Mršaviti Brzi: jabuka dijeta

Sadržaj:

Dijeti vojske konstantno raste. Za neke, ta želja se pretvara u manijakalna ideju, a oni traže više i više novih dijeta. U međuvremenu, postoji mnogo starih dokazanim metodama mršavljenja. Apple dijeta je jedna od njih. To daje izvrsne rezultate, korisne za organizam, ali to, naravno, ne bi trebao biti zlostavljani.

load...

Apple dijeta za izgubiti težinu nije manje učinkovit nego bilo koji drugi strogo mono-prehrani. Pogotovo jer ne zahtijeva usklađenost s bilo jasnih pravila, osim jednog – jesti samo jabuke. Kao što je poznato, u jabuke sadrže veliku količinu minerala i vitamina i folne kiseline i pektin.

Na temelju onoga što učinkovitosti prehrani jabuka

Prema liječnicima, učinkovitost prehrane jabuke (zapravo vrsta hrane dosta) samo na temelju pektina. To Kalorijska smanjuje našu hranu i štetne posljedice pothranjenosti. Ako ste stalno jesti jabuke (a to ne mora nužno sjediti na dijeti od jabuka), rezultati će vas iznenaditi.

I to je, opet, pektinom, koji regulira crijevnu funkciju, utječe na crijevnu floru. Osim toga, istraživanja su pokazala da pektin uklanja toksine, masti, uključujući masti, akumulirane tijekom godina. To je glavni tajna brzog mršavljenja kada koristite jabuka dijeta.

Prednosti i nedostaci u prehrani jabuka

Svaka dijeta ima svoje prednosti i nedostatke. Apple dijeta nije iznimka. Nesumnjivih prednosti jabuka dijeta kao takva može sadržavati brze rezultate. Na primjer, jabuka dijeta za tjedan dana vam da izgubite i do 10 kilograma.

load...

Ali ne radujte se previše tu okolnost. Brzi rezultati, nažalost, brzo se izgubio. Drugim riječima, ubrzo odbačen kg što je brže žuri natrag u stanište. I to je glavni nedostatak u prehrani jabuka.

Zašto se to događa i što učiniti? Sjednite na dijeti od jabuka trajno? Naravno, net.Tak dijeta, sa svim svojim prednostima i korisnih osobina, još uvijek je vrlo loša, a za dugo ostati na ovoj dijeti nije dobro za tijelo, koji gubi masu što treba vitamine, minerale, proteine ​​i ugljikohidrate.


Kako zadržati postignute rezultate

Ogroman pogreška od strane onih koji slijede stroga apstinencija skokovima na zabranjene slastice, kolači, prejesti. Izgubljeni težina se odmah.

Kako bi zadržali postignuti rezultat, samo trebate promijeniti način života i prehrambene navike, kao dobro. No, to ne znači da je ovaj plemeniti cilj morati gladovati sami. Vi samo morati slijediti određena pravila, a oni su jednostavne, ali vrlo učinkovite.

  • Tu je malo i često.
  • U izborniku, budite sigurni da su ribe, plodovi mora, meso, po mogućnosti lean, najbolje pticu, zeca.
  • Kuhanje povrća salatu i napuniti im ne Svibanj, a malu količinu biljnog ulja (ponajprije maslinovo ili laneno) i limunov sok.
  • Objed moguće prekasno.
  • Rasporedi dana posta (jednom tjedno je dovoljno).
  • Svaki dan, jesti jabuke.
  • Nužno biti fizička aktivnost – trčanje, hodanje, ergometar, fitness – je ono što vam je draže.

A sada više o tome kako provesti dane posta, i organizirati prehranu.

dana posta

„Ispuštanje” opcija se preporuča 1-2 puta tjedno. U „Apple” dana možete imati neograničen broj jabuke kao u svježe, a pečeni, kao i piće onoliko tekućine: zeleni čaj bez šećera ili vode bez plina. Za dijetu jabuke, možete koristiti sve vrste jabuka.

Za jedan ili dva dana istovara može izgubiti od 1 do 3 kilograma. No, nemojte se previše zanositi jabuka dijeta, jer ne osigurava tijelo s punim skup bitnih elemenata, te stoga nije vrlo korisno za organizam.

Šest dana jabuka dijeta

Ova dijeta je namijenjena posebno uporni, spremni da brzo gube na težini. Tijekom ove prehrane je potrebno svaki dan jesti ne više od 1-1,5 kg jabuka. Osim toga, na dan možete jesti 3-5 kriške crnog kruha, koja se može zamijeniti s croutons. Pijte biljne čajeve, zeleni čaj bez šećera, niske masnoće jogurt.

Ako takvi strogi zahtjevi su neprihvatljivi za vas, možete preinačiti svoj način ishrane repa, mrkva, koja je, usput rečeno, također je bogat pektinom. Iz ove kombinacije proizvoda iz učinka prehrane jabuka je čak i bolje.

Kefir-jabuka dijeta

To je dizajniran za 9 dana. Dijeta sljedeći.

  • Prva 3 dana: do dvije litre nemasnog jogurta dnevno. Podijeljen u 6 koraka.
  • Sljedećih 3 dana: do dva kilograma jabuka dnevno. Podijeljen u 6 koraka.
  • Posljednjih 3 dana: do dvije litre jogurta na dnevnoj bazi. Podijeljen u 6 koraka.

Dijeta prilično strogi, stoje samo sa snažnom željom i nadom rezultat, a to će biti zapanjujući.

Nedostaci ove prehrane: umor, slabost, depresija. Kada se ovi simptomi mogu biti uključeni u svakodnevnoj prehrani salata od svježeg kupusa i jajima prepelice.

Nutricionisti nisu previše odobriti ove metode mršavljenja je zbog činjenice da mogu negativno utjecati na blagostanje, pogotovo ako osoba ima kroničnu bolest probavnog trakta. U tom slučaju, svakako biste trebali konzultirati liječnika kako bi se izbjegle neugodne posljedice.

Kako odabrati jabuke i oblik u kojem je bolje koristiti

Glavni kriterij pri odabiru – jabuke koje volite. Ako koristite jabuka dijeta za nekoliko dana i jesti jabuke sirovo, ne jedu previše kiselo jabuke, osobito ako je vaša prehrana uključuje sve više i kefir.

U cilju povećanja raznolikosti svoje izborniku tijekom dijeta ili istovara dana, možete jesti pečene jabuke. To je, kao prvo, vrlo ukusna, i drugo, vrlo hranjiv.

Druga mogućnost – ribani jabuke. To može biti pomiješana s naribanim mrkve, pospite sokom od limuna, pa čak i dodati malo meda. Mi smo dobili vrlo ukusno i zdravo voće i povrće, salata.

Vrlo dobar salata je dobiven od kupusa i jabuke. To može sezone sa sokom od limuna, ljekovitog bilja.

Dobro jesti i mršaviti!


load...