O tome što da radim s ovim tijelom: kolijevku za fitness uvjetima

Sadržaj

load...

Želite li razbjesniti bilo Zapadna profesionalno? Ponovite 100 puta ton riječi! U odgovoru, čut ćete tirada koja može podići hlače, ali mišića – ne postoji način. Želite uznemiriti Horvatskoyazychnogo? Recite nam nešto o Popinot uši, jastuci ispod koljena i druge stvari koje moderna anatomije i osumnjičenika. U odgovoru čuti oštre: „Mi prvo razmotriti svoj oblik, a onda ćemo razgovarati o pojedinostima”, ili barem teške i nisu uvijek opravdane, „rastu tanke”. Ćudljiv želje klijenata fitness klubovima. Netko kupuje kartu za … pumpanje pritisnite. Netko ne može živjeti bez aerobne klase grupe i dobiva karticu samo za njih. No, često mi samo idu tamo gdje svi idu. I ispada gdje je većina. Pa, da dobijete ideju. Gdje ići od potpune početnika do kondicije?

[Natrag na sadržaj]

Uši na bokovima, grebeni na trbuhu, itd

Što: Percepcija masti osobe procesu zapošljavanja vitak po prirodi, ništa više ni manje

To se obično učiniti: PAPA bijedno mjesto krem ​​smjesa za omatanje, umotana u vreću šušti, ispričavam se u plastičnom folijom. Onda skočiti na bilo koji razred formatu „aerobic plus problematično mjesto”, ili, još gore, ići u teretanu i tamo su ubijeni, obavljanje više od 50 pristupe ovom području.

load...

Što je to: Normalno, iritaciju kože, i osjećaj neke vrste vlastite jedinstvenosti … krivo, ili nešto slično. Sve internetu piše o senf, đumbir, papar i drugih oblozi … Što sam učinio? Aerobik je, usput rečeno, mnogo više iscrpljujuće nego osmišljenih klase u istoj dvorani. A ako smo još uvijek na dijeti s interneta ukrcali? U 1, 5 mjeseci htjeti prestati. To je najoptimističniji scenarij.

Koji je vaš adut: Ako primijetite bilo koji lokalni naslage, pa je ostatak nečega što nisu, ili nisu dovoljno! Trump takva osoba je u harmoniji s prirodom. Njegova prehrambene navike, kao u pravilu, teži u normalu, a težina nije toliko velika da je nemoguće da se uključe u aktivnu fitness.

Što učiniti: Ako ne možete biti angažiran s trenerom – Hoot Iron programa. Obično strašnih problema sa slabim struka, a temeljni, nemam takve ljude, i oni mogu učiniti bez hodanja ulaska u pilates. Ako kontraindikacija na vlast – Pilates reformatora. Tri ili četiri puta tjedno. U danima off – više vježbe, a ne nužno u klubu. I da, već baciti papar folijom, on je, u stvarnosti, samo jedna dobra namjera Možeš zamijeniti vrući oblog, ako imate „zabiju” do bolova u mišićima. A čak i tada, to je bolje za učvršćivanje žuti karton.

[Natrag na sadržaj]

Velika cura

Što: Percepcija pretilosti kao osobnu tragediju. Da, tu su, naravno, sretna splasnuti, ja, usput, sve dok nisam bio strogo naznačeno težine, to je bio jedan od njih.

To se obično učiniti: sve! Polazeći od prehrani čudnog 800 kcal. (Ja sam zla, ali ponekad imam želju za prikupljanje sponzora, promotori hrane proteina omlet, 1 sportski bar i pileća prsa, te ih voziti kroz 4-5 Hero riječi, a zatim ne bi postove na Internetu pisati i na poslu. I to nije u uredu, ali, na primjer, u školskoj kantini), a završava s duhovnim needencheskimi praksi kao što su sirove hrane i očistiti tijelo. Naravno, to je veća stišće, to više adaptacija. Mislim, prilično pate, ali izgubiti na težini na mizernih 3-4 kg, i tako uvijek, bez obzira što radite.

Što je to: Na mnoge načine, model karijera plus-size do depresije u nekoliko godina duge. Neki su, usput, početi slikati sliku / snimanje videozapisa, a prilično dobro. Bio sam uzrujan, i ništa, ali kolapsa samopoštovanje nije dao meni.

Koji je vaš adut: Druže, vjerujte! Ti si jača od vojske mršavih dama, već po prirodi snažniji. U svom prvom trenazherke obavlja sam takav vlak da nije svaka žena može imati 2-3 godina nastave. Većina djevojaka su pretili više „samo djevojke” na oko 1, 5 puta. Ti, ako želite prirodni trenera – vlastito tijelo – s malo više otpora. I da, onda je sve usklađeno, a ako gladovati sami, onda je izgubio. Znam kako to zvuči, i prošao kroz temu i sam „sve djevojke mogu nositi mini-suknje, ali sam deadlift 1, 5 njihove težine i zlatnu medalju u školi.” Nije li utješno jednom. No, da ćete se složiti, da je glupo ne iskoristiti prirodne adute, zar ne? Podumayte- tek nakon 3-4 godina će biti teško podići, i imaju vitko tijelo, i jesti – otprilike isto kao i sada na broju, to jest, nema glupih dijeta. I – sve i organizirati dane posta u jednom, a val 2 kg gantelkami.

Što učiniti: Redovna program „60 minuta na stazi pod kutom od + tisku” neće vam ništa. Jer, ne za osobnu korist, ali za sretan sutra tražiti trenera koji će dostaviti bazu i naučit će raditi u teretani. Preliminarni PFD – par mjeseci pilates i plivanje, samo da zajednički i ligamenata za pripremu, i disciplina je namješten. Trener idealno bi trebao biti samo jedan od kolega, ne razmaženi modernog funkcionalnog treninga i natjecateljskog bodybuildinga. Isprva, uobičajeni kupci baciti ponderirane lopte plava u lice, i da nema šipke i preše, a drugi – zakucavanje od 100,500 ponavljanja izolacije vježbe. Potražite čovjeka koji se natjecao u IDF, ukratko. I funktsionalschikami Builder i sprijateljiti kada dosegnete svoj cilj i biti u mogućnosti staviti još jedan – izgleda kao na poster sportpitnoy tvrtke, na primjer.

Aerobik? Uzmi da je ljubav, a ne više od 2-3 puta tjedno. Obratite posebnu pozornost na prehranu. Osobno, ja sam izgubio težinu na „oko 2000 kcal / dan” i tanka. Ali kad je pokušala rezanut do 1200 kcal / dan – stječu se sama sa zdravstvenim problemima, ali moj primjer nije indikativno nikad. To je napisano ovdje na činjenicu da se ne trebamo se lišiti svega. Nađi adekvatne prehrane koji će biti u mogućnosti slikati dijeta ono što već jesti. Pa, ugodite na činjenicu da brze hrane ste poslije, više neće biti. Ja sam jako veliki fan različite jame sa sirom i drugi „umotana u pita kruh nije jasno što”. Morao sam naučiti sebe vrtlog, taj vlak tamo raspravljati. I da, najnoviji i najvažniji. Dajte sebi najmanje godinu dana vremena prije nego što počnete paničariti i baciti opet iz prehrane na dijeti. Jedini način na koji će se moći preskočiti paniku i metan i pronaći ne samo sklad, ali i sreću.


load...