Ples bez mene: Treysi Anderson Method

Sadržaj

load...

Da budem iskren, ja mirno živio, ne znajući što da pilatesoobraznym mikrogantelyami trening sa bivšim Treysi Anderson balerina još i prehrane u prilogu. Ali onda, vuče se, opet, engleski čitajući britanske tabloide i blogove, poslije sam saznao gubitka težine na dijeti Treysi Anderson. Zatim skoči čisto profesionalno zanimanje – kako je tako, još jedan način za brzo smanjenje težine, jednom i za sve, a ja sam od njega ni sna ni duha. Pa, nova znanja sam bio toliko zbunjen da ja jednostavno ne mogu pomoći, ali dijeliti.

[Natrag na sadržaj]

Hudyshek ustanak, ili kao što je to, a ne u isto vrijeme

U načelu, prehrana po 1 litru jogurta dnevno, a metoda Treysi Anderson su meni osobno u istom semantičkom broj. Možda svjesni veličine pola željnoj postojanja sprečava me iz osobnih negativnih iskustava, ali ipak … unatoč svih stresova ženski snage, mekoću i nježnost autora, Tracy dijeta nije ni butkamp, ​​ali pravi logor.

Tijekom prvih 30 dana mršavljenja, nudi nam se u potpunosti zaboraviti na hranu kao što smo to znali i prije:

  • Prvi korak uključuje dijeta uglavnom zelene kalorijske smoothies, juha pileća juha iz jedne dojke samo jedan put dnevno, a u iznosu od proteina puding koliko čak 95 grama po obroku. O da, u jutarnjim satima dopušteno jesti što je više čak 80 grama jam i da sve složene ugljikohidrate za taj dan;
  • Druga faza – zloglasni dijeta nesretni fitnesista 800 kcal. U jutarnjim satima – protein omlet za večeru – bar proteina u večernjim satima – pilećih prsa s nekim biljem;
  • Treća faza – povratak na prvi, zeleni opet smoothie

U isto vrijeme, pozornost na prehranu se prodaje kao zdrav, daje snagu i energiju, i vrlo, vrlo korisno. Kalorija „zdrava prehrana” ne drže do 1000 kcal. Sjetite se da su minimalni kilokalorija za zdrave žene – 1200 kcal dnevno, ako slijedite preporuke SZO. Većina nutricionista ne preporučuju manji broj kalorija ispod bazalnog metabolizma. Nikad. I to se ne preporuča slijediti takvu prehranu dulje od tjedan dana, ako se odlučite. Tako je s „zdravlje” u prehrani su očiti problemi.

load...

[Natrag na sadržaj]

Rizici za osobe borave na 700 kalorija u 30 dana

Čini se da, ako ste pročitali blog mršavljenje, nema rizika – mnogo, mnogo sjede na 1000 kcal ili manje, i činilo se živ i smanjiti težinu. Što je ovo, prvaci prosječnih kalorija – alarmisti? Nažalost, ne. Objektivno, dijeta do 700 kalorija može uzrokovati sljedeće promjene:

  • Poremećaj reproduktivnog sustava. Ako u jednostavnom funkcijom reprodukcije – prva stvar koja isključen za vrijeme posta. Mehanizam je vrlo star, dopušteno povećanje opstanak populacija u teškim uvjetima. Što god to bilo, bilo ginekolog će vam reći da je takav način ishrane – najbolji način da uzrokuje amenoreje se u kratkom vremenu. Osim toga, stariji žena, više strašne posljedice mogu biti. Izlučivanje spolnih hormona opada s dobi, a ako redovito hit reproduktivni sustav od gladi, i da se to „vidi se” na rane menopauze;
  • Poremećaji živčanog sustava. Nedostatak složenih ugljikohidrata i masti u prehrani uzrokuje takozvani „dijetetski nesanica.” Povreda REM spavanja, buđenja noću, uz punu nemogućnosti da zaspu poslije. „Dodatni sati vitalnosti” je teško koristiti za dobrobit zdravlja. Čak i ako vam se korisna vježba za noć, za održavanje visoke aktivnosti dana to ne dogodi, još uvijek ćete želite spavati. Ponavljanje dijetetski nesanica dugo dovodi do hormonalnih poremećaja, a mogu izazvati prejedanje tijekom dana;
  • Poremećaji prehrane. Ne znam kako je tamo u baletu, ali u stvarnom životu žene hranjenja zeleno niske kalorijske smoothie stalno razmišlja o hrani. Znate li tko je većina uspješno izgubiti težinu? Oni koji jede svoju hrana ishrana, pojede, a onda ne razmišljaju o hrani. A što da mislim, što ako su hranjeni i zadovoljni. Uz piće umjesto da jede, većina nas nemaju šanse – činjenicu da je veliki dio ovog prehrani frape ne sadrže potpune proteine ​​i jedva prožima. Probavlja povrća pyureshka zdravu osobu oko sat vremena. Sljedećih 2 sata poslije – brinuti osjećaj gladi. Pa, i tako dalje. Ako ste stalno sami „petlju” na hranu, doći će vrijeme kada ništa drugo samo mislim da ne mogu. A onda se nešto dogodi drugi „strašna” – želja da stalno imaju određenu, nezdrav hranu. Od ove točke, većina nutricionisti preporučuju da posjete kliničkog psihologa ili psihijatra.

[Natrag na sadržaj]

Vježba Treysi Anderson

Znaš što ja mislim kad vidim milijun ponavljanja budaletina bench pressu težine 2 kg prema gore? Činjenica da možete uzeti teža budaletina, i provesti manje vremena – ovo je prvi. I to ozlijediti plećki najlakše – to je druga. Ni certificiranih trenera neće „ubiti” brucoš gomila vertikalne preše dok se točnost uvjeren da pokretljivosti ramenog zgloba razine početnik. Ali videotrenirovki s baletne zvijezde – volju. Očigledno, vjeruje se da se neće baviti prosječne žene i muškarca sa rabljenih motornih vještina.

Gledanje i morate … 2 sata dnevno, svaki dan, tijekom cijelog života. Iskreno, koliko trenirati i treba vitamina i minerala podršku pruža i način da imaju zajedničke tečajeve i sprijateljiti s proteinima, ali ne bježati od njega, kao što je vatra „tako da se mišići ne rastu.” Općenito, 90% ljudi ne trebaju toliko vježbe, čak i ako oni žele izgraditi atletska tijela. „Toliko” potreban za razvoj izdržljivosti, ili za određene vještine. Oba ciljevi nemaju veze s fitness mršavljenje.

U principu, trening nije komplicirano ili neodoljiv. No, nekoliko plaši i zagonetke sljedeće:

  • Autor programa čvrsto vjeruje da su mišićno-stabilizatori mogu „povući” velike grupe mišića koje ne odgovaraju anatomiji (stabilizatori su uglavnom odgovorni za stabilnost zglobova);
  • A drugi autor programa prevodi u svemir popularne fitness mitova o užasnim mišićnih pumpi od tradicionalne vlasti, pa čak i … o pumpanje noge koje trčati. Kažu da se sve ovo dogodilo, morate jeku svoje svjetlo bućice u različitim smjerovima, da li pilates, i kardio

Usput, Tracy često postavljaju samo jedno pitanje u SAD-u, a to nije „Zašto si otkaz Madonna zaista?”. To je skromna pitanje: „A što je s priznatim certifikatima koju posjedujete?”. I znate što? Odgovor na to fitnes zvijezda, iz nekog razloga, ne.

U načelu, trening odvojeno od dijeta može se koristiti kao „fizičke kulture kuće”, ali ograničiti prehranu 700 kalorija dnevno je obično nitko ne savjetuje nikoga.


load...