Poremećaji spavanja: Liječenje bolesti

Sadržaj:

Činjenica da je miran san je neophodan za normalan ljudske aktivnosti, odavno je potvrđena od strane znanosti. No, na žalost, s punim krevetu, većina ljudi su ozbiljni problemi. A u svakom slučaju to je nemoguće ignorirati problem, jer komplikacije mogu biti vrlo ozbiljne – pod prijetnjom mogu imati i fizičko i mentalno zdravlje.

load...

Da bi se to spriječilo, potrebno je razumjeti vrijeme da je počeo imati problema sa spavanjem. Iako je vrlo teško učiniti, jer je tempo modernog života diktira svoje uvjete – danas smo „lit” izvještaj, a mi smo nekoliko dana gotovo da i nema spavanja, sutra imamo slobodnog vremena, a mi ne u krevetu jedan dan. Dođi ovdje shvatiti da je sve u redu sa spavanjem, kada tijelo spava, a ne kada mu je potrebna, a kada je dozvola.

Raznolikost poremećaja spavanja

Smatra se da je poremećaj spavanja – to nesanice. Međutim, u stvarnosti to nije istina. Naravno, stopa od nesanice Ime jezik ne uključuje. No, prekomjerna pospanost – to je također patologija. I plitko spavaju sa stalnim buđenja – također nije pravilo. I problem spavanja je vrlo čest. No sve nas pustiti u redu.

  • Nesanica

Ne tako davno bio atribut nesanica isključivo starije osobe. Ali danas nesanica često žale čak i školske djece. No, mora se odvojiti nesanica stvarne i imaginarne – liječnici često čuti pritužbe o činjenici da se osoba ne može spavati noću. No detaljna rasprava postaje jasno da osoba ima naviku spavanja tijekom dana. Nije ni čudo da spava noću nije.

load...

Naravno, ne postoji ništa dobro krši normalnih bioloških ritmova, ali o nesanica u ovom slučaju ne može govoriti. Istina nesanica dijagnosticira ako osoba spava manje od 7 sati dnevno. I, što je najvažnije, u ostatku vremena on ne želi spavati. Inače, to je također o nesanica nije.

Vrlo tužno da ljudi nesanica ne primijetiti – štoviše, u većini slučajeva, oni su ponosni da imaju dovoljno sna za 5-6 sati. A nije ni čudo – moderna osoba 24 sata dnevno, davno nije dovoljno. Kao rezultat toga, ljudi nisu svjesni problema, nema akcija, odnosno, nisu prihvatili. A problem je složen i pogoršana, dok jednog dana ona će imati učinak.

  • Mamurluk

Malo san – to je loše. No, previše – previše što dobro. Malo manje od uobičajenih nesanice, javlja prekomjerna pospanost. Možemo govoriti o ovom pitanju u slučaju da bi spavati 8 sati jedna osoba nije dovoljno. Naravno, situacija u kojoj je ispred tog čovjeka dovoljno sna, ne uzima se u obzir.

Ali ako pospanost potraje dulje od tri dana na normalnoj količini sna, vrijeme je za zabrinutost. Najčešće, prekomjerna pospanost nije ništa drugo nego posljedica sindroma kroničnog umora. U rijetkim slučajevima – simptom bolesti. U svakom slučaju, ostavlja problem bez nadzora u svakom slučaju nemoguće.

Vrlo često se događa da tijelo role iz jedne krajnosti – to je nesanica prekomjerna pospanost. U svakom slučaju, liječenje poremećaja spavanja treba početi što je prije moguće.

Liječenje nesanice

Najveća pogreška – pokušati da biste dobili osloboditi od samih poremećaja. Uostalom, što najčešće dolazi u igru? Tako je, za liječenje nesanice, tablete za spavanje su kupili i eliminirati pospanost u toku je kava. Litara. I još gore – različite energetske napitke, od čega je prodaja puno.

I vrlo malo ljudi razmišlja, što je pun takvih tuge tretmana. Da, moguće je da u nekom trenutku može se dogoditi da se situacija stabilizira – da brže zaspite ili se osjećaju veselo. Ali to je samo privid oporavka – prije ili kasnije će se tijelo više ne reagira na vanjske podražaje, i sve će se vratiti u normalu. No, u pravilu, u višem stupnju.

Dakle, najviše osjetljiv stvar koju možete učiniti u takvoj neugodnoj situaciji – je da traže pomoć od liječnika – jedan san koji se specijalizirao u raznim poremećajima spavanja. U ekstremnom slučaju, ako vam tako liječnika neće biti moguće, možete ići za pomoć liječnika opće prakse.

Metoda liječenja poremećaja spavanja i puno govori o svemu što je nemoguće. Ovaj terapeutski spavanja i akupunktura i fizikalnu terapiju i terapiju lijekom, i druge mase. Tijekom liječenja je izabran tek nakon pažljivog pregleda pacijenta. I strogo individualno – ne postoji niti jedan režim liječenja nije i ne može biti, jer ne postoje dva identična organizmi.

Opće preporuke

Liječenje lijek, ali također ovisi o osobi puno. Naravno, liječnik vjerojatno će vam reći o pravilima koje morate obaviti, ali ćemo opet ponoviti truisms. Nije ni čudo što kažu da je ponavljanje – majka učenja. Više da biste dobili osloboditi od problema je vjerojatno da će biti bez tih pravila.

  • Nesanica

Ako vaš zakleti neprijatelj – nesanica, zapamtite to. Prvo, uvijek ići na spavanje prije ponoći. U ovom trenutku, spavati puno lakše i spavati prije ponoći je vrlo korisno za organizam. Drugo, platiti zatvoriti pozornost na krevet – madrac, jastuk, deka, posteljina: sve to treba biti zgodan i udoban. Treće, oko sat vremena prije spavanja, otvorite prozor u spavaćoj sobi – čisti zrak je potrebno. A ako je on još uvijek svjež – olakšan proces zaspe na vrijeme. I na kraju, najvažnije – dva sata prije spavanja potrebno je odbaciti bilo kakve hrane i pića. I val emocija, previše, usput. Čak i ako te pozitivne emocije.

Obratite pozornost na svoju dnevnu rutinu. To ide bez rekavši da samo trebate odustati popodnevnog odmora, čak i ako želite spavati tijekom dana je osobito jaka. Bolje glava hodati – zbog nedostatka svježeg zraka i tjelesne aktivnosti također doprinose normalnom zdravom spavanju.

  • Prekomjerna pospanost

Ako uvijek želimo spavati, temeljito revidirati svoj uobičajeni način života. Prvo, vladavina „sna prije ponoći” A ti, a ne manje. To je ta sati sna da tijelo ima vremena za „zgrabite” prije ponoći, promicati potpunu ostalo. Drugo, potrebno je pravilo da se uvijek, pod bilo kakvim okolnostima, spavanje barem 8 sati. I to ne jedan dan, i to je bio noću.

Iako drijemanja, ako je moguće, može biti vrlo korisno. Ali čak i ovdje ima svoje karakteristike. Prvo, ne spavaju više od dva sata, tako da ne rade „što više spavati, više želiš.” Drugo, popularni mudrost kaže da ne može spavati u sumrak. A to mudrost potvrđuje doktore – to nije preporučljivo spavati nakon 4 pm. Stand up potpuno „slomljen”, umorno, ako ne s glavoboljom.

Folk lijekovi za liječenje poremećaja spavanja

Ako je liječenje propisana od strane liječnika, mislite nije dovoljno, možete koristiti jedan od mnogih recepata tradicionalne medicine. Nudimo Vam najučinkovitije i, što je najvažnije, siguran za vaše zdravlje. Ali, naravno, koliko je dobra bila ta recepte, oni nisu zamjena za osnovnu obradu.

  • Lijekovi za nesanicu

Čak i naši preci znali – ako noću teško spava, morate popiti čašu toplog mlijeka. To ne gubi to znači njegov značaj za ovaj dan. Prije pusta tabletu za spavanje, piće toplog mlijeka – u većini slučajeva to je dovoljno, da je slatka sna.

Ako je prethodna znači da ne pomažu, i doista u toplom mlijeku imate alergije od vrtića, zamijenite ga s valerijane. U večernjim satima, prije spavanja, stavite u šalicu i treće žličice zdrobljenog valerijane korijena preliti kipućom vodom i ostavite 15 minuta. Zatim procijediti infuziju, dodati šećer ili med i piti. Za veću pouzdanost valerijane korijena također se može staviti pod jastuk – tako sigurno.

Previše ljudi misle da je spavanje pomoći će im toplu kupku. U stvari, tako da ćete postići suprotan efekt. Stoga, prije odlaska na granici krevet na topli tuš. No, vruće kadica za stopala je vrlo korisno – samo 10 minuta, a vi ste vjerojatno da će zaspati spavanje beba.

  • Sredstva za povećane pospanosti

Ako ste stalno želi spavati, morate dovesti svoje tijelo u tonu. Osim toga, nije potrebno ići u dućan za vaunted energije koja nadahnjuje. Vi morate zdravlje, a ne krila, zar ne? Dakle, ujutro otići na tuš. I to ne samo u tuš, a za razliku od – samo dva ili tri alternacije pružiti zadužen za živosti za cijeli dan. Samo nemojte pretjerati – kontrasta se povećava postupno kako ne bi prehladiti. I preopteretiti žile i na ništa – neka se navikne postupno.

Iz tuš i otišla u kuhinju? Stavite staklenku kave na suprotnoj polici. I to je bolje poslati ga u smeće – kava dodaje vitalnosti za par sati, a onda će država biti i gore. Dakle, najbolja opcija za jutro – zeleni čaj. Samo jedna šalica čaja vas energizirati barem do ručka.

U sovjetskim vremenima bilo je tako lijepa stvar kao Elizarova aplikatorom – mat, na kojima su ušivenim plastičnim šiljcima. Ako ste boravak – razmislite o sebi sretan – jednom je pospan, uklonite svoje cipele, a nekoliko minuta hoda oko šiljaka. Ako aplikator nije prisutan, možete ga zamijeniti sa zajedničkim heljda – izlijte na krpu i potopchites. Ovaj efekt je objasnio jednostavno – na taban veliki broj aktivnih točaka.

U većini slučajeva, poremećaji spavanja mogu se uspješno korigirati. Ali, naravno, samo ako su identificirani u pravodobno i čim je počeo liječenje. Želimo Vam dugu slatkih snova!


load...