Novi sustav mršavljenja: jesti i gubitka težine

sadržaj:

Tatyany Malahovoy dijeta je sve popularniji. To i ne čudi, jer kad su rezultati zaista ohrabrujući, to bi htjeli podijeliti sa svijetom.

load...

Po profesiji Tatiana Malakhova – inženjer za grijanje. Čini se da se može vezati ženu da razviju učinkovite metode mršavljenja? Međutim, to je bio njezin udalot stvoriti jedinstven sustav normalizacije težine.

Ako želite izgledati sjajno, osjetiti vitalnost, uživajte i sami i diviti pogledi drugih, trebali biste se upoznati s ovom čudesnom sustav mršavljenja.


Povratak na sadržaj

Osnovna načela prehrane

Postoje osnovna načela koja se moraju poštivati ​​svi koji su spremni da u skladu s ovom metodom gubitka težine:

load...
  1. Pijenje jednu čašu vode na prazan želudac. To je dugo poznata činjenica da općenito pozitivan učinak na zdravlje.
  2. Samo dan popiti najmanje četiri čaše vode. Tako stabilizirana pije režima dana.
  3. Tijekom obroka razmišljati samo o dobru, da uživaju u različitim okusima. U našim životima, i previše stresa, tako da bi trebao priuštiti barem nekoliko puta na dan da se zaustavi i provesti pola sata opušteno, rezerviran za obrok.
  4. Postoje barem 4 puta dnevno. Česti obroci će vam pomoći da se osjećate puni.
  5. Nemojte jesti prije odlaska u krevet. Nije nužno da se želudac, jer noću se mora odmoriti s vama.
  6. Nemojte preskočiti doručak. Jutarnji obrok daje snagu za sljedećeg dana.
  7. Važan psihološki aspekt: ​​želja za rad na sebi, želja za promjenama. Polovica rada sebe i svoje tijelo se događa u vašoj glavi.
  8. Miran san. Pa što ja mogu reći, dobar ostatak neće nauditi nikome.
  9. Jedite više svježeg povrća, voća i salate. Biljne namirnice dati energije i vitaminize tijelo.
  10. Odbiti štetne proizvode (sol, proizvodi koji sadrže velike količine šećera, meso, umaci, alkohol, pržene naftnim).
  11. Kako postići ravnotežu između masti i proteina u hrani.
  12. Prije svakog obroka jesti sirovo povrće.
  13. Povećanje tjelesne aktivnosti. Držeći se ove prehrane, a ti si se žele kretati, jer ćete biti puni energije i snage.

Povratak na sadržaj

Izvući zaključke

Važno je u ovom gubitak sustavu težine da niste gladni, možete si priuštiti da u potpunosti jesti, i to je san gubitka težine. Dobro hranjeni osoba osjeća ugodno, a ne lako razljutio preko sitnice i nije poremetio na kraju. Zasigurno je poznato, ako ste pokušali držati određeni dijeta sustav.

Ovo su proizvodi koje možete sigurno jesti (čak i sa zadovoljstvom):

  • Plodovi mora
  • Gorka čokolada,
  • Sušeno voće,
  • Povrće (osim krumpira)
  • Voće,
  • Mliječni proizvodi,
  • Trava (kao začin)
  • Žitaricama od cjelovitog zrna,
  • Čak i sjemenke.

Dijeta Tatyany Malahovoy normalizirati sve metaboličke procese u tijelu, dobiva osloboditi od viška težine, daje dobro raspoloženje. Svakako treba isprobati ovu metodu gubitka težine, jer riskirate ništa, samo trebate slijediti nekoliko jednostavnih pravila. Ne morate gladovati ili ozbiljno ograničiti sebe, ne treba se pripremiti bilo koje jelo apsurd. Da bi bili uspješni, morate samo želju za promjenom i malo kontrole nad svojim prehrani.


load...