O čizme i kolača ili zašto nije namijenjen vježba i dijeta

Sadržaj

load...

U posljednjih nekoliko dana, moja fina duhovna organizacija je vrlo uzrujana izrazom: „Idemo mi prakticiraju pointensivney, potrebno je da se spali kalorija iz salate nakon odmora!” jednokratni Zakona o gušća vježba nema pogreške. To je upravo ono što je korisno. Štetno ako pristup „prvi re, a zatim peretreniruyus” dio sustava, i to postaje vaš normalan način ponašanja. Tipično, ljubitelj takvih strategija ima neke „tvrdoglavih kilograma” i odbojnost prema fitness. Međutim, ona ide u teretanu kao teškog rada, brojenje kalorija, a ona nije opazio kako se u proračunatom pauzu kruga koji dodatni par jabuka, pa čak i par pite. Ovaj post je namijenjen za ljubitelje „funkcionalne hrane”, koji naoružan s utezima satima, potpuno zaboravio na svoj apetit. A za ljubitelje „učinkovitog treninga”, što je bolje da padne iscrpljen, ali se neće zaustaviti „jer pedometar kaže. – još 200 koraka”

[Natrag na sadržaj]

Dijeta – za spaljivanje masti

Točno. Trening može pomoći samo u ovom složenom procesu – stvoriti uvjete da tip je vaga u prilog, ali ne stvaraju primarni deficit kalorija. Ako želite izgubiti težinu samo pomoću treninga, trebali biste:

  • Da bi mogli izvoditi pri brzini od najmanje 10 km / h roku od nekoliko minuta što je četrdeset ili pedeset, i umrijeti nakon tjedan dana;
  • Da bi mogli očistiti i lijepo push-up, zategnuti i čučanj;
  • Nemojte pasti u nesvijest pri pogledu na palačinke na „olimpijski” vrat;
  • Imaju sasvim pravo uravnoteženu prehranu kao polaznu

Problemi za većinu mladih ljubavnika tjelesnog odgoja postoje stavci od drugog do posljednjeg, pogotovo s potonjem. Strogo govoreći, međutim, neće prakticirati ako je višak težine, to je iz dva razloga:

load...
  • Ne u metabolizmu reda – postoji ozbiljan medicinski uvjet, kao što su dijabetes ili hipotireoza;
  • Vi prejesti, to jest, jesti više kalorija nego što potrošite sve vježbanja

A ako nitko od postojećih dijeta i mršavljenja sustavima u svoju dnevnu rutinu „ne stane”, samo stari zastarjele način – kako bi se uklonili višak hrane. Možete računati kalorije, možete samo jesti hranu na pola uobičajenog dijela, te ne uključuju sve grickalice, osim za doručak, ručak i večeru. Jesti manje i ne pate u pogledu zdravlja, to je najbolje:

  • Konzultirati dijetetičar za izradu prehrane;
  • Ili najviše za izračun dnevne kalkulator potrebe kalorija na internetu, a zatim oduzmite od nje 300-500 kcal / dan dijeta i da se boje od uobičajenih proizvoda

Zašto revizija hrane, općenito, učinkovitiji način da se spali salo? Da, jer je to mast opskrbljena zbog činjenice da ne jede, ne zato što ima malo ili nedovoljno aktivna vježba. Pogledajte oko sebe, ili ako mi ne vjerujete, uzeti tako pedesetih bakinu fotografskog albuma. Čak i tada, to nije točno sklon dijeta, ali su tanke ljudi – koji jedu onoliko koliko je potrebno za održavanje težine, i puni – što prejesti. Broj adresa. Kvaliteta, naravno, također je važno. Ali, ako je vaš problem višak težine – vjerojatno kriv za broj.

A ipak – priroda nam je dala glad nije rugati, a za kontrolu snage. Većina modernih nutricionisti vjeruju da je blagi glad ne treba „ugušiti” junakinja oglašavanja te voljeti, njegovati. Zapravo, osjećaj lako gladi – sasvim normalan osjećaj, signalizirajući da ne pereeli. Razmislite o tome, kada ste prisiljeni strpati korisne snack jednom „na dijeti”.

[Natrag na sadržaj]

Fitness – oblikovanje tijela

Htio sam napisati „mišića zgrade”, ali riječi „djevojka” i „masovno” u našim glavama, i dalje, stane slabo. Ali ovdje je problem „izgubio sam, ali mlohav,” stražnji „celulit bedra i ružan trbuh, još uvijek pokvariti cijeli izgled” vrlo bitno, čak u našem konzervativnom društvu.

Mala tajna – to je u fitness centru i izgrađen te „brazilske svećenike” i „WASP struk”. Većina ljudi, čak i bez gubitka težine pojavi, blago rečeno, nejasno, ako ne bi bilo napor da svojim mišićima. Svakako, tu je pretanak u svom okruženju, koje ne bi željeli biti.

To je razlog zašto je vlak još uvijek isplati. I tjelovježba pomaže olakšati put do vitke linije:

  • Prvo, od vas će biti ometen beskrajne brige o uneaten muffins, i naučiti uživati ​​nepostojećem i zdrav način;
  • Drugo, vi ćete upoznati više ljudi koji osjećaju zdravu hranu i normalno hrane normu i postupno prestaje smatrati Pekara i čokolade normalne prehrane;
  • Treće, počet ćete se poštovati. Malo je ljudi koji nisu zadovoljni radi sklekove na jednoj više ili pokrenuti udaljenost za nekoliko sekundi brže;
  • Četvrto, možete pronaći pozitivno u bilo, čak suprotno dno. Recimo, ujutro imate „sastanak” s glave, u popodnevnim satima – nije vrlo ugodna shopping izlet za dar-in-zakon, u popodnevnim satima – par gadnih kupaca, ali u večernjim satima ćete uvijek imati jedan sat kad ste u mogućnosti da se smiri, izbaciti agresiju i osjetiti bolje. Tako dobre navike. To je razlog zašto smo sudjelovali u fitness.

Pa, prije par godina raditi za popravljanje, nećete primijetiti kako uz taj isti lik, steći vrijedne vještine jesti normalnu hranu, a ponekad si dopustiti malo slabosti, i jako, jako ne oporavi. Dakle, dijeta – svaki dan, i fitness tri do pet puta tjedno, a sve mora biti.


load...