Neugodna teretana: neki prijedlozi korisnika

Sadržaj

load...

U mom gradu postoji ep fitness club, koji su svi otišli, ali nitko ne ostaje tamo dugo. I to nije „Alex-fitness”. Razlog za to ljudi ljubavi i mržnje – užasno uska u teretanu. Uz lijepe, usput, opremom za vježbanje, raspoređenih duž stenochki kako prolazi između njih, na primjer, staviti bocu vode na zid – ne postoji način.

I nepotrebno reći koliko je neugodno ljubitelji hodanja lunges, ukidajući pokraj stražnjeg čučanj, kada pokušavate završiti posljednju kap svoje postavljen na rasti i dalje odbijaju uz rame? Općenito, šik salon, gdje nema nikoga … U obližnjem gradu ima jak trenazherka sa svime što je potrebno, ali uz strašnu plastike ručke na svim simulatorima. Tako da „ušulja” čak i kroz rukavice. A ipak – stolicu za ljuljanje u kojoj se budaletina niz započinje s 15 kg. I pridošlica žena, međutim, nije fokus okreće od početka. I također postoje hotelske sobe, dvorane u gradovima gdje ste bili na poslovnim putovanjima, a čudo klubova, koji je upravo kupio kartu na jeftini, ali se ispostavilo da je …

[Natrag na sadržaj]

Ne vučni kabel i crossover

Ne smiju. Postoji hrpa soba u kojoj se nalazi horizontalna traka, gornji blok, ali nema „prosječan” ili kabel povući. I nema skretnice. Ovo je vrlo tužna slika vidimo kada vlasnici kluba u potpunosti ne razumiju razliku između dobro opremljenoj dvorani slabo opremljeni, i otvorio cijelu stvar, samo uložiti novac. I sami u sobi nikada nije otišao. I tako lijepo, da.

load...

Općenito, moguće je napraviti potisak na padini s dvoručni uteg ili bučica, ako ste u sobi u „dana vratiti.” Možete napraviti pripreme sličnost T-šipkom, osiguranje vrata u kutu. A što učiniti s seli u stražnjici, ako se radi im izolaciju? U dane drevnih ljubitelje rocka ovo tijelo radi:

  • Rumunjski postaje;
  • dobro jutro;
  • zashagivaniya na kutiji / klupi s utezima;
  • Uvlačenje peta na strop ili noge natrag s budaletina. To je, ustati na sve četiri, staviti budaletina u pregibu koljena, i naprijed, peta prema stropu. Ne gori od verzije s kabelskom vuče.

[Natrag na sadržaj]

Ne zupčastom letvom

Možda je organizacija za zaštitu potrošača. Niti jedna soba ne bi trebala biti otvorena dok se ne bi za sve što ide u teretanu. Ali ozbiljno, ispostavilo se, na primjer, na poslovnom putu, možete privremeno zamijeniti svoje čučnjeva i klupa preše stoji i ležeći na:

  • Klupa / čučanj s pauzom na bilo koji dostupni težine, koje možete poduzeti sami s poda. Također postoje bučica nešto u tom nesporazumu? Izvođenje svake vježbe s konvencionalnim tehnikama, ali po nižoj točki prije „pritišće pokret” ili „povratak” pauzu za 4-5 sekundi. Tko nikad nije zastao, uzeti težinu od 50% radnika za početak odrediti svoje sposobnosti;
  • Čučanj na jednoj nozi / klupa 1 ravnomjerno budaletina klupa / press 1 budaletina stoji (vojni, t, npr. C grudi, nego ramena). Za čučnjevi na jednoj nozi može (i treba) koristite prvi put podršku. Baciti u pojasevima za deadlift (čak i tamo gdje su oni u sobi bez struje stalak), ili čak i ručnik na bilo vertikalne potpore. Ako je teško zadržati slobodan stopala „pištolj”, stati na hrpu palačinki, korak ili klupa

[Natrag na sadržaj]

Ne kardio

Pa, to je, dragi prijatelji, nije isti problem, za koji se nalazi prekrasna soba baciti staru školu. Trčanje vani u svoje slobodno vrijeme i biti sretan. A ako vam je potrebna kardio nakon treninga, pokušajte ovo:

  • Tabata trening. 4 minuta ljuljačke ili bučicama utezi, Burpoe 4 minute, 4 minuta i skakanje iz čučanj, a zatim, ako sile ostaju – 4 minute stranu skače preko prepreka, na primjer, ista budaletina staviti na pod i skok. 20 sekundi raditi ostatak 10, ide na sljedeću vježbu samo na kraju prethodnog;
  • Donijeti uže i skok, gdje je to mjesto. Ili jednostavno skakanje da se po 2 noge, 1 nogom, i „pored zajedno” na jednu minutu, ponavljajući krug koliko god je to moguće;
  • „Kompleks žigom”. U zamjenskom 20 minuta, na primjer, od 5 do 10 bara na dizala prsa, prednje squatovima, stoji pritišće vrat i postaje rumunjskog vezivanje s pečatom. Cilj – da ne ispadne ljuske na podu, a ne odmarati. Taj oblik se može izvršiti s početnike bodibarom ili smanjenu količinu vremena. Više iskusan ne bi trebali ustručavati objesiti palačinke na post. Barem, jedini način na koji možete dobiti dobar trening.

[Natrag na sadržaj]

Ne bučica svoju željenu težinu

Ako vam je potrebna lagana bućice, možete vidjeti u dvoranama za aerobik. U nekim klubovima postoje skupine od 5 do 10 kg ima pravo, u pravilu, tamo se nešto slično TBS, ili čak i neke intenzivne interval trenirovka.Huzhe, ako ne i teška. To je samo očito promjena – na vježbama s dvoručni uteg ili crossover, ako je barem to je ono što oni imaju. Ili, ako vam trebaju za poljoprivredne šetnje, hodanje iskorak ili lunges s utezima iznad glave, uzeti palačinke, to je cijeli problem.

No, sve to blijedi pred posla kluba, u kojem je vodstvo tako da ne želite razviti svoje institucije koje su slučajni ljudi koji rade u njemu. Ipak, fitness ljudi i ne postoji ništa gore nedoobuchennyh ili samo stvarno ne razumijem pristojnost i takta ljudi. Znate, s bilo kakvom opremom možete napraviti trening s dovoljno vještine. Teško je stvoriti u atmosferi u kojoj se nalazi nepristojne komentare, zavist i jednostavan nedostatak pažnje za kupce. Kao što kažu, nego u restoranu, bolje je da se vlastitom dnevnom boravku.


load...