Ne uskratiti sebi užitak – mršaviti na dijeti kruha

Zašto mnogi ljudi su se bojali dijeta? Budući da ne mogu živjeti bez kruha! Većina njih smanjuje njegovu upotrebu na minimum. Dakle, nutricionisti pokušavaju ograničiti količinu ugljikohidrata konzumira. Ti si vjerojatno malo iznenađeni! Uostalom, to će se smatrati … zrno dijeta. Najviše začuđuje i ugodan da je čuvanje svoje preporuke, možete izgubiti težinu učinkovito. U tom slučaju, nećete mučiti glađu i samosažaljenje. Činjenica je da je svaki dan je vaš omiljeni proizvod će biti prisutan u vašoj prehrani. No, njegov sastav uključuje tvari, ima pozitivan utjecaj na raspoloženje.

load...

Sadržaj:

2 komentara

Tajne za kruh „gladi”

Razvojni prehrani zrna je izraelski nutricionista Olga Raz-Kessner. Rođena je u, gdje je kruh uvijek držala prvo mjesto na bilo kojem stolu. Često je bio osnovna hrana za mnoge obitelji. No, iznenađujuće je da, iako se može činiti da su neki prilično loša, zdravlje ne ogleda. Možda je to razlog zašto je postao temelj za moderne prehrane. Glavno mjesto u njemu se daje integralni kruh ispečen od brašna.

load...

Ova metoda stabilizacije težine ne samo da daje dobar rezultat, ali se lako podnosi. Slažete se da je gubljenje težine s osjećajem potpune sitosti zadovoljan svima. Kako je to moguće? Malo je vjerojatno da ćete pronaći sebe gladnog čovjeka jede po danu do 16 kriški kruha. Kao rezultat toga, kada postoji manjak energije, te su se rastali s prekomjernom težinom.

Važnu ulogu u prehrani autora preusmjerava potrošnju tekućine, a vodu. Muškarci bi trebali piti dnevno od 10 do 12 čaša (ženski 8-10). Osim toga može se koristiti i druga pića. Još uvijek je potrebno popuniti svakodnevnoj prehrani i multivitamine ne zaboravite kalcija (dovoljno 1 tableta dnevno). Postoje dvije faze žitarica dijeta na kojoj živimo.

na sadržaj ↑

Prva faza u prehrani

Se proteže od 1 do 2 tjedna. U ovom trenutku, trebali biste koristiti samo sljedeće proizvode.

  • Temelj moći će biti prehrani kruh od cjelovitog zrna . Njegovo jedenje tijekom dana. Žene dovoljno komada 8-12 i 12-16 za muškarce. U nedostatku dijetetski proizvod, možete koristiti obični kruh, ali jesti u pola manje.

Korisne od integralnog kruha? Prije svega, on ima nisku kalorijsku vrijednost (35-45 kcal po komadu) i ima nizak glikemijski indeks. To vam omogućuje da održavanje stabilne razine šećera u krvi osoba.

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku. na sadržaj ↑

Recept za kruh za prehranu

na sadržaj ↑

Konsolidirati postignute rezultate

U drugom koraku morate naučiti pravila prehrane hrane, od kojih je poželjno da ne zaboravimo kraja života. Koja je njihova svrha? Postupno se mora zamijeniti dvije jedinice zrna dijeta drugih proizvoda.

Kao takav ekvivalentnu pristupa:

  • 2/3 cup bilo žitarica;
  • Staklo prokuha tjestenina ili mahunarke;
  • 1 kuhani krumpir ili klip kukuruza;
  • 3-4 žlice. L. Pahuljice ili 1-2 žlice. L. Muesli;
  • 2 Dijetetski krekeri.

Povrće, voće i jogurt se može jesti, kao i prije. Prehrana bi trebala biti dio – do 5 puta dnevno.

Nadamo se da će omiljeni proizvod će vam pomoći da steknu željeni oblik i povećati samopouzdanje! Želimo li postići dobre rezultate!

Tajno

Jeste li ikada pokušali izgubiti na težini? Sudeći po činjenici da čitate ove retke – pobjeda nije bila na vašoj strani.

Nedavno objavljena pitanje prijenosa od „Test kupnju” na prvom programu, koji je shvatio što je hrana za izgubiti težinu stvarno rade i one koji se koriste samo ne sigurna. Pod očima bilo je: goji bobice, zelena kava, Turboslim i druge superfoods. Saznajte što alati nisu testirani, mogu biti u sljedećem članku state.Chitat


load...