsya u redoslijedu koji želite brže. Ali što da radim s tim dosadnih savjeta za brojanje kalorija? Ovi drugovi nekako „podigne” na ovaj način. Sama metoda je dovelo do toga da sam pucanje sve, ali nije htio jesti dok ne znam koliko kalorija u hrani i straha od tog istog hrane. Postignut histerija (dobro, nije potrebno reći da sam bila ljuta, gladni i ogorčeni u tom stanju). Morao sam se vratiti na stari omiljeni stil, jer tada nisam mogao slijediti moto: „Jedite sve što vam slomi makro” (jer ja ne razumijem taj izraz „jednom – ne …” i „na” malo može biti sve ” jer sve moje najviše delirantne poduzetnika (uključujući i posljednji dijeta pokušaju (u mom životu postoje dvije)) nije / započinje tim riječima) i znam da je za tortu, nakon čega slijedi drugi i tako dalje sve do kraja paketa (testirano više puta), a onda sam proveo cijeli dan će gladovati zbog makro – ne gumene).

U tom slučaju, na Nupe sam zapravo ugodno. Možda sam nešto krivo radiš, samo ne želim nositi spremnike s drugima i podmiriti za sir za doručak, umjesto zobene pahuljice?

Dobar dan! Liječnici dolaze iz preporukama SZO u našoj zemlji. A tamo u crno-bijeloj tehnici, koja je odrasla žena trebala jesti 250 grama ugljikohidrata, i to je to. Vaša želja je jasno da mi – udobna dijeta, samo želim nastaviti u istom duhu. Varalica na slučaju „party-poslastica, čokolada letio prošlosti” Mislim da ste već ispunili, ako je težina je zadržao godinu i nema problema s prehranom nije bilo. I ne voljeti zobena kaša je sasvim normalno previše. Osobno, imam jedan od svoje vrste uzrok prisilnog željom da radi brže i daleko. A to je povezana i sa zanimljivom tehnikom.

load...

No, postoje određene točke koje treba uzeti u obzir. Očito, težina za vašu udobnost, a vi ne želite upisati. U načelu, isti antropometrijski tablice vidimo da su žene s asteničnih ustav može biti kao što je težina, međutim, na samom dnu norme, ali i dalje.

A što točno kažu liječnici? Ovdje moramo razlikovati nedostatka tjelesne težine, nedostatak makro hranjivih tvari i vitamina, a to je nedostatak masnog tkiva (i to se događa).

Pothranjenost

Kako opasno pothranjena? Obično se odnosi na stanje u kojem je nedostatak mišićne mase u kombinaciji s niskim tjelesne masnoće. To je loše, pogotovo za kostur i zglobove. Vremenom, sjedeći na poslu, ili pretežno sjedilački način života može uzrokovati skoliozu ili držanje poremećaja. „Mali” okosnica mišiće leđa jednostavno neće moći zadržati, a stambeni „sag” pod grvitatsiyu.

Manjak mišićne mase može također utjecati na stanje kuka i koljena zglobova. Tu je čak i neke kućanstvo opterećenja, kao što je hodanje u visokim potpeticama može uzrokovati ligament ozljede.

Zbog navesti, što liječnici i zašto nije zadovoljan male težine. Ako je to slučaj, čisto zdravlje je bolje zamijeniti kauč za neke više sportske opreme. Ne nužno za njih „uparyvatsya” u stanju „fitonyashka godina”, ali par funti mišića u godini morati baciti, ako je to slučaj.

Nedostatak masnog tkiva

Tako obično plaše nefrologa i ginekologa. Deficit masno tkivo je pun „propust” bubrega. Ginekološki smo snažno potaknuti da minimum masti u zdravoj ženi – potencijalni rizik od hormonalne neravnoteže. Oba momenta- ovo je potencijalni rizik. Ako „savjet” o tome, potrebno je posavjetovati se s nekoliko stručnjaka kako bi saznali da li je rizik od vas i odlučiti već dobivaju 5% masti ili ne dobitak.

Ako je problem već postoji, samo mršavost više (i ništa u ovom grozno tamo, svatko ima svoje razloge), onda opet, mirno treba težiti, te prikupiti nekoliko medicinskih testiranja.

Ugljikohidrati i njihova uloga

U stvarnosti, ugljikohidrati su potrebni u većoj mjeri za središnji živčani sustav, te u manjoj – od hormonalni sustav. Teoretičari low-carb dijeta nam dokazati da to nije tako potrebno – mozak se hrani ketonskih tijela, primjerenu razinu masnoća u prehrani će osigurati sitost, a sve ostalo u tijelu „završi to” sam na normalan unos kalorija. Isti medicinski izvori ukazuju na to da je CNS bi trebao biti 140 grama ugljikohidrata dnevno, a to je bez uzimanja u obzir spol, dob i zanimanje.

Opet, ne želim ispasti nametljiv, ali ponekad normalno stanje – nije pokazatelj. Kako ste s stimulansima kućanstvu? Kava jesti? Ako je tako, i mnogi, stanje može biti ispravljen je kofein. To može zamijeniti bilo koju vrstu čaja, yerba mate, puer i energije u kućanstvu stimulans. Ako je sve jesti, pokušajte privremeno eliminirati ili smanjiti dozu. I vidjet ćete kako se vaše stanje je normalno.

Ali nisam uplašen, i nigdje nazvati. Evo osobno nisam bio strašno ugodno na 0, 6 grama ugljikohidrata po 1 kg težine. Pa čak i na 1/1 također prilično strašno. I ja sam pila 4 šalice kave, najjači, jer 600 mg kofeina. I ja sam jedva mogao hodati u isto vrijeme, ja sam teško voziti na trening.

Dob i njegova uloga

Evo, budimo iskreni. U 19-20 godina, sve što radite osjeća dobro. Tijelo je mlad, relativno zdrav i dobro se prilagođava gotovo sve. U starijoj dobi, takav teret, te dati sebe (i neprirodno izvori energije kao što su masti u prehrani je samo opterećenje) može reagirati sasvim drugačije.

Makro i druge stvari

Ali ako, izgovor za iskrenošću, „suze” nakon jednog kolača, onda želite jesti tortu. Opet, to je sasvim normalno. Tu je stvarno stvar osobnog izbora, ili se pokušava postupno se prevesti na uobičajene hrane za sve ljude, ili zadržati svoje prioritete. Mnogi ljudi žive kao što je ovaj već desetljećima – samo ne jesti ono što im se sviđa ili želite. Opet, mnogi ljudi misle da je to norma.

Norma je za vas osobno ili ne norma? To je možda i glavno pitanje je odgovor na koje ne znam. IIFYM savjetovati, uglavnom zato što je više prikladan za život u našem društvu, gdje su čokolade, PIROZHENKO i tako dalje. Ali, to je – izbor pedantan ljudi koji se mogu kontrolirati i znati kako da se zaustavi. Ako ne, to nije loše, niti dobro, a vi samo morati eliminirati rizike za zdravlje i premjestiti gdje god želite ići u osobi.


load...