Po prvi put u fitness klase: kako da se osjećaju sigurni

Sadržaj

load...

Prvi od rujna ove godine, dobio nekoliko zgužvani. Trčanje nedjelja 20 km, upoznao sam nekakav nesretni učenica. Opuštene glave, veliki ruksaci … Da, moja prekrasna grad par srednjih škola odlučila Excel i napraviti liniju u nedjelju, a park u kojem sam trenirati, točno između tih „hramova znanosti.” Linija na izlazu, po mom skromnom mišljenju, ilustrira neke od značajki percepcije svijeta mojih sunarodnjaka. Kao što smo ići na fitness? To je u redu, nije sastavljen ispravno, obučen slučajno, a konfiguriran za brzo mršavljenje u mjesec dana. Naravno, nesigurnost i razočaranje u ovoj situaciji – najčešći osjećaji. Kako se osjećaju radost kretanja u prvom satu?

[Natrag na sadržaj]

Plivanje

Što kvari pogled: Beach kupaći kostim, i previše tanka škriljevac. Da, bikini pomiče prema dolje zauvijek, i izgubiti gornje strane, utaja iz strane, ništa ne vrijedi. Naravno, ne želim ući u povijest kao žena koja je izgubila na vrh kupaći kostim u bazenu i poderanim tenisicama, pokušava pobjeći od srama? Tako nositi ispravan oblik.

Što kupiti za bazen: Privatni združeni kupaći kostim. Iz ne strše sa strane, on ne isprati nadolazeći valovi, pa čak i ronjenje na dasku ili platforma neće izgubiti. Otprilike isto sa lista – oni moraju biti jaki i izdržljivi. Pa ipak, nije skliska.

load...

Što kvari osjećaj sebe: ega, drugova. Ako znate plivati ​​jedan od stilova, to ne znači da ćete se osjećati ugodno u „brze” stazi. Za usporedbu fizičkog oblika uz uvjet drugih kupača. U nekim bazenima brzina staza okupirana gotovo olimpijske prvake, a ti banalan „će val„ruke i noge.

Što učiniti: uzeti plivanje tehniku ​​2-3 lekcija s trenerom, i sama raditi na najsporijem put za napredak, i ubrzati.

[Natrag na sadržaj]

Trčanje

Što kvari pogled: „skakanje” po prsima, klizna hlače i mrlje na bijeloj majici – tu žensku trio mržnje tijekom vožnje. Pa ipak, barem postoje gaćice u tenisicama čarape koje spadaju u podnožju predugo vezice, i Mike, koji je puzati na leđima poput mitten za peeling.

Što kupiti za trčanje: Bez obzira na to gdje ćete biti trčanje na ulici ili treadmill fitness klub, trebat će vam prilično teško zatvoreni sportbra. Ne tako, u kojima fitonyashki skok u fitness videa i potpuno pokriva dolinu između njezinih dojki. Da, ovo izgleda kao majicu od podliježu clip zvijezda hip-hop staroj školi, ali ga drži odličan. Skoči ništa nije sigurno, čak i ako je „ništa” imate petu dimenziju. Majica, ako se ustručavati znoj razvod … bolje odabrati crno za klub i maksimalno smanjiti ispod pazuha za „sve”. Općenito, naviknuti na znoj, trčanje bez njega, nekako, to se ne događa.

Kratke čarape ostaviti fashionistas i ljubitelje hodati. Sve kratke čarape na brzinu spustiti s nogama i udarao ispod peta. Kupi konvencionalne, ne nužno čarape, ali s normalnom gumicom na razini gležnja. Hlače i košulju test „mali” – da se presele malo u trgovini, ako je odjeća sići i nastoji se izložiti u krivo vrijeme, ostavite ga na stalak. Potajno sam vam reći da apsolutno svi fancy hlače široke ometaju za vrijeme trčanja. Bez nogu čarape, tajice ili kratke uske hlače – ne. Nadopuniti svoju dugu labav majicu, ako ne želite izgledati „previše”.

Što kvari osjećaj sebe: Još jednom, naš omiljeni ego. Ne pokušavajte pokrenuti pri brzini koja je previše za vas. Ne „potjera” sa iskusnim trkačima, posebno na kraju utrke. Grč u tele mišić, obično je dovoljno da obeshrabri „potjeru” za dugo vremena.

Što učiniti: tražiti planova obuke za početnike, i vjeruju u postupnosti i dosljednosti napora.

[Natrag na sadržaj]

Klase Grupa aerobni

Što kvari pogled: ono horor moda vrhova s ​​umjetničkim izrezima i širokim hlačama, stalno klizi, maltretiraju i izlažu, ispričavam se, guza vrhu. Ništa manje neugodno, a drugu krajnost – oblik osamdesetih, u kojem je starija sestra otišla u oblikovanju, plus „mrtve” tenisice.

Što kupiti za aerobic: odgovarajuće cipele, ali to je samo lijen nije napisao. A odjeća u kojoj ćete se osjećati sigurni. Obavijesti – tanak ravne crne hlače i kontrast rukava top s V-izrez. Potonji bi trebao biti čvrsto, ali ne i široka. I budite sigurni da se savijati vrijeme dolikuje, provjerite do grudi i stražnjice ne „pada” iz obrasca.

Što kvari osjećaj sebe: Nedostatak „ega”, što rezultat u najudaljenijem kutu sobe, gdje nitko ne može vidjeti instruktora i nekako pokušava stomp vani i mašući rukama. Naravno, nema opreme, nema zabave.

Što učiniti: Prestanite već pretpostaviti da svi izgledaju. Stanite u sredini prostorije za instruktora, i gledati pokrete direktno, nego u zrcalu.

[Natrag na sadržaj]

Joga i pilates

Što kvari pogled: Uz tajice limuna boje i vrhova „neonskim tkanina” ne postoji … vrlo loše yoga hlače. Njihova tkanina je proziran, a remen je prenizak za pokrivanje ljudskog tijela, nagnut prema naprijed. I na jogu ne moraju nositi široke majice za trudnice. Oni obično padne na glavu sve navodne položaje. Kao rezultat toga, cijela grupa divi trbuh, a vi – dragi na vrhu.

Što kupiti za jogu i pilates: ili konvencionalni ravne hlače s visokim strukom i čvrsto, ali ne zbijeno-dolikuje majica ili posebne yoga hlače izrađene od tkanine i bilo vrh. Pobrinite se da na odjeći nisu imali vezice na leđima, patentni zatvarači i džepovi na sacrum na koljenima. Sve je to jako bitno utjecati na treningu.

Što kvari osjećaj za sebe: za neke nove povjerenjem da je prvi u životu klase, ti samo stajati na glavi, most i još mnogo toga gdje. Znaš što? Mogu se izvoditi na svojim rukama u tehnici „hit i propustiti”. I to je točno, lijepo i dugo stajati na glavi da mi se još nije dostupna. To je nakon nekoliko godina prakse.

Što učiniti: praksa. Ne osvrnuti na sve „nadarene drugovi” s umjetničkom i gimnastička prošlosti i ostalih „motivi djevojaka.” Dovoljno je učiniti ono što vam je činiti, a sve će vam se. Istina, istina.


load...