Panther ili Srna: tko ste o vrsti hrane

Sadržaj

load...

„Što je zoološki vrt u teretani?” -, pitajte pažljiv čitač stupca. Mi ne govorimo o predstavnicima životinjskog svijeta, i naše prehrambene sklonosti, koje se često ponistavaju sve napore u području sporta. Možete jesti neke jabuke i nemasno jogurt, ali kako ti to utječe na zdravlje u cjelini i gubitka težine osobito je mnogo ozbiljnije nego sastavu „korpe prehrambenih proizvoda”. Prevedeno na obični jezik ovo znači da je djevojka povremeno jede kolač može biti vitka nego onaj koji stalno jede notorne voćne jogurte i „vodi” zobene pahuljice.

[Natrag na sadržaj]

Pantera ili grabežljivac u zatočeništvu

Posebne značajke: Da li jesti 1-2 puta dnevno, ali čvrsto i puno? Čestitamo, vaši preci bili jedva biljojedi, a vegetarijanstvo – definitivno nije vaš izbor. Obično, ti ljudi izabrati vrlo specifičan dio mesa ili ribe, moguće je čak i bez krumpira, ali ne bilo tamo zeleno povrće i kruh. Oni ne pate od nedostatka grickalice, sendviči, i može napraviti izvrstan doručak ili večeru.

Rizici: grad „zarobljenik” Panther rijetko kuhati meso, i gotovo nikad ne jede organsku hranu. Tipičan način prehrane – slatkiši, bijeli kruh, bijeli kruh, keksi i beskrajne čaj, kava – razbija svoj metabolizam. Problem je u tome što tijelo muškarca slabo prilagođen stalnom usponu i padu razine šećera u krvi. To je bolje za njega – spor pad unos šećera „LP” hrana s niskim glikemijskim indeksom, spore probave hrane, završiti probavu i opet guste obrok. Postoji hipoteza da takvi ljudi ne stane vaunted malih obroka, ili u formi, ali uz uvjet da je dio će se sastojati od mesa, povrća i nezaslađenog voća, umjesto škroba žitarica i slatkišima.

load...

Obično u „zarobljeništvu” djevojka jede kao što je nekada, to jest, velike porcije i rijetka, ali ne i proteinske proizvode, kao i sa bilo što.

Tipične posljedice: Ako Panther, u načelu, sreće, ona može ostati vitak i suptilni, vrsta djevojka, nesvjestan svog kruha dnevno u korist više zanimljivih slučajeva i zabave. Obično, kao osoba jede ujutro, „sendvič ne mogu sjetiti što”, i zadržati mladenački težinu starosti. Inače, to je brzo dobije masu masnoće i jadikuje činjenica da za izgubiti težinu na dijeti nije realno.

Kako biti: Prihvatite činjenicu da kruh i čokolada – ne na hranu. Priviknuti na toj obitelji, prijatelja, kolega i suradnika. Saznajte kako kuhati meso i ribu, i to minimalno vremena i truda za kupnju samo visoko kvalitetne proizvode i prestati uštedjeti na hrani.

Kako smršati: za vas jednostavno stvoriti dijeta „Paleo” – mesna hrana, povrće, voće i orašaste plodove. Sitosti, ne prejesti i ne zaboravite da je jedini uvjet i kriterij – svježina, prirodnost i kvalitetu proizvoda. Eliminirati srednje i naučiti slušati svoje tijelo, postupno smanjenje veličine porcija i poništava štetne grickalice.

Kako trenirati: što pokazuju intenzivan sile ili funkcionalnu obuku i interval kardio. Umjesto toga, Sprinter od trkača na duge pruge. Ako je zdravlje u redu, pokušajte CrossFit. Ako postoje neki problemi – stop za dinamički pilates i plivanje.

[Natrag na sadržaj]

Graciozan Srna u urbanom preriji

Posebne značajke: ti uvijek nešto za jesti. U idealnom slučaju, svježe povrće, voće, orašasti plodovi i sjemenke. A možete jednostavno pokrenuti do trgovine za šest sati, nikad sjeo pisati zamoran tromjesečno izvješće za jedan „pristup” i krupnim koracima na treadmill cijela 2 serije „Sherlock” bez umora. Lani izuzetno izdržljiv, ali kako bi se održala „peć” oni moraju stalno osigurati da protok energije iz hrane. „Prirodu” ljudi s ovom vrstom hrane nikada neće prejesti, ali treba dodati malo stresa i „pika” stres, apetit igrao pravi teško moći.

Rizici: To je apsolutno ne odgovara vrsti preopterećenja. Ako dizati teške utege, voditi svoju 2-3 posla ili opterećuje i sama na neki drugi način doživljava povećane potražnje za energijom. Tipičan gradski stanovnik počne jesti kruh, piti slatki čaj i kavu kako bi dobili dodatnu energiju poticaj. Međutim, to može dovesti ne samo do Lan punoće, ali i do ozbiljnih problema, kao što je dijabetes.

Tipični učinci: Sretan Lan, što dovodi redoviti život, hrani se voćem i povrćem, male količine mliječnih proizvoda, mesa, ribe i orašastih plodova, žive dugo vitko život, pogledaj sve sezone od TV emisije na traci za trčanje, i ostati vitak. Ako počne jesti slatko, umjesto prirodnih vlakana, brzo gube oblik, te će provesti svoju iznimnu izdržljivost strogo napisati kvartalna izvješća.

Kako biti: Slijedite način života i izbjegli preopterećenje. Postoji mnogo zanimanja koja zahtijevaju upornost, ne brzim rješenjima, i mnoge vrste aktivnosti, smanjiti stres.

Kako mršaviti: Pokušaj greyzing. Ova dijeta se temelji na jesti male količine hrane u pravilnim razmacima, kao što je 2-3 sata. Priroda je, srećom, pod uvjetom da ste prilično dobro probavljivi ugljikohidrati, pa izbjegavajte žitarice i voće ne bi trebalo. Kupi si uobičajene žitarice i kuhati kašu – „klasični”, ali topiv buntings krema strah poput kuge. Dijelovi ovog djeteline će biti dovoljan za 2 sata, ali to će izazvati pravu „buru” u tijelu. Šećer će izazvati kvarove u razini energije, te zahtijevaju često dodavati. Kao rezultat toga, „zdrave” snack dovesti do prejedanja. Nažalost, trebate strogo brojanje kalorija i dijeta niske i srednje kalorične vrijednosti. Ne zaboravite proteina – ne nužno apsorbirati težina porcije mesa, dodajte malo jogurt, sir, piletinu ili ribu, pokušajte pojesti nešto proteina 1-2 puta dnevno, ali ne prejesti.

Kako trenirati: ti si pogodan za gotovo sve vrste aerobika i predavanja u stilu „inteligentnog tijela”. Korak, Latina, joga – odabrati svoj ukus. Međutim, kako bi se poboljšala oblik, trebate opterećenje energije. Pokušajte da pohađaju nastavu kao vruće željezo ili bilo koje druge grupe treninga snage 2-3 puta tjedno, ili rad na pojedinom programu u teretani.

Općenito, ideja je jednostavna – Javi se opterećenje na vaš tip metabolizma, a vi ćete postati vitak i zdrav brzo i učinkovito.

 


load...