Neke lekcije iz praktične mudrosti Tatyany Rybakovoy

Sadržaj

load...

Reci: „Ono što mogu naučiti djevojku koja još nije bio 30 godina star?” Barem kako promijeniti svoje uobičajeno stav prema mršavljenja na zdravlje. I na kraju uspjeti u smanjenju težine. Tatjana Ribakova smršavio od 105 do 53 kg, kombinirajući studije u večernjim satima, rad i samoobrazovanje. I, za razliku od mnogih „50 kg gurua”, vodeća grupa u društvenim mrežama, učinite to na zdrav način. Ne postoje „ne jesti poslije 6”, „ne treniruytsya, pa ćete postati kao čovjeka”, a druga goji bobica i 25 metak za mršavljenje. Usput, dečki koji su u ime Tatiana pokušavaju prodavati svoje CD-ove „za programe mršavljenja” su vrlo vrijedni takvog dobrog parnici. I informacije iz Tatiana izravno možete naći na svom blogu i video blog. Nedavno sam pročitao knjigu Tatiana, a vi znate da je, unatoč očiglednim razlikama u „HLS-sandbox”, knjiga mi se svidjela. Iako da, ja ne vjerujem u treningu o vrstama oblika, i 1 g proteina po 1 kg težine – mali pratilac za ostvarivanje bilo kojeg spola, i frakcijskom jesti nije nužno, ali je li to bitno?

[Natrag na sadržaj]

Kako izgubiti težinu, morate vjerovati u sebe

Tatjana piše da nikad nije sumnjao da je gubljenje težine će završiti onako kako želi. Ne „tehničar 80. Izravnati” – ona je samo predstavio svoj tanko tijelo u budućnosti, te u skladu s prehranom i tjelesnom aktivnošću.

Tatjana općenito vrlo iskren autor, i piše o luk i grejp dijeta, koja je morala otići. I o tome se onesvijestila, koji je nekada pratio „mršavljenja u duhu popularnih ženskih mjesta.” Općenito, način na koji je djevojka bila ni lako ni posut ružama. No, grintav o loše genetike i činjenica da je gubljenje težine – za odabranu malo, ne vidimo tamo. Dakle okupljaju već, i vjerujem da možete. Na kraju, od mnogih, priče „prije i poslije”.

load...

[Natrag na sadržaj]

Be yourself, prisutan

Mislite li da je to jednostavno – biti na školskoj fotografiji šire od ravnateljima i provesti cijeli izlaz u 9. Razredu s razrednim učiteljem, jer ti djevojka ignorira? Znam da nije lako. A to je najviše „teško” – blagdan koji je uvijek s vama, a odraslog života nakon mršavljenja, previše. Štoviše, svaki puni tinejdžer „pauze” u svoj način. Osobno, imam 6 do 9. Razreda bili su stalno pune šake, jer sam na svakom uvredom odgovorio na izravan udarac. U više odraslih, usput, morao sam naučiti rješavati probleme pregovaračkog procesa, jer ne dolikuje mladu damu s diplomom iz sveučilišta za skok protivnika na stol sa stolicom u ruci i viče: „Sada ću sravnjena sa zemljom”

Bol i poniženje – uvijek su pravi, čak i kada je otišao u prošlosti. Tatjana nas nagovara da oprosti prijestupnika i samo krenuti dalje, budi ono što jesi i ne zadržati se na činjenicu da je netko nekako komentirao svoj izgled. To je, dame, dostojan poštovanja.

[Natrag na sadržaj]

Sudjelovati u samoobrazovanje

Na internetu milijun dijeta. I milijun priča prije i poslije. Neki autori zagovaraju ozbiljno sortira heljda, juha od luka i drugih mono-dijeta za mršavljenje. Pa ipak, i dalje postoje tanki. Međutim, nismo vidjeli svoju medicinsku dokumentaciju, te da su zdravi, ne vjerujem. I, znate, navijači monodiets propustiti svu zabavu. Što jasno pročitati u postu o „strpljenja”, „ne idu na vikend, jer postoji kebab”, i druge.

Razgovarajte u nemirnom prehrani mora Tatyanv izabrao stupanj u prehrani i fitness. I sad on zna točno zašto je nakon šest je moguće, također, može imati ugljikohidrata. I uklanja proteine ​​nije potrebno radi sklada.

Sudjelovati u bilo kojem dostupnom tjelovježbe

U ime kombiniranja rada i studija, samo skinuti šešir do obrva. Gubitak težine, Tatjana Rybakova ne sjediti na vratu od roditelja, a nisu imali zakladu. Da, draga moja, rad za taj dan, lijep legkovozmutimye kupci su poznati svima koji rade u sektoru usluga i universtitet. U večernjim satima, 4 puta tjedno. On je umjesto fitnes klub. Ali djevojka nije ostavio vježba.

Nekoliko puta tjedno ona odabere i potrčao na ulicu, ili roller-klizanje. Nekoliko puta – sam angažiran videa Dzhillian Maykls. Općenito, što je, također, može. Video format je takav da je za 20 minuta ćete istisnuti sve što je potrebno i da će dati sve potrebne intervala opterećenja. I naći 3 sata tjedno na šetnju ili vožnju biciklom. Da, čak i hodati na posao, ovdje.

[Natrag na sadržaj]

Ne žurite

Na „mršavljenje” Tatiana je oko 4 godine. Recimo, to je cijeli život? Strateški razmišljati – Bolje polako ali sigurno ide prema cilju nego stalno brinuti previše strogi propisi, kvarovi, potrebno je organizirati nekakav post dana u moru rokova, tražiti skrivene izvore energije, kupiti neke taman kineske koktela koji ipak nekako pomaknuti.

Kao što je učinio? Minus 500 kalorija od dnevne potrebe kalorija (formula Mifflin Saint Zheora može lako pronaći na internetu, posebno lijeni može lako pronaći na internetu sve više i kalkulator na njega), te redovitu tjelovježbu. Plus dom za njegu kože.

Pa, Tatjana prehrana, a obuka o vrstama brojkama za djevojčice čitati bolje u svojoj knjizi. Sada možete kupiti u „-Play”.


load...