Post dana za mršavljenje: učinkovita i dobra za vaše zdravlje

Sadržaj:

„Izgubiti težinu u da bez obzira na sve!” – reče u sebi mnoge djevojke koje sanjaju baciti nekoliko dodatnih kilograma. I, doista, gubi na težini: sjediti na strogu dijetu, nositi se iz gladi i napornog vježbanja. Ovdje su samo radost za njih, u većini slučajeva, traje jako dugo: ponekad težina nije samo natrag, ali također donosi sa sobom tri ili četiri dodatna kilograma. Ali postoji jedna dokazana, gotovo sto posto postroynet način da se jednom i za sve – natašte dana za mršavljenje.

load...

Učinkovitost dana posta

Naravno, ova metoda je manje popularan s damama se malo masnoće, jer rezultati moraju čekati dugo vremena. To je razumljivo – nitko ne želi izgubiti na težini tijekom godine, svaki želi pronaći izgled modelu je u roku od nekoliko dana. Ali je tako ljubio po mnogima strogoj dijeti može ozbiljno naškoditi tijelu, to se stalno ponavlja nutricionisti diljem svijeta. Jeste li znali da dijete u svijetu – tisuću, ali ni jedan od njih ne preporuča od strane Ministarstva zdravstva? Nažalost, vrlo malo ljudi to prestaje: redovi gladnih mučenika, narušili svoje zdravlje, a ne smanjivati.

Ipak, znanstvenici su odavno dokazali da svako lišavanje – stres na tijelo. Pa, samo zamislite: u kući je dobio zao tetka, koji se strogo kontrolira sve svoje obroke. Ponekad ste sretni i jesti koliko god želite. No, tu dolazi „Dark Days” Kada to nije dobra žena ne dopušta vam da dirati svoje omiljene proizvode, i imate nekoliko dana da sjedi na jogurt i mrkve. Vaši postupci? Ne ustručavajte: sigurno ćete početi da se odgodi matirano i hranjiv hrane u rezervi za sljedeći štrajka glađu slučaju.

Točno tako da se vaše tijelo. Loša stvar, bio je na smrt prestrašen da će ponovno sjesti na novoj dijeti i nije učinio ništa za jesti. No, čim se otkriju pristup hladnjaku, tijelo odmah počinje „operacija kako bi se spriječilo daljnje glad.” On je razuman kućanica, tiho stavlja hranjiva kao mast da umreš od gladi tijekom sljedeće štrajka glađu. Dakle, ne postoji ništa čudno u tome da na svoje strane tu su i nove bore, čak i ako se sjedi pravilno u užasno teškim dijetama.

Dakle, smiluj svoje tijelo, pazi na vaše zdravlje. Na kraju, to je imate. Razmislite da samo jedan dan u tjednu ti pridržavati određenih pravila i jesti samo odobrene proizvode. Sve druge šest – jesti kao i obično. Međutim, počevši dane posta za mršavljenje, što hoćeš-nećeš promijeniti svoje navike i postati apsorbirati puno manje hrane nego prije. Uostalom, želudac navikne na smanjene porcije i prehranu, polako je smanjen u veličini. Čim je težina će se vratiti u normalu, broj dana posta može se svesti na jednu mjesečno.

load...

Jedan od najugodnijih trenutaka u rukovanju ovih dana je činjenica da nećete osjećati glad. Depresija, ljutnja na svijet oko i strah od prekida i jesti do sitosti ostati s onima koji vole da gube na težini odmah. Umjesto tih neugodnih senzacija sama uporaba: tijelo recuperates i višak masnoća topi. Pa, ne sanjam? A čak i ako ne dobijete željeni rezultat odmah, ali one grama i milimetara, koji će ići na tjednoj osnovi, neće se vratiti k vama nikad (naravno, ako ne neka vjetrovi i ne jede pola supermarket u isto vrijeme).


Kako organizirati posta dan za mršavljenje

No, što ako ste jedan od onih ljudi koji dan i opstati na niske kalorijske hrane nije lako? Uostalom, ima puno žena, čvrsto odlučio da se „dan na povrće sjesti”, a bliže večeru upija pomfrit s masnim hamburgera. Ako vaš snaga volje je malo „hrom”, ne brinite – postoji nekoliko učinkovitih metoda kojom iscjedak dan će lako i brzo.

  • Prije svega, iskrcati svoje tijelo na radni dan, a ne na izlaz. Što bi moglo biti više frustrirajuće nego sjediti cijeli dan pokraj hladnjaka, džep zabranjeno Goodies? Sve će biti mnogo lakše ako taj dan će biti zauzet s poslovima i druženje s ljudima – pa skoro si nema vremena razmišljati o hrani.
  • Budite sigurni da se dobar doručak u postu dan – čak i ako se ne osjećate glad. Naravno, ne može se odobriti samo proizvode, ali u dovoljnoj količini.
  • Ravnomjerno rasporediti obroke tijekom dana – mora biti najmanje pet ili šest godina. Zapamtite zlatno pravilo: bolje je imati puno vremena i u malim dozama, nego jesti jednom, ali do sitosti.
  • Nije potrebno uoči dana opterećenja pražnjenja previše, pokušajte prijeći na ovaj dan glatko. Samo malo smanjiti količinu kalorija koje dnevno istovar tijelo nije pod stresom. Isto se može reći o „izlazu” od pražnjenja dana – molim vas, ne prejesti na sreću, ili nema koristi od svojih napora neće biti.
  • Pokušajte piti što više tekućine moguće. To može biti gazirana mineralna voda ili čaj – ne manje od dvije litre.
  • I, naravno, pokušati prilagoditi se psihički ispravan. Konzumiranje manje hrane, zasigurno ćete osjetiti lakoću u cijelom tijelu – samo raduje taj osjećaj. Na kraju, mali umjerenost u jelu će imati koristi ne samo lik, ali i po cijelom tijelu kao cjelini. I što je najvažnije, ne zaboravite da se ograničiti na hranu trebate samo jedan dan, a sutra možete otvoriti željeni hladnjak (ne pretjerati i ne jede duplu normu za radost).

Opcije za rukovanje dana

Dakle, to se dogodilo – odlučite sami učiniti i iskusiti djelovanje istovara dana! Za početak, razmislite o tome što je dijeta na štapiću (vođeni hranu koja vam donosi radost i zadovoljstvo). Postoje različite mogućnosti za rukovanje dana, ali svi oni svode na činjenicu da ne može biti samo odobrene proizvode. Dakle, vi svibanj želite probati:

Post dana na jabukama

U ono je dio naše velike zemlje žive – jabuke su uvijek najpopularniji voće u trgovinama. Za rukovanje dana je mnogo više odgovara zelene jabuke, jer imaju manje šećera, tako da – manje kalorija. Dan treba jesti najmanje jedan i pol kilograma jabuka, da ih podijelite u pet ili šest obroka.

Po želji, dio voća može se peći u pećnici ili mikrovalnoj pećnici – tako da ne samo da diverzificirati izbornik, ali i povećati količinu pektina u proizvodu (tvar koja potiče uklanjanje toksina iz tijela). Općenito, jabuke – to je samo skladište hranjivim tvarima i vitaminima. Jeste li znali da je to divno voće, ne samo pomoći da izgubite težinu, ali i za borbu s prehladom, srčanih bolesti, koje su korisne za crijeva i pridonose poboljšanju zdravlja zubnog? A jabuka dijeta se smatra jednim od najpopularnijih u našem vremenu, jer ti plodovi su ukusna, hranjiva i ne sadrži masnoće.

Nažalost, jabuka posta dani su njegove kontraindikacije. Nisu pogodni za one koji pate od bolesti probavnog trakta – u slučaju dugotrajnog konzumiranja samo jabuke, ti ljudi bi se moglo dogoditi pogoršanje. Ako spadate u ovu skupinu ljudi, ne brinite, jer postoji mnogo mogućnosti za rukovanje dana.

Post dana na mesu

Nije li to san svakog čovjeka koji sanja da izgubite težinu: jesti sočan, ukusan meso, postaje tanja i tanja sa svakim progutao komad?! Ako myasoedka, ne razmišljajući ni dan živjeti bez ukusnih kriške mesa – to jest, izbornik za vas: četiri stotine grama nemasne kuhane govedine u pet ili šest obroka. Kao prilog, možete koristiti svježe krastavce, rajčice i kupus – ne više od sto grama na vrijeme.

Kako korisno meso posta dana? Prije svega, činjenica da je tijelo puniti s potrebnim bjelančevinama i željezom, najbolje se apsorbira u nedostatku ugljikohidrata. Isto tako, nemojte biti tako lako sjediti cijeli dan na mesu i ostati gladan, pa to iscjedak dan može biti samo drago, i vaš želudac pun, a dodatnu težinu ide.

Kontraindicirana kao „dijeta” samo za osobe s bolesti bubrega, kao i za one koji imaju problema sa žilama jetre i krvi. Tako da ljudi bolje se privikne na rukovanje dan drugačiji izbornika, kao što su:

Post dana s kefir

Izbornik dana je lako zapamtiti: u svakom trenutku morate piti samo niske masnoće jogurt. Sto grama proizvoda u svim trideset sedam kalorija, ali prednosti ovog fermentirani mliječni proizvod je nevjerojatno puno. Predstavljajući svoju pažnju najviše očite prednosti od korištenja ovog proizvoda:

  • Aktiviranje probavu;
  • Uzimajući osloboditi od osjećaja težine;
  • Suzbijanje procesi propadanja u crijevima;
  • Smanjenje alergije;
  • Ubrzanje metabolizma u tijelu;
  • Poboljšati ten.

I to nije sve pokazatelje, jer jogurt se smatra uistinu jedinstven fermentirani mliječni proizvod! Ako je bilo fantazija jogurt i bifidobprodukty često ne uspijeva proći inspekciju sanitarne inspekcije, naš vlastiti jogurt apsolutno korisno i sigurno za svakoga, bez iznimke. Imajte na umu da obični mlijeko ne pokazuje način sve – „čak i čir na želucu i ne-piju” Za razliku od jogurta, koja može biti pijan

S druge strane, i na izbor jogurt u trgovini treba tretirati kompetentno. Ako odaberete paket, izdan prije tri ili više dana, rizik zbog čega tijelo izgleda zatvor. Ako ste sretni da zgrabite potpuno svjež jogurt danas – pazi, ovaj proizvod može dovesti do pretjeranog stvaranja plina u tijelu. To je najbolje da kupi „jučer kefir”, koja djeluje na probavne organe je najbolje.

Post dana u heljda

Heljda davno nazvan „kraljica žitarica”. Uz pomoć heljda gube na težini, poboljšava probavu, pojačati žila i pročišćeni crijeva. Heljda dijeta čvrsto osvojio srca i umove onih koji su u potrazi za način da biste dobili osloboditi od omraženih kilograma. I kao kontraindikacija za izbornika heljde gotovo ne, takva posta dana za mršavljenje su pogodne za većinu djevojaka.

Samo ne zaboravite da je priprema kaša na poseban način. U cilju očuvanja u svako doba u hranjivim tvarima i vitaminima, ova žitarica nije potrebno kuhati, potrebno je zaparivat. Evo kako: jedna šalica heljde ulije dvije šalice kipuće vode, zamotan s gustom krpom i ostaviti preko noći. Sol, začini i ulje ne može se dodati, ali to nije razlog za žaljenje: heljda istinski ljubitelji će cijeniti prirodni okus vaše omiljeno jelo!

Kao iu drugim istovara dana cijela količina kuhane hrane treba podijeliti na pet ili šest obroka i jesti ih tijekom dana. Osim negazirana voda i zeleni čaj u jednom danu je dopušteno piti oko jednu litru nemasnog jogurta.

Post dana za krumpir

Neka plače i jecati sve žestoke protivnike ugljikohidrata, za krumpir i stvarno može izgubiti težinu! Ova prekrasna biljna, odavno je postala toliko porijeklom i neophodan za svaku kuhinju, može usporiti nekoliko centimetara na svoj struk. Činjenica je da se u obično, poznato nam je iz djetinjstva krumpira, postoji cijeli niz hranjivim tvarima i vitaminima. Pored visokog sadržaja kalija, fosfora i željeza, u ovom povrće sadrži vrijedne aminokiseline, esencijalne za normalno funkcioniranje našeg tijela.

I meni krumpir dan posta mogu biti vrlo različiti. Predstavljamo vam tri opcije za dan dijeta posta na krumpiru:

  • Opcija Jedan

Pecite u pećnici na tri stotine grama krumpira bez soli i začina za jesti tijekom dana s malom količinom kiselog vrhnja. Pokušajte podijeliti obroke u pet ili šest puta, možete piti mineralnu vodu bez plina ili zelenog čaja bez mlijeka i šećera. Takva prehrana je vrlo korisno za osobe koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava, krvožilnog sustava i bubrežnih bolesti.

  • Opcija dva

Doručak: dvije stotine grama obranog mlijeka;
Ručak: tri stotine grama krumpira pire, kuhani u vodi s malim komadom maslaca;
Večera: svjetlo krumpir – jaje salata (dvjesto pedeset grama krumpira, kuhati, ohladiti i izrezati na kockice, dodati sitno sjeckani tvrdo kuhano jaje, začinite biljnom ulju s padom od octa, sol i papar).

    Takav dan iscjedak je zajamčeno da vas spasiti od tristo grama dodatnu težinu, a nećete osjetiti nikakvu glad ili loše raspoloženje, obično u pratnji prehrani.

    • Treća opcija

    Kuhanje pečeni krumpir s limunovim sokom. Temeljito oprati povrće izrezati na pola i stavi u pećnicu, stavljanje na kožu prema dolje. Sol, ulje i voda ne moraju koristiti, ali suho posuti kopar jelo nije zabranjeno. Cijeđenje krumpir par režnja češnjaka, zaliti sok od limuna – za dvadeset minuta jelo je spremno. Izgubiti težinu za zdravlje!

    Post dana na lubenice

    Ovo je još jedna varijanta od ugljikohidrata posta dane koji su izvrsno tolerira i ne nanosi štetu tijelu. Nakon što sjedi za jedan dan na lubenice, vi ste savršeno čisti tijelo, olakšati rad crijeva. A ako patite od bolesti bubrega, jetre, ako imate visoki krvni tlak ili urinarne probleme sustava, post dana na lubenice – je „samo ono što je liječnik naredio.”

    Kupi srednjim lubenica (oko šest do sedam kilograma), i ne samo po sebi jedan dan posta, i dan prije. Činjenica da tako sebe spasiti od nepotrebnih tjelesne aktivnosti u ovoj već teškoj dan (jesti sama lubenica – to nije lako). Tu ste, naravno, samo meso, a na lubenice otprilike pola do dva kilograma. To je, oko tri stotine grama lubenice tijela – to je vaš jedan komad, od čega mora biti najmanje šest tijekom dana u redovitim intervalima.

    Nažalost, lubenica i istovar dana ima svoje kontraindikacije. Takva prehrana uopće nije pogodna za žene koje pate od bolesti teške bubrega, kolelitijaza, dijabetes. A ako ste nedavno doživjeli trovanje, onda jede lubenicu u velikim količinama te će također kontraindicirani. Usput, nemojte planirati taj dan u duge šetnje, jer lubenica – snažan diuretik.

    Kao što možete vidjeti, opcije su postili dana za mršavljenje je dovoljno, možete jednostavno izabrati za sebe prihvatljiv dijeta. Naravno, neposredni rezultati ne mogu očekivati, ali redovito provođenje ovih dana, ne samo značajno izgubiti na težini, ali i poboljšati svoje tijelo. Organiziranje istovar otprilike jedan do dva puta tjedno, za godinu dana će vam se dive njegovu lijepu, vitku figuru.

    A ako mislite da je godinu dana – je predugo, mislite si isti, ali prije godinu dana, ako ste mislili o gubitka težine, te napao, ako se odlučite na strogom dety? Sigurno ste pokušali izgubiti na težini, i više nego jednom „a stvari su tu”, zar ne? Naravno, osim ako ste stekli za to vrijeme par extra pounds (i to je sasvim moguće nakon rigorozne, iscrpljujućih dijeta).

    Sada zamislite: što ako je već prije godinu dana, odlučili smršati uz pomoć posta dana? Uzmi ti onda takvu odluku, sad, sigurno bi se divili svoje nove oblike i ne bi pitali kako da odbace omraženih kilograma viška težine. Pa zašto ne početi gubitka težine uz pomoć posta dana da sada godinu dana kasnije s ponosom gledati na sebe u ogledalu?

    
    load...